ອາຫານໄວທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການກິນ. ອາຫານຂອງອາຫານແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງສານພິດ, ສານພິດແລະສານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານພືດ, ຮ່າງກາຍຖືກອະນາໄມຢ່າງສົມບູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານນີ້ແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ຮ່າງກາຍຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າງໄວແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງທ່ານ. ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາອາຫານທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອາຫານ Lenten ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: ເມນູ
ການຜະລິດຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີຕົ້ນກໍາເນີດຈາກຜັກ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນແມ່ນປະເພດຫຍ້າ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຄັງແຮຂອງວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນ pectin ແລະ ເສັ້ນໄຍ . ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຜິວຫນັງ, ສະພາບຜິວ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ພວກເຮົາສະເຫນີທ່ານເມນູປະມານຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເປັນຫມັນສໍາລັບອາທິດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາມັນອີກຕໍ່ໄປ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປາໃຫ້ກັບອາຫານ.
ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍານົມສໍາລັບທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍປານກາງ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນລະບົບການບໍາບັດແລະກ້າມເນື້ອແລະການທໍາຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ. ອາຫານທີ່ສະເຫນີໃນສະບັບຂອງພວກເຮົາອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດແລກປ່ຽນຢ່າງປອດໄພແລະສະລັບກັນໂດຍອີງໃສ່ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ.
ວັນຈັນ
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທຸກ porridge - buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃຫ້ມັນ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຈົ່ງຕົ້ມແກງ, ແກງຫຼືແກງຜັກ. ຕື່ມການສະຫຼັດຂອງ carrots ແລະກະລໍ່າປີ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍານາວຫຼືນ້ໍາຜັກ.
ໃນຖານະເປັນຄ່ໍາ, ຜັກທີ່ດີເລີດ, ປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍຫຼືສະຫຼັດຫມາກໄມ້. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ.
ວັນອັງຄານ
ກິນໃນຕອນເຊົ້າສອງ sandwiches ທີ່ມີ caviar ຜັກ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, squash ຫຼື eggplant. ດື່ມຊາ, ກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງນ້ອຍ.
ຄ່ໍາຂອງທ່ານສາມາດເປັນແກງຈາກຜັກຫຼືຜັກດິບ - ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຫມາກພິກແດງ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ, ແຕ່ງກິນຜັກສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ.
ວັນພຸດ
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, pancakes ແມ່ນຜັກ. ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກ zucchini ຫຼືມັນຝະລັ່ງ. ຕື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.
ກິນກັບມ້ວນຜັກກາດຫຼືທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຜັກທຽມ.
ໃນຖານະເປັນອາຫານ, ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມຫຼືຜັກບົ່ວຫມູຈະເຮັດແນວໃດ.
ວັນພະຫັດ
ເຮັດໃຫ້ pancakes ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີ jam ຫຼື jam. ທ່ານສາມາດ bake pancakes ແທນທີ່ຈະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: pasta ມີນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ paste.
ທາງເລືອກອາຫານຄ່ໍາແມ່ນຜັກທຽມ. ເຮັດມັນຈາກມັນຕົ້ນ, ມັນເບີ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຫມາກພ້າວ.
ວັນສຸກ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະດື່ມ. ມັນສາມາດມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີຈໍານວນຫລາຍ. ການຫຼຸດລົງຂອງພືດສະຫມຸນໄພແລະຄ່າທໍານຽມ, ນ້ໍາຫມາກມີເນື້ອ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາທໍາມະດາ, ຊາ - ດື່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ວັນເສົາ
ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຜ່ານມາ, ການຖືສິນອົດເຂົ້າບໍ່ຫນັກເກີນຮ່າງກາຍແລະກິນອາຫານຫວ່າງພຽງແຕ່. ແຕ່ງກິນອາຫານເຊົ້າ, ເພີ່ມ ຫມາກໄມ້ ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃຫ້ມັນ.
ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວຫມູ, ທ່ານສາມາດເອົາອອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ.
ໃນຖານະເປັນຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດຂອງຜັກແລະມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ.
ວັນອາທິດ
ປອບໃຈຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການ manga delicious ທີ່ມີ jam ຫຼື jam. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ raisins ກັບ porridge ໄດ້ - ມັນຈະມີລົດຊາດຫຼາຍ. ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍ - porridge ຄວນໄດ້ຮັບການ welded ໃນນ້ໍາ.
ມີອາຫານທ່ຽງທີ່ອົບກັບມັນຕົ້ນດ້ວຍຜັກໃນເຕົາອົບ. ຕື່ມສະຫຼັດຜັກນີ້.
ສໍາລັບຄ່ໍາ, ແຕ່ງກິນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສະຫຼັດຜັກຫຼື baking fasting pancakes.
ດັ່ງນັ້ນ, ຍ້ອນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດສໍາລັບອາທິດ, ທ່ານສາມາດຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ອາຫານຂອງທ່ານຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນແຂ້ວຫວານ - ອາຫານນີ້ເຫມາະສໍາລັບທ່ານ. ການສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດກໍາຈັດກິໂລທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະຊັງຕີແມັດ.