ແກງ wheat ແມ່ນດີແລະບໍ່ດີ

ປະຊາຊົນລ້ານຄົນໄດ້ເຫັນແລ້ວວ່າອາຫານເຊົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີເຂົ້າຈ້າແມ່ນການດູແລທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານຕະຫຼອດມື້. ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນພະຄໍາພີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສອງຮ້ອຍປີຜ່ານມາ porridge wheat ຖືກພິຈາລະນາເປັນອາຫານບັງຄັບ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີຢູ່ໃນທຸກໆຕາຕະລາງ.

ແກງ wheat ແມ່ນຜະລິດຈາກເມັດ peeled ແລະດິນຂອງແນວພັນເຂົ້າຈີ່ແຂງ. ເມັດພືດທໍາອິດຖືກປົດປ່ອຍສ່ວນຫນຶ່ງຫຼືຫມົດອອກຈາກແກະແລະ embryos. ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫານປະເພດເມັດ wheat ແມ່ນຂຶ້ນກັບອົງປະກອບທາງຊີວະພາບແລະຄຸນສົມບັດຂອງອິນຊີ.

ມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດ

ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີຂອງ wheat ແມ່ນຢູ່ໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, croup ນີ້ stimulates ພູມຕ້ານທານແລະມີຄຸນສົມບັດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, stimulates ຂະບວນການຂອງ hematopoiesis ແລະຂະບວນການຂອງການສັງເຄາະຂອງເນື້ອເຍື່ອໄດ້.

ໃນອົງປະກອບຂອງຫານປະເພດເມັດ wheat ມີລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງວິຕາມິນ, ທາດໂປຼຕີນຜັກ, ອົງປະກອບຈຸລິນຊີແລະມະຫາຊົນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແກງ wheat ມີ:

• ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B - ອາຊິດໂຟລິກ (B9), thiamine (B1), biotin (B7 ຫຼື H),
• vitamin E (tocopherol);
• vitamin PP (nicotinic acid)
• ແຮ່ທາດ - ແມກນີຊຽມ, ທາດການຊຽມ, ສັງກະສີ, ທອງແດງ, ທາດໂປຼຕຽມ, phosphorus.

ປະລິມານ Caloric ຂອງຫານປະເພດເມັດ wheat ແມ່ນ 325 kcal, ມັນແມ່ນຍ້ອນອົງປະກອບໂພຊະນາການທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບການໃຫ້ອາຫານເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ເປັນອາຫານເຊົ້າຢ່າງເຕັມທີ່ຫຼືອາຫານທ່ຽງ.

ເຂົ້າສາລີ Wheat ແລະອາຫານ

ຈາກຫານປະເພດເມັດ wheat, ທ່ານສາມາດກະກຽມຫຼາຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ມີທາດບໍາລຸງແລະ delicious. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການປະໂຫຍດຂອງຜັກກາດ, ມັນແມ່ນຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍາລານ, digestibility ທີ່ດີເລີດແລະອົງປະກອບ biochemical ທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການກິລາແລະການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາຫານຈາກການຊ່ວຍຫານປະເພດເມັດນີ້ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເພີ່ມກໍາລັງກ້າມຊີ້ນ.

ສໍາລັບເດັກຍິງຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ມັນແມ່ນການເລືອກທີ່ດີກວ່າ ທັງຫມົດປະເພດເມັດເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນເມັດ, ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຜັກແລະ ອາຊິດອາມິໂນ ໃນອຸດົມສົມບູນ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheat ຊ່ວຍປັບປຸງຊີວິດການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ຊ້າລົງການປ່ຽນແປງໃນອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ, ເສີມຂະຫຍາຍເລັບແລະຜົມ, ບໍາລຸງຜິວຂັ້ນລຸ່ມຂອງຜິວ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ຍິງທຸກໆຄົນ.

ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫານປະເພດເມັດ wheat

porridge ເມັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆ, ແມ່ນຖືກທໍ້ຖອຍຢ່າງແຂງແຮງໃນກໍລະນີຂອງ intolerance ສ່ວນບຸກຄົນຂອງອົງປະກອບຂອງຕົນ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີເຂົ້າສາລີສໍາລັບ gastritis ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາຊິດຕ່ໍາ, ເນື່ອງຈາກເມັດເຂົ້າສາລີມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເປັນກົດຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຂົ່ມເຫັງເຂົ້າສາລີ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ.