ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຄໍາວ່າ "ອາຫານ" - ມີຄວາມຫມາຍພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍສະເພາະ. ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເມນູທີ່ກໍານົດໄວ້. ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນລັກສະນະທີ່ມີປະກົດຂຶ້ນແລະຕົວເອງ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອເບິ່ງດີ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນຕົ້ນແລະໃບຂອງຜັກກາດ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຕອບສະຫນອງກັບອາຫານທີ່ດີ, ສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຈັດແຈງຕົວທ່ານເອງເປັນອາຫານທີ່ສຸຂະພາບດີຕໍ່ເດືອນ. ແລະບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຫຼັງຈາກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຕົວຈິງຂັດຂວາງຮູບ, ພວກເຮົາຈະເຫັນຫຼັງຈາກ ...
ກົດລະບຽບ
ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອໃຫ້ອາຫານຂອງພວກເຮົາມີປະສິດຕິຜົນໃນເດືອນ, ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ:
- ຮັກສາຊີວະປະຫວັດອາຫານ - ບໍ່ແມ່ນຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເດືອນ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ແຕ່ຖ້າທ່ານສາມາດຂຽນລາຍການອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນ, ທ່ານຈະມີໂອກາດທີ່ຈະພິຈາລະນາຄວາມສາມາດແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ ອາຫານ ຂອງທ່ານ.
- ການປິ່ນປົວສີ - ສໍາລັບຈິດວິນຍານແລະຮ່າງກາຍ. ເມນູຂອງອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິພາບຂອງພວກເຮົາສໍາລັບເດືອນຄວນຈະມີຫຼາຍສີ - ລອງ, ທີ່ພ້ອມກັນກັບແຜ່ນຫນຶ່ງມີຫນ້ອຍສາມສີ. ໃນການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຂອງສີຂາວ - ມັກ, ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດລາຍຕາຕະລາງ (ທາດແປ້ງ, flour, ້ໍາຕານ, ເກືອ, ໄຂມັນ). ວິທີນີ້ສອນໃຫ້ທ່ານກິນໃນຫຼາຍວິທີ.
- ທົດແທນ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ແຕ່ຫຼັງຈາກເລີ່ມນັບ, ທ່ານອາດຈະສັບສົນໂດຍຄວາມຕ້ອງການດື່ມຈອກອື່ນເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນການເຄື່ອນໄຫວຂອງນ້ໍາໃນທ້ອງ. ການມຸ່ງເນັ້ນທີ່ດີກວ່າການທົດແທນນ້ໍາ "ບໍ່ດີ" "ດີ". ດັ່ງນັ້ນ, ໂຊດາແທນນ້ໍາທີ່ມີນາວ, ໃນຮ້ານກາເຟ, ບໍ່ສັ່ງຊື້ cola, ແຕ່ສົດ
ຫຼື cocktails ກັບນ້ໍາທໍາມະຊາດ. - ໂດຍບໍ່ມີການຫ້າມ . ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບເດືອນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເອງບໍ່ປະຕິເສດສິ່ງໃດ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນມີຄວາມສຸກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນການຫ້າມ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນການລະດົມກໍາລັງແລະຫຼຸດລົງການເຜົາຕົວເຜີ້ງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຂົາມີ lipoprotein lipase enzyme, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຈຸລັງໄຂມັນຂອງທ່ານທັນທີທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມອຶດຫິວ.
- ພວກເຮົາເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ . ນີ້ແມ່ນການສົ່ງເສີມໂດຍຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດ ( cheese cottage , cheese ແຂງ, whey), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທະເລ (kale ທະເລ, octopus, ກຸ້ງ, shellfish, ປາ, ແລະອື່ນໆ).