Flatulence - ການສ້າງກ໊າຊເພີ່ມຂຶ້ນໃນລໍາໄສ້ - ເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ຫນ້າຢ້ານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍກັບເຈົ້າຂອງຂອງມັນ. ເພື່ອປ້ອງກັນປະກົດການນີ້ປະສິດທິຜົນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດກັບອາຫານທີ່ມີຄວາມແປປວນ, ເຊິ່ງບໍ່ລວມອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງກ໊າຊ, ແລະປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນ.
ອາຫານແມ່ນຫຍັງ?
ຫນ້າທໍາອິດ, ໂພຊະນາການການປິ່ນປົວໃນ flatulence ແມ່ນອີງໃສ່ການຍົກເວັ້ນຂອງຜະລິດຕະພັນອັນຕະລາຍດັ່ງກ່າວອາດສົ່ງເສີມການຜະລິດກ໊າຊ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ້ໍານົມທັງຫມົດ, ສີຄີມ, ສີຄີມກ້ອນ;
- ຫມາກໄມ້, raisins, pears, ຫມາກກ້ວຍ;
- ເຂົ້າຫນົມຫວານສົດ, ເຂົ້າຈີ່ຂີງ;
- barley pearl, millet;
- ໄຂມັນປາ, ຊີ້ນ, ສັດປີກ;
- ທັງຫມົດຂົ້ວ, ສູບຢາ;
- ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ;
- ຜັກກາດ, radish;
- all legumes
- ປາເກືອ
- ຫມາກຖົ່ວ
- ໄຂ່ແຂງຕົ້ມ;
- substitutes sugar
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ໃຊ້ໃນຄວາມແປປວນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຫຼືປ່ຽນບັນຊີລາຍຊື່ດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຫມໍຈະຊ່ວຍທ່ານຫຼັງຈາກການກວດສອບ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອາດຈະມີຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍ, ແລະອີງຕາມການນີ້, ໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມອ້ວນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.
Bowel flatulence: diet
ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າອາຫານແມ່ນຫຍັງ, ແລະຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ, ອາການຕ່າງໆອາດຈະເປັນເວລາດົນ. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງພວກເຂົາຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານຈາກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:
- ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ (ມີຄວາມທົນທານດີ);
- ເຂົ້າສາລີ (ຍົກເວັ້ນພາທະເລຫມີ່ແລະເມັດ);
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ໃນມື້ວານ;
- apricots, prunes, pomegranates;
- ຫມາກໂມ, beets, ຜັກ, ສີຂຽວ;
- ຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ສັດປີກ, ປາ;
- ໄຂ່ອ່ອນ, ຕົ້ມ, omelettes;
- ຊາ, ກາເຟ, ຫມາກກ້ວຍ, ນໍ້າຕານ;
- pts
- ແກງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີທັກສະຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຈາກອາຫານທີ່ມີນ້ໍານົມ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບ - 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນແຕ່ສ່ວນນ້ອຍ, ຊ້າໆກິນອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນໃນເວລາດຽວກັນແລະບໍ່ລະເມີດການປຸງແຕ່ງອາຫານເຜັດຕ່າງໆ.
ວິທີການເພີ່ມເຕີມທີ່ສົມບູນແບບ - ນ້ໍາ dill. ຄວນເອົານ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາຕົ້ມຫຼືນ້ໍາແກ່ນ (ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ) ລົງດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະປົກຄຸມດ້ວຍຝາປິດແລະຫຼັງຈາກ 40 ນາທີ, ເຕົາອົບແມ່ນກຽມພ້ອມ. ໃຊ້ເວລາມັນກ່ອນທີ່ຈະກິນ 1-2 ບ່ວງ.