Mono-diet ແມ່ນວິທີທີ່ສະດວກແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດກິໂລຫຼາຍໆຊະນິດໃນເວລາສັ້ນໆ. ພວກມັນຫມາຍເຖິງການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດຽວ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບອາຫານໂປດຂອງທ່ານແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພາະວ່າຮ່າງກາຍງ່າຍຕໍ່ການດູດຊຶມອາຫານງ່າຍໆ. ໃນການເລືອກຂອງທ່ານ - ອາຫານ mono ສໍາລັບ 10 ມື້.
ອາຫານງ່າຍໆສໍາລັບ 10 ມື້
ບາງທີວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແບບດຽວກັບເຄື່ອງດື່ມ. ອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງແກະມີຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນແລະຈະກາຍເປັນພື້ນຖານຂອງເມນູຂອງທ່ານສໍາລັບ 10 ວັນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ວ່າມີຫມໍ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຢູ່ໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດຈົນກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຈະຫາຍໄປ. ພຽງແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບ: ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມເກືອ, ນໍ້າຕານ, ເຄື່ອງເທດ ແລະນໍ້າສົ້ມກັບພືດຜັກ. ພວກເຮົາຈະຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ "ທ່ານບໍ່ສາມາດ spoil porridge ກັບນ້ໍາ." ຄວາມລັບຂອງອາຫານ mono ດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າທາດປະສົມແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງທີ່ "ຊ້າ", ເຊິ່ງແບ່ງປັນຄ່ອຍໆແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍາລັບເວລາດົນນານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນປະລິມານ caloric ປະຈໍາວັນຂອງອາຫານຍັງມີຫນ້ອຍລົງ.
ອາຫານງ່າຍໆສໍາລັບ 10 ມື້
ເກືອບບໍ່ມີເວລາຈະບໍ່ຕ້ອງການ kefir mono ອາຫານສໍາລັບ 10 ມື້. ຄວາມຫມາຍຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມ 1.5 ລິດຂອງ kefir ສົດ, ແລະໃນ 5 ຫຼື 6 ຂາ. ນອກຈາກນີ້ kefir ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມ 500 ກຼາມຫມາກຫວານສົດໆຕໍ່ມື້.
ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບ 10 ມື້
ບາງທີອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດສໍາລັບ 10 ວັນແມ່ນເຂົ້າຫນົມແບບດຽວ. ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕົ້ມແກ້ວຂອງເຂົ້າກ່ອນທີ່ແຊ່ນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການເກືອແລະກິນມັນໃນພາກສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ບາງຄັ້ງມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນສອງເມັດຫມາກໂປມເພື່ອຍັບຍັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງແຂງແຮງ, ແຕ່ວ່າໃນຫຼາຍໆຄົນອາຊິດ malic ແມ່ນຂື້ນກັບ ຄວາມຢາກອາຫານ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ mono-diet?
- ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ສະນັ້ນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານມັນກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນແຮ່ທາດ.
- ການເຂົ້າໄປໃນອາຫານແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ.
- ການອອກຈາກ mono - ອາຫານຍັງຄວນຈະມີມົນ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມອາຫານຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆ.
- ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍປານໃດ, ການກິນອາຫານທີ່ທ່ານເລືອກໄວ້ສໍາລັບ 10 ມື້ບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເສັ້ນຕາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນໄດ້ໃນສອງສາມເດືອນ.
ຄາບອາຫານທີ່ອະທິບາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໃນ 10 ວັນທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍ 10 ກິໂລແຕ່ຜົນດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍ, ນໍ້າຫນັກຂອງທ່ານຍັງຄົງຫຼຸດລົງ. ຍັງໄດ້ສັງເກດວ່າມັນບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນວິທີການນີ້ແມ່ຍິງຖືພາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃນໄລຍະຂອງການ exacerbation.