ເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, sadly ເບິ່ງຕົວເລກຂອງພວກເຂົາໃນບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມ, ຄິດກ່ຽວກັບວິທີການບັງຄັບຕົນເອງໃນການຫລິ້ນກິລາ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຈະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ທຸກຄົນບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນພຽງພໍສໍາລັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ - ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສະແດງ!
ວິທີການບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຝຶກອົບຮົມ?
ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງກິລາຢູ່ເຮືອນຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການແລະສິ່ງທີ່ມັນຈະໃຫ້ທ່ານ - ນັ້ນກໍ່ແມ່ນ, ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ດີ. ສິ່ງທີ່ສາມາດກາຍເປັນແຮງຈູງໃຈສໍາລັບທ່ານ?
- ທຸກໆມື້ຊອກຫາຢູ່ໃນຮູບຂອງຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດ;
- ການປຽບທຽບສິ່ງທີ່ທ່ານເປັນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ (ແນ່ນອນ, ໃນໄລຍະເວລາ - ຕີນ 10 ຊມ, ຍາວບໍ່ຄວນສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ແຕ່ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືສູບລົງກົ້ນ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກໍານົດ);
- ເປັນຄໍານິຍາມທີ່ຊັດເຈນຂອງ pros ຂອງວິທີການໃຫມ່ຂອງຊີວິດ: ຖ້າທ່ານບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະອ່ອນລົງ, ເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ພັດທະນາກໍາລັງແຮງງານ, ສາມາດສະແດງແຟນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຜູ້ຊາຍ, ຕໍ່ສາຍພົວພັນກັບຄູ່ສົມລົດ, ທີ່ຢູ່ ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຂຽນລົງໃນແຜ່ນແພທັງຫມົດແລະວາງສາຍໃນບ່ອນທີ່ເດັ່ນຊັດ.
ຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງຈໍາເປັນເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການມັນ. ແລະນີ້ແມ່ນການຄໍ້າປະກັນຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດ.
ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ?
ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຮັດການສາກໄຟດຽວກັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ. ມະນຸດມີແຮງຈູງໃຈໂດຍການລົງທຶນແລະຜົນສໍາເລັດ: ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທຸກໆຄົນມັກຈະເຂົ້າໄປໃນກິລາຢູ່ສະໂມສອນການສອດຄ່ອງ, ໃຫ້ເງິນສໍາລັບມັນຫຼາຍກວ່າຢູ່ເຮືອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນຟຣີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢູ່ເຮືອນ, ຫຼາຍໆຄົນເຊື່ອວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະອື່ນໆ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮູ້ວິທີການເຮັດກິລາຢູ່ເຮືອນ:
- ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນໂຄງການຝຶກອົບຮົມ. ຕົວຢ່າງ: ທຸກໆມື້ທ່ານເຮັດຫມວກກັນກະທົບໃນເວລາ 20 ນາທີ, ແລະໃນວັນພຸດແລະວັນສຸກ, ການປະຕິບັດຮູບແບບວິດີໂອ;
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າບໍ່, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບ, ແລະມັນຈະບໍ່ເປັນກິລາ, ແຕ່ເສຍເວລາ. ຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງທ່ານ - ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 40-60 ນາທີ;
- ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດກິລາກ່ອນ, ດາວໂຫຼດວິດີໂອວິດີໂອຂອງຫຼີ້ນຫຼາຍໃນອິນເຕີເນັດແລະພະຍາຍາມໃຫ້ພວກເຂົາທັງຫມົດທີ່ຈະເລືອກເອົາທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ;
- ຈັດສັນຕົວທ່ານເອງທີ່ໃຊ້ເວລາແລະສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ມີໃຜຈະລົບກວນທ່ານ.
ໃນທໍາອິດມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຶກສາ, ແຕ່ຫລັງຈາກໃຊ້ເວລາພຽງ 30 ນາທີ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຜະລິດ endorphins - ຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກກິລາເປັນຄົນທີ່ມີທັດສະນະແລະມີຄວາມສຸກໃນທຸກໆດ້ານ!
ວິທີການບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ດໍາເນີນການ?
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມັນຄວນຈະມີຄວາມຫມາຍວ່າການແລ່ນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິຜົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນການເສີມສ້າງຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການແລ່ນໄປຕາມປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປັນກະເພາະອາຫານແບບກະທັດຮັດແລະແປບໆ. ທ່ານຕ້ອງການມີຕົວເລກທີ່ສົມບູນແບບບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການ!
ການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນ 3-4 ເວລາຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 30-40 ນາທີ - ນີ້ຈະໄຫມ້ເງິນຝາກໄຂມັນແລະໃນສາຍຕາເພື່ອຊອກຫາຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມ. ສໍາລັບການຮັກສາຮ່າງກາຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອມັນພຽງພໍທີ່ຈະດໍາເນີນການສໍາລັບ 20-30 ນາທີ 3-4 ເວລາຕໍ່ອາທິດ. Aerobatics ແມ່ນ
ວິທີເຮັດໃຫ້ເດັກຫຼິ້ນກິລາ?
ຖ້າລູກຂອງທ່ານເຫັນພໍ່ຂອງລາວຈາກໄວເດັກ, ນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີ, ແລະແມ່ຂອງລາວນອນກັບວາລະສານໃນຕຽງນອນໃນຕອນແລງ - ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນວ່າລາວຈະມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຢາກເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ແຕ່ຖ້າພໍ່ແມ່ຕົນເອງປະຕິບັດກິລາແລ້ວເດັກນ້ອຍຈະຖືກຫຼີ້ນກັບມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບເງົາທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບນັກກິລາເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່ານັກກິລາແມ່ນຜູ້ທີ່ສະເຫມີສົບຜົນສໍາເລັດ!