ອາຫານສີສົ້ມ - ຕົວເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຫມາກກ້ຽງ

ມີຫຼາຍ mono ອາຫານ, ໃນເວລາທີ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະໃນສະບັບທີ່ນໍາສະເຫນີ, ມັນເປັນສີສົ້ມ. ອົງປະກອບຂອງຫມາກນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ່າງໆ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປະຢັດນ້ໍາເກີນ, ແຕ່ຍັງ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ .

ອາຫານສີສົ້ມແມ່ນດີແລະບໍ່ດີ

ອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງຫມາກໄມ້ສີສົ້ມນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອື່ນໆ, ແຕ່ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຫມາກນາວແມ່ນການມີອາຊິດ ascorbic ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນຊີ, ຫມາກແມ່ນຢາທີ່ຖືວ່າເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີອໍານາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ມີອາຍຸຍືນ. ການນໍາໃຊ້ສີສົ້ມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີເສັ້ນໃຍຫຍາບທີ່ປອກເປືອກຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜະລິດຕະພັນຊີວະມວນແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ການຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ສໍາລັບປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງ.

ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບປະໂຫຍດຂອງສີສົ້ມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊີ້ບອກເຖິງຄຸນສົມບັດຫນຶ່ງອີກ - ຫມາກໄມ້ສີສົ້ມປະກອບສ່ວນກັບການເລັ່ງຂອງການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວຫມາກໂມໂລໂຊນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງການແຜ່ພັນຂອງຈຸລັງທີ່ເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ, ຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ອາຊິດໂຟລິກຊ່ວຍຮັກສາຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງ. ໃນຖານະເປັນສ່ວນປະກອບຂອງພະລັງງານຂອງສີສົ້ມ, ມັນແມ່ນຕ່ໍາແລະປະມານ 70-90 calories ຕໍ່ 100 g.

ໃນບາງກໍລະນີ, ອາຫານສີສົ້ມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍແກ່ຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນວ່າບາງຄົນມີອາການແພ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການໃຫ້ຫມາກທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາຜະລິດໄຂມັນ. ຖ້າມີອາການຄັນຄາຍແລະອາການຄັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນນ້ໍາຫນັກນີ້. ຂໍ້ບົກຜ່ອງອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້, ແລະໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ການປຶກສາຫາລືເບື້ອງຕົ້ນກັບທ່ານຫມໍແມ່ນບັງຄັບ.

ສີສົ້ມແມ່ນ burner ໄຂມັນຫຼືບໍ່?

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາເພື່ອສຶກສາຄຸນສົມບັດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາໄດ້ສ້າງ ຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງເສີມການເຜົາໄຂມັນ . ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງປະກອບມີຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ເຊິ່ງປັບປຸງການຍ່ອຍສະຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າສີສົ້ມເຜົາຜົງໄຂມັນທີ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສານທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນກະດອງ, ແຕ່ວ່າຢູ່ໃນເປືອກສີຂາວພາຍໃຕ້ zest, ທີ່ຖືກປະຖິ້ມໄປ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນໃນຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນຫມາກກ້ຽງຮ່ວມກັບ zest.

ອາຫານສົ້ມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ມີຫຼັກການພື້ນຖານຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານສີສົ້ມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະກາດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດການທໍາຄວາມສະອາດເບື້ອງຕົ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ສໍາລັບມື້ທີ່ໃຊ້ເວລາລົງຂາວ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຕົວເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ອາຫານກ່ຽວກັບຫມາກກ້ຽງຄວນຖືກຢຸດໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານທີ່ເຕັມໄປຫມົດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມສະບຽງອາຫານອີກຄັ້ງເພື່ອວ່າຄ່າ calorific ປະຈໍາວັນບໍ່ເກີນ 1200 kcal.

ອາຫານສີສົ້ມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບ 3 ມື້

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໂຍນຖິ້ມຢ່າງຫນ້ອຍສອງກິໂລກຣາມ - ສະແດງອອກອາຫານໃນຫມາກກ້ຽງ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການນໍາຕົວທ່ານເອງໃນຮູບຮ່າງກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼືພັກຜ່ອນ, ຫຼືເພື່ອປົກກະຕິນ້ໍາຫນັກແລະສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ອາຫານສີສົ້ມສໍາລັບ 3 ມື້ຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍ 2 ກິໂລ. ສໍາລັບໄລຍະເວລານີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະມີທາດແຄນສູງ, ມັກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີຄາໂລຫິດຕ່ໍາ. ສັງເກດເບິ່ງເມນູດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ເລືອກຈາກຕົວເລືອກທີ່ນໍາສະເຫນີ:

1. ອາຫານເຊົ້າ : ບ່ວງ bran / ເນີຍແຂງຂອງເນື້ອໄຂມັນຕ່ໍາ / ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນຕົ້ມ. ເອົາຊະນະຜະລິດຕະພັນທີ່ເລືອກທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫນຶ່ງສີສົ້ມຫຼືດື່ມ 1 tbsp. ນ້ໍາຜົນລະໄມ້
2. ອາຫານທ່ຽງ : ສະຫຼັດທີ່ມີແຊນມອນອືມ / beets ຕົ້ມກັບຊີ້ນງົວ. ອາຫານສີສົ້ມຫມາຍຄວາມວ່າກິນສ່ວນນ້ອຍ, ນ້ໍາຫນັກບໍ່ເກີນ 200 g. ເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການສີສົ້ມ.
3. ຄ່ໍາ : 150 ກຼາມຕົ້ມ, ແກງຫຼືຊີ້ນງົວທີ່ມີຜັກ (broccoli, ເຫັດ, ກາເຟແລະຫມາກຖົ່ວຂຽວ). ດື່ມທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ 1 tbsp. ນົມສົ້ມແລະຢ່າລືມກິນຫມາກສົ້ມ.

ອາຫານໄຂ່ແລະສີສົ້ມ

ການນໍາສະເຫນີວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫມາຍເຖິງການລວມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນພື້ນຖານຂອງໄຂ່, ທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ພວກມັນມີສານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ໄຂ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດກັງວົນວ່າຮ່າງກາຍຈະທໍາລາຍຈຸລັງກ້າມຊີ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພະລັງງານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໄຂ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍງ່າຍໃນຮ່າງກາຍ. ອາຫານສໍາລັບໄຂ່ແລະຫມາກກ້ຽງຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 5 ມື້, ແລະໃນໄລຍະນີ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍໄປເຖິງ 3-4 ກິໂລ.

Kefir-orange diet

ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຫ້າມື້ແລະໃນໄລຍະນີ້ອາດຈະກໍາຈັດສີ່ກິໂລກໍາ. ກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ວ່າຫມາກກ້ຽງໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ມັນຍັງຄົງຈະຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງ kefir. ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕົວອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະການຍ່ອຍອາຫານ. Kefir ແມ່ນທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອາຫານໂປຕີນທີ່ມີສີສົ້ມນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າຫ້າອາຫານຕໍ່ມື້. ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມນ້ໍານົມຫນຶ່ງລິດແລະກິນສາມສີສົ້ມ. ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານຄ່ໍາແລະອາຫານຫວ່າງແມ່ນດຽວກັນແລະປະກອບດ້ວຍ 1 tbsp. kefir ແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສີສົ້ມ, ແຕ່ວ່າໃນຕອນກາງຄືນທ່ານຄວນກິນຫນໍ່ຂອງປາ fillet ຕົ້ມຫຼືປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະດື່ມ kefir. ຢ່າກໍານົດລະບອບການດື່ມຂອງທ່ານພຽງແຕ່ກັບ kefir, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາແລະຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານສີສົ້ມ

ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ບໍ່ມີໃຜຄວນຈະປະຫລາດໃຈທີ່ວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາຖືກຖືວ່າມີປະສິດທິພາບ. ການທົບທວນຄືນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຕົວຊີ້ວັດເບື້ອງຕົ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກ, ແລະຫຼາຍກໍ່ຈະສູນຫາຍໄປ. ການນໍາໃຊ້ຫມາກກ້ຽງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບສາມມື້, ທ່ານສາມາດຖິ້ມປະມານ 1-3 ກິໂລ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີອິດທິພົນຕໍ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ, ແລະເມນູທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຫຼາຍກຼາມສາມາດຖືກຖີ້ມອອກ.