ຊອກຫາຢູ່ໃນ Gillian Michaels, ຄວາມງາມແລະຮ່າງກາຍທີ່ສະຫມ່ໍາສະເຫມີ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຊື່ອວ່ານາງເມື່ອຍຫຼາຍ. pussy ມື້ວານນີ້ໄດ້ພັດທະນາບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານ, ແຕ່ລະບົບໂພຊະນາການຄົບຖ້ວນສົມບູນທີ່ທ່ານສາມາດຕິດກັບຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດແລະທີ່ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອປາກົດ kilograms superfluous. ອາຫານ Gillian Michaels ແມ່ນດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຮັກສານ້ໍາຫນັກ. ນອກເຫນືອໄປຈາກລະບົບອາຫານພິເສດ, ຜູ້ຂຽນກໍ່ສະເຫນີອອກກໍາລັງກາຍ.
Diet Michaels: ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງລະບົບ
ໃນມື້ນີ້ Gillian Michaels ເປັນຄູຝຶກສອນມືອາຊີບຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນມີຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງແລະຜູ້ຂຽນວິທີການທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂລກທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ສະເຫມີໄປ.
ໃນໄວລຸ້ນ, ເມື່ອ Gillian ມີອາຍຸ 14 ປີ, ມີຄວາມສູງ 158 ຊຕມ, ຍິງເກືອບ 79 ກິໂລ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບມະຫາຊົນຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ - ບໍ່ພຽງແຕ່ນາງຢ້ານທີ່ສຸດຂອງຄວາມຄົບຖ້ວນຂອງນາງ, ສະນັ້ນ peers ຍັງສະເຫມີ teased ແລະ offended ຂອງນາງ. ເມື່ອໄດ້ເຫັນເລື່ອງນີ້, ແມ່ຂອງນາງ Gillian ໄດ້ເຊື້ອເຊີນນາງໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມດ້ານຮ່າງກາຍ. ຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ: ຍິງບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງພົບຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ!
Gillian Michaels: ອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ
ໃນບັນດາໂຄງການຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງໄດ້ພັດທະນາ Gillian, ທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ "ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 30 ມື້." ແນ່ນອນໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສາມລະດັບ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າການຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນ 30 ມື້ແມ່ນຍັງມີຢູ່ເລື້ອຍໆ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ, ຫຼືໃຊ້ອຸປະກອນການກິລາໃດໆ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ດີ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງລະບົບແມ່ນອາຫານ, ຫຼາຍທີ່ສຸດ - ລະບົບໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງກໍ່ສ້າງຢູ່ໃນແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມຖືກຕ້ອງແລະຄວາມສົມດຸນ. ສໍາລັບບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະເປັນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານປະຈໍາວັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ກັບ Gillian:
ການກໍານົດປະເພດຂອງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ
ທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກແນວໃດ - ໄວຫຼືຊ້າ? ຖ້າປອນພິເສດມາໃຫ້ທ່ານທັນທີ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີການເຜົາຜະຫລານຊ້າ, ແລະຖ້າກິໂລກໍາຖືກຊ້າໆ - ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງຂອງເມັດເລືອດແມ່ນໄວ. ປະຊາຊົນທີ່ມີການເຜົາຜະຫລານຊ້າແມ່ນມັກຈະມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫຼຸດລົງ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີການເຜົາຕົວຂອງອາຫານໄວບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບໄຂມັນແລະໄວນ້ໍາຫນັກ.
ຕົວເລກນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ. ຖ້າຫາກວ່າການປ່ຽນແປງຂອງເລືອດຂອງທ່ານໄວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ - ເມັດ, macaroni ຈາກ wheat durum, ເຂົ້າຈີ່ wheat, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ປະຊາຊົນທີ່ມີການເຜົາຜະຫລານຊ້າແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສ້າງອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ - ເນີຍແຂງ cottage, kefir, ເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ໄກ່ແລະຊີ້ນງົວທີ່ມີຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ. ພະລັງງານປົກກະຕິດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກເກີນ.
Calorie Daily Calorie Counting
ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຄິດໄລ່ຕົວຊີ້ວັດນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຊອກຫາໃນອິນເຕີເນັດເຄື່ອງຄິດເລກພະລັງງານ, ເພື່ອຊີ້ບອກເຖິງຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກ, ເພດ, ຊີວິດຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນຫຼາຍປານໃດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ຈ່າຍໃນຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນ. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເອົາ 80% ຂອງຈໍານວນນີ້ - ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະຫງວນພະລັງງານ, ເຊິ່ງແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຕົວເລກນີ້ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເພື່ອຄວາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ.
ອີງໃສ່ຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງອາຫານຂອງທ່ານ - ໃນນັ້ນທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບທາດແປ້ງ, ຫຼືທາດໂປຼຕີນແລະເຫມາະສົມກັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານຄິດໄລ່. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານອາຫານອອນໄລນ໌ກ່ຽວກັບເວັບໄຊທ໌ຟຣີແລະນໍາໃຊ້ລະບົບສໍາລັບຄວາມສຸກຂອງທ່ານເອງ! ອາຫານ Gillian Michaels ແນະນໍາໃຫ້ກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນແຕ່ສ່ວນນ້ອຍ.