ເຫດການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນການເຂົ້າຫາ, ແຕ່ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ເຂົ້າມາໃນແບບຟອມ? ພະຍາຍາມກິນອາຫານ "ຫນ້ອຍກ່ວາ 7 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ". ແນ່ນອນ, 7 kg ກ່ຽວກັບມັນຈະສາມາດທີ່ຈະຫຼຸດລົງພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍກ່ວາ 90 ກິໂລແລະຈະເຂົ້າຮ່ວມກິລາ strenuously. ຄົນທົ່ວໄປທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍກໍ່ສາມາດບັນລຸການຫຼຸດຜ່ອນ 3-4 ກຼາມ.
ອາຫານຂອງ 7 ກິໂລ - ບົນພື້ນຖານ
ນີ້ແມ່ນ ຄາບອາຫານ ສັ້ນໄລຍະສັ້ນ, ຄາຣາເອນ ທີ່ຫນ້ອຍທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນໄຂມັນທີ່ເປັນສາເຫດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ເອົານໍ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະເຮັດຄວາມສະອາດເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້. ເພື່ອໃຫ້ລວມແລະເພີ່ມຜົນຜະລິດ, ຫຼັງຈາກອາຫານນີ້ຄວນຈະໄປອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ - ນີ້ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກແລະຫຼີກເວັ້ນການຊຸດແຫຼມຂອງມັນ.
ເບິ່ງສິ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບ: ອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍ 7 ກິໂລພຽງແຕ່ກັບຜູ້ທີ່ມັນສູງເຖິງ 7% ຂອງນ້ໍາຫນັກ. ຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປະມານ 65 ກິໂລ, ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ຈະບໍ່, ເພາະວ່າມັນມີຫຼາຍກວ່າ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ. ເຖິງແມ່ນວ່າລະບົບສາມາດປະຕິບັດຕາມແບບນີ້, ມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການປ່ຽນ E-metabolism ແລະບໍ່ປອດໄພສໍາລັບລະບົບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ອາຫານ 7 ກຼາມສໍາລັບ 7 ມື້
ອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຄືກັບ 7 ກລລ, ຄາດວ່າຈະເປັນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແລະມັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນໂດຍບໍ່ມີການຂັດແຍ້ງດຽວ, ດັ່ງນັ້ນລະບົບຈະເຮັດວຽກ. ຖ້າອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ - ເບິ່ງທາງເລືອກອື່ນ.
ອາຫານສໍາລັບທັງຫມົດ 7 ມື້:
ໃນມື້ທີ 1 : ມີນໍ້າສະອາດ, ແລະນ້ໍາຕານ, kissels, compotes, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ຊາ, ກາເຟ, kefir, ນົມ, ທຸກຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ລວມທັງນົມສົ້ມ. ເງື່ອນໄຂຫນຶ່ງ - ບໍ່ສາມາດເພີ່ມນໍ້າຕານ.
ມື້ 2 : ຜັກພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ - ໃດ. ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົ້ນຕໍຄວນປະຕິບັດໃນຜັກທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ: ແຕງ, ທຸກປະເພດຜັກກາດ (ສີຂາວແລະສີແດງ, ປັກກິ່ງ, ສີຂຽວ, ສີຂີ້ເຖົ່າ, ສີຂີ້ເຖົ່າ, ອື່ນໆ), ສະຫຼັດໃບ.
ມື້ທີ 3 : ມີນໍ້າສະອາດເທົ່ານັ້ນ (ເບິ່ງມື້ຫນຶ່ງ).
ວັນທີ 4 : ຫມາກໄມ້ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ໃດໆ. ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກພ້າວ,
ມື້ທີ 5 : ຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນເທົ່ານັ້ນ - ຊີ້ນງົວ, ສັດປີກ, ປາ, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍ, ທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນນົມແລະເຄື່ອງດື່ມ.
ມື້ທີ 6 : ມີນໍ້າສະອາດເທົ່ານັ້ນ (ເບິ່ງມື້ຫນຶ່ງ).
ມື້ທີ 7 : ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ , ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ອາຫານໃດຫນຶ່ງຈາກສອງຂອງໄຂ່ແລະຊາ. ສໍາລັບຄ່ໍາ - ແກງແສງສະຫວ່າງ. ສໍາລັບຄ່ໍາ - ອາຫານສະຫຼັດຜັກສົດແລະການບໍລິໂພກຂອງຊີ້ນ / ປາ / ສັດປີກ.
ນອກຈາກອາຫານທີ່ໄດ້ອະທິບາຍແລ້ວມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມ 4-8 ແກ້ວນ້ໍາຕໍ່ມື້. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນມັນກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊ້ອນຂອງນາວ.