ມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງ ຊະ ນິດ ໂພຊະນາການກິລາ ແລະນັກກິລາທີ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຍດຈາກສິ່ງທີ່ມັກຈະປະເຊີນກັບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເລືອກ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບທາດໂປຼຕີນ (aka protein) ຫຼືອາຊິດ amino - ສານທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດຈາກທາດໂປຼຕີນແລະພົວພັນກັບມັນໃນຂະບວນການສ້າງກ້າມເນື້ອ. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ອາຊິດອະມິໂນສໍາລັບນັກກິລາແລະນັກກິລາແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງການອາຊິດ amino?
ອາຊິດອະມິໂນແມ່ນສານປະສົມອິນຊີທີ່ຮ່າງກາຍສ້າງກ້າມເນື້ອ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ຊາຍເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ: ຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, ມີຄວາມກະທັດຮັດແລະອ່ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍຫຼາຍຕ້ອງການພະລັງງານສໍາລັບຊີວິດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຂໍ້ຈໍາກັດອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງເກີນໄປ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງການອາຊິດ amino ໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ?
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຈະຢູ່ໃນກິລາ, ຄວາມສາມາດຂອງອາຊິດ amino ທີ່ຈະຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ການໄດ້ຮັບເງິນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມການໂຫຼດໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ງ່າຍຕໍ່ການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອແລະການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ກ້າວລ້າວ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອາຊິດ amino, ຫຼືຄວນເລືອກໂປຼຕີນ?
ອາຊິດອະມິໂນແມ່ນສານທີ່ຮ່າງກາຍສ່ວນຫຼາຍມັກຈະສະກັດຈາກອາຫານທາດໂປຼຕີນຕົວຂອງມັນເອງເພື່ອສ້າງທາດໂປຼຕີນທີ່ສະເພາະສໍາລັບໂຄງສ້າງຂອງກ້າມເນື້ອ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຮັບຂອງທາດໂປຼຕີນແລະການຮັບຂອງກົດອະມິໂນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການດຽວກັນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ອາຊິດ amino ໃນທັນທີເຮັດໃຫ້ເລີ່ມຈາກຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.
ປັດຈຸບັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງໂຕ້ແຍ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບາງຄົນຢືນຢູ່ຂ້າງຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເພາະວ່າມັນເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ແລະອາຊິດອະມິໂນແມ່ນສັງເຄາະທາງເຄມີ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການຍ່ອຍອາຫານ. ຄົນອື່ນໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າອາຊິດ amino ແມ່ນດີກວ່າ, ເພາະວ່າການໄດ້ຮັບສານທີ່ສໍາເລັດຮູບສະຫນັບສະຫນູນວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ການເລືອກແມ່ນຂອງທ່ານ, ແຕ່ຈື່ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານອາຫານກິລາ: ຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດໂດຍຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແລະ, ແນ່ນອນ, ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍສະເພາະ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບຄູຝຶກໃນລະດັບລ່ວງຫນ້າ, ຂໍໃຫ້ມີຄວາມລະອຽດກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງ ອາຊິດ amino BCAA ແລະອື່ນໆແມ່ນຈໍາເປັນ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລ້ວ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບທຶນດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນກໍຕາມມັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ.