ອາຫານ Bonn ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຝັນ, ບໍ່ແມ່ນລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາ. ທ່ານແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະທົນທຸກຈາກຄວາມອຶດຫິວ: ອາຫານທີ່ຖືກຄິດໄລ່ໃນແບບທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກສູດທໍາອິດ - ແລະໃນຕົວຈິງແລ້ວການກິນອາຫານແກງທຸກໆມື້ພວກເຮົາໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫມໍ!
ແກງບອນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ສູດຫນຶ່ງ
ຫມໍ້ຕົ້ມ Bonn ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນງ່າຍຫຼາຍໃນການກະກຽມ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນນ້ໍາຊ້ອນຫນຶ່ງໂຕນຕໍ່ 3.5 ຫາ 4 ຊ້ອນ, ດັ່ງນັ້ນແກງແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບສອງຫຼືສາມມື້. ສະນັ້ນ, ເລືອກເອົາ saucepan ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນມັນຜັກຟັກລະອຽດ:
- ກຸ່ມຂອງສີຂຽວຜັກທຽມ;
- ຫົວຫົວເລັກນ້ອຍຂອງຜັກກາດ;
- 2-3 ປອກຕຸຍບັນແກງ;
- 4-6 bulbs
- 1-2 carrots
- 2-3 ເມັດ.
ທັງຫມົດນີ້ງາມນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາເຮັດ. 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕື່ມເກືອ, pepper ຫຼືຫນຶ່ງ cubes broth ກັບການເລືອກຂອງທ່ານ. ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ສັບສົນໃນວິທີການກະກຽມແກງບອນ.
ຖ້າທ່ານສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບອາຫານຜັກ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕົ້ມແກງ Bonn, ທ່ານຄວນຊື້ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນຈະມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບທ່ານໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານແລະມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນການກະກຽມແກງ, ແຕ່ວ່າຕໍ່ມາເມື່ອທ່ານກະກຽມ borsch, stew ຫຼືອາຫານອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜັກຟັກ.
ອາຫານ Bonn: ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ
ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບເຈັດມື້, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ 4-6 ກິໂລກຣາມ. ໂຊກດີ, ນອກເຫນືອໄປຈາກແກງບອນຢູ່ໃນເມນູມີຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຢູ່ຍັງຫິວ:
- ມື້ທໍາອິດ . ທ່ານສາມາດກິນແກງແລະຫມາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກກ້ວຍ);
- ໃນມື້ທີສອງ . ທ່ານສາມາດກິນອາຫານແກງແລະຜັກດິບທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະທານອາຫານຄ່ໍາແລະເຕັມເວລາມັນກໍ່ມີມັນຕົ້ນຫນຶ່ງທີ່ມີຂະຫນາດຂະຫນາດກາງ;
- ໃນມື້ທີສາມ . ທ່ານສາມາດກິນແກງ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆ (ແຕ່ຫມາກກ້ວຍແລະຜັກຍັງບໍ່ແມ່ນ);
- ໃນສີ່ມື້. ທ່ານສາມາດກິນແກງ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ດື່ມ 2-3 ແກ້ວຂອງນົມແລະກິນ 2-3 ເມັດ;
- ໃນມື້ທີຫ້າ . ໃນມື້ນີ້, ແກງໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍຊີ້ນງົວຕົ້ມ (ຫນຶ່ງຕ່ອນໃນ 300g ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ). ບໍ່ຈໍາກັດຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນຫມາກເລັ່ນ;
- ມື້ທີ 6 . ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນແກງ, ຊີ້ນງົວຕົ້ມແລະຜັກທີ່ມີໃບ (ທຸກໆປະເພດຂອງສະຫຼັດ, sorrel, ແລະອື່ນໆ);
- ມື້ເຈັດ : ແກງໃນມື້ນີ້ຈະໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຂົ້າຫນົມອົມຕົ້ມແລະຜັກຕ່າງໆ.
ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນການດູດເກືອໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນດີກວ່າຖ້າທ່ານເກືອພຽງແຕ່ແກງເທົ່ານັ້ນ.
ແກງບອນ: ປະລິມານແຄລໍລີ່
ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານໃນແກງ Bonn ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດແນວໃດໃນການໃສ່ນ້ໍາຂອງທ່ານ. ຖ້ານ້ໍາສາມລິດແລະຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ - ຕາມທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນສູດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເນື້ອຫາພະລັງງານຈະຕ່ໍາສຸດ: ພຽງແຕ່ 12 ກິໂລໂຣຕໍ່ 100 ກຼາມ!
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດທີ່ຈະແຕ່ງກິນແກງບອນ: ຄິວ Bouillon ຈະເພີ່ມເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານເລັກຫນ້ອຍ, ແລະການນໍາໃຊ້ເກືອແລະຫມາກພິກເລັກຈະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ປ່ຽນແປງ.
ຖ້າທ່ານແຕ່ງແກງໃນຖ້ວຍນ້ໍາຂະຫນາດນ້ອຍແລະນໍາໃຊ້ນ້ໍາ 1-1.5 ລິດສໍາລັບປະລິມານຜັກດຽວກັນ, ປະລິມານພະລັງງານຈະສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ - 27 ຫນ່ວຍຕໍ່ 100 ກຼາມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕົວເລກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະສິດທິຜົນ.
ແກງບອນ: ອັນຕະລາຍຫຼືຜົນປະໂຫຍດ?
ອາຫານຈາກແກງ Bonn ໃນແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ຍຸດຕິທໍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງໃຫ້ເດັກນ້ອຍ, ແກງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ຈຸລິນຊີ, ອະນາໄມລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ທາງຫນ້າຕາຂອງທ່ານ!