ອາຫານກ່ຽວກັບນົມແມ່ນຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະບໍ່ສະບາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ. fans ຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນພໍໃຈກັບການບໍ່ມີການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວແລະໃນເວລາດຽວກັນເທົ່າກັບມັນ. ສໍາລັບມື້ໂຫຼດດຽວສໍາລັບນົມ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 2 ກິໂລກຼາມ, ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວ - ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນກິນນົມທີ່ມີໄຂມັນ 2%.
ກົດລະບຽບ
ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງມື້ - ມັນສາມາດ unloading ຫຼັງຈາກວັນພັກ, ບ່ອນທີ່ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼື unloading ກ່ອນວັນພັກການທີ່ຄ້າຍຄື festive slender.
ຜູ້ທີ່ຖືກຂຸດຂົ້ນຢູ່ໃນນໍ້ານົມຕ້ອງມີລົດຊາດ, ຈັດແຈງມັນທຸກໆອາທິດ. ມັນເປັນການແນະນໍາໃຫ້ເຮັດແບບນີ້ເລື້ອຍໆໃນມື້ດຽວກັນ, ແລະຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້, ແລະທ່ານຖືກລະບຽບວິໄນ.
ໃນລະຫວ່າງມື້ນົມ, ທ່ານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກນ້ໍາທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະມານ 2 ລິດພ້ອມກັບນໍ້ານົມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍພຽງແຕ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຄິດຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າແລ້ວ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບນົມແລະບໍ່ຕົກເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍ, ຄວນ ກິນນົມທີ່ ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, ແຕ່ປະມານ 2%. ຖ້ານີ້ແມ່ນປະສົບການທໍາອິດຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່້ໍານົມແລະຊາ, ເອົາທັງຫມົດ 2.5%.
ຊາຄວນເປັນໃບຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດເອົາສີຂຽວ, ສີດໍາ, ຫມາກໄມ້, ຢາສະຫມຸນໄພ - ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ບໍ່ຄວນກັງວົນແລະບໍ່ຖ່ານຫີນຊາ, ໃບຊາແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (ຖ້າມັນມາກັບຫມາກ). ແນ່ນອນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສ່ວນຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊາຂຽວ - ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍຮັກມັນກ່ອນ, ຢ່າມີຄວາມສ່ຽງພຽງແຕ່ດື່ມໃນມື້ທັງຫມົດ - ຄວາມກົດດັນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງວ່ອງໄວ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼັບໄດ້.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມພໍໃຈກັບປະເພດຊານີ້ unloading ຄັ້ງທໍາອິດ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ສູດຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບມື້ຂອງການ້ໍານົມ:
- ໃນໄລຍະມື້, ປະສົມຊາແລະສີດໍາໃນອັດຕາ 1: 1;
- ຫຼັງຈາກທີ່ 6, ດື່ມຊາສະຫມຸນໄພຫຼືຫມາກໄມ້ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການນອນໄມ່ຫລັບຈາກຄາເຟອີນ.
ອັນຕະລາຍ
ອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະຂອງນົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເຖິງວ່າຊາສາມາດດູດນົມໄດ້ກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງບໍ່ປະຫຍັດມັນ
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນ້ໍານົມໂດຍບໍ່ມີຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກເຈັບປ່ວຍຫລືໂຣກຫົວໃຈ - ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງ້ໍານົມ (ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກນັ້ນ) ສາມາດເພີ່ມສະພາບຮ້າຍແຮງໄດ້.
ຢ່ານັ່ງນ້ໍານົມແລະຊາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ອາທິດ, ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການ ລົດນ້ໍາຫນັກ ເທົ່າໃດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ມັນພຽງແຕ່ທໍາຄວາມສະອາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານ.