ການຄວບຄຸມຕົນເອງເປັນເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍສໍາລັບຜົນສໍາເລັດໃນທຸກໆດ້ານຂອງກິດຈະກໍາ.
ຄວາມສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງບຸກຄົນ. ນັກຈິດຕະສາດກໍານົດເຫດຜົນຕົ້ນຕໍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບການທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະສາມາດຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງ:
- ຫນ້າທໍາອິດ, ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນຫນຶ່ງໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ການຮັກສາສຸຂະພາບ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຄວາມກົດດັນແລະຊຶມເສົ້າແມ່ນສາເຫດຂອງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ວ່າໂດຍການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສະຖານະການດັ່ງກ່າວ.
- ໃນສະຖານະການທີ່ຂັດແຍ່ງແລະຮ້າຍແຮງ, ຄວາມສາມາດຄວບຄຸມຕົວເອງແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈໄວແລະຖືກຕ້ອງ.
- ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມຕົນເອງແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເອົາໃຈໃສ່ໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ກໍານົດ.
ແນ່ນອນ, ບຸກຄົນທຸກຄົນສາມາດມີເຫດຜົນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມຕົນເອງ, ແຕ່ເຫດຜົນສໍາຄັນສໍາລັບທຸກຄົນຈະເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປັບປຸງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ນັກຈິດຕະວິທະຍາແນະນໍາເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງ
ທໍາອິດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ມັກຈະເປັນແຫຼ່ງປະສົບການທາງລົບ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາບັນທຶກພິເສດ. ໃນຫນຶ່ງຄໍລໍາ, ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດ, ຄວາມໂກດ, ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບແລະຄົນອື່ນ. ໃນຄໍລໍາຖັດໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂຽນລາຍລະອຽດບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນແຕ່ລະປະສົບການ. ຕາຕະລາງດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພື່ອຄວບຄຸມກ່ອນ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດການວິເຄາະສະຖານະການໃນຄໍລໍາເພີ່ມເຕີມແລະມີລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ. ທຸກໆມື້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອະທິບາຍສະຖານະການທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ, ການກະທໍາແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຜົນສະທ້ອນແລະການວິເຄາະສະຖານະການ. ມື້ຕໍ່ມື້, ໃນລະຫວ່າງວັນບັນທຶກດັ່ງກ່າວຈະພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມຕົວເອງ.
ນອກເຫນືອຈາກການເກັບຮັກສາບັນທຶກແລະການວິເຄາະສະຖານະການ, ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ຂອງນັກຈິດວິທະຍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງ:
- ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິທາງບວກ. Smile ໃນການສະທ້ອນຂອງທ່ານໃນບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມ, ສັນລະເສີນຕົນເອງ.
- ຢ່າຫລີກລ່ຽງມັນ. ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຂອງການເຮັດລາຍລາຍການຂອງກໍລະນີສໍາລັບມື້. ສະແດງອອກສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທໍາອິດ. ຖ້າມີກໍລະນີຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາກາງຄືນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອອກຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການພັກຜ່ອນ.
- ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ເວລາໃນການສະຫຼຸບ. ປະຕິກິລິຍາທໍາອິດກັບເຫດການໃດກໍ່ຕາມແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຈາກທັດສະນະຄະຕິຂອງບຸກຄົນຕໍ່ສະຖານະການ. ພະຍາຍາມທໍາອິດຈັດການກັບເຫດການຂອງສະຖານະການ, ພະຍາຍາມຊອກຫາຂໍ້ເທັດຈິງເພີ່ມເຕີມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສື່ສານກັບປະຊາຊົນ - ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມຫຼືຄວາມສົງໄສ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະອະທິບາຍແລະຂໍອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ນີ້ຈະຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງຫຼາຍ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຍຶດຖືໄດ້, ຈົ່ງຄິດເຖິງວິທີການຂັດຂວາງປະສົບການທາງລົບ. ສໍາລັບບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນ, ວິທີການສະຫງົບແມ່ນບຸກຄົນ. ທ່ານສາມາດຈັດແຈງຍ່າງທາງຮອບເຮືອນໄດ້, ທ່ານສາມາດຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກຫຼືໄປຊື້ເຄື່ອງ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີ calmed ລົງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະວິເຄາະສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນນີ້.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ບັນຫາທີ່ບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂກັບຄົນທີ່ຮັກແພງ. ແກ້ໄຂຄໍາຖາມຢູ່ໃນສະຫງົບສຸກ, ລະມັດລະວັງຟັງການແຂ່ງຂັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດສົນທະນາ, ຊ່ວຍຈົດຫມາຍທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບອກຄວາມສໍາຄັນຂອງບັນຫາ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂສະຖານະການ. ຂໍໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງທ່ານເພື່ອອ່ານຫນັງສືແລະຂຽນຄໍາຕອບໃຫ້ທ່ານ. ຫຼັງຈາກການສື່ສານນີ້ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸການປະນີປະນອມ
ແລະແກ້ໄຂບັນຫາ. - ເມື່ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເມື່ອທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ, ພະຍາຍາມເວົ້າສຽງສະພາບຂອງທ່ານ. ເລືອກຄໍານິຍາມທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະເວົ້າມັນອອກ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຄົນທີ່ໄດ້ຍິນມັນ, ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ຢ່າປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນຕໍ່ໄປ, ແຕ່ຈະບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາ.
ເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວເອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຕົວເອງທຸກໆມື້. ການຄວບຄຸມອາລົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບຄວາມສໍາເລັດໃນທຸລະກິດແລະຄວາມສະບາຍໃນຄວາມສໍາພັນໃນຄອບຄົວ.