ເກືອບທຸກໆສະປາໃນເວລາຂອງພວກເຮົາສະຫນອງການບໍລິການດັ່ງກ່າວເປັນຫ້ອງຮຽນຢູ່ໃນເວທີ vibro. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອກາຍເປັນໂຕນ, ກໍາຈັດເຊນລູໄລ, ປັບປຸງ ຊີວະມວນ . ແຕ່ແມ່ນເວທີ vibro ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິຜົນ?
simulator "Vibroplatform"
simulator ນີ້ແມ່ນເວທີທີ່ມີຄວາມຖີ່ຂອງຕົນເອງແລະຄວາມກວ້າງຂວາງຂອງການຫຼຸລູກ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ການໂຫຼດເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະຢືນຢູ່ໃນ simulator, ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ. ຂໍຂອບໃຈກັບ vibration, ການບໍລິໂພກຂອງພະລັງງານເຖິງ 600 ຫົວຫນ່ວຍຕໍ່ຊົ່ວໂມງ (ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການດຽວກັນກັບເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການແລ່ນຫຼາຍສຸດ skates ຫຼື skis).
ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, simulator ດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍໃນການອົບອຸ່ນ, stretching ແລະແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ທ່ານນວດ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການ simulator ດັ່ງກ່າວຈະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນສະເລ່ຍຂອງ $ 1000, ສະນັ້ນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຮືອນ simulator ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຍົມຫຼາຍ - ກົດລະບຽບ, ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບມັນ ladies ໄປ Spa.
ມີການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວທີ vibro ທີ່ມີປະສິດຕິພາບ?
ການໂຄສະນາອ້າງວ່າພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບການ simulator ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບນ້ໍາ, ໄດ້ຮັບເສັ້ນທາງຮ່າງກາຍຟຸ່ມເຟືອຍ, defeat cellulite ແລະໃນວັນທີຂອງການຫັນເປັນ lady slender. ແນ່ນອນ, ຜົນກະທົບຂອງການ simulator ແມ່ນ exaggerated: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນມັນ, ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ກິນຫວານ, ໄຂມັນ, ຂົ້ວແລະ floury, ນ້ໍາຈະບໍ່ຫາຍໄປ, ນັບຕັ້ງແຕ່ເນື້ອໃນ caloric ຂອງອາຫານຈະຍັງສູງກ່ວາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເວທີທີ່ vibrating ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນພຽງແຕ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີການປະສົມປະສານ: ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ , ການປະຕິເສດຂອງ flour, ຫວານແລະໄຂມັນ, ກິດຈະກໍາ motor ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍທົ່ວໄປແລະການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ simulator ໄດ້ - ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນດີ.
ອອກກໍາລັງກາຍໃນເວທີການສັ່ນສະເທືອນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໃນເວທີ vibro. ສະລັບສັບຊ້ອນເຕັມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງໃນວິດີໂອ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຄັດຕິດກັບບົດຄວາມນີ້.
- ອອກກໍາລັງກາຍ 1 (ຂາ, ຂາ). ຢືນຢູ່ເທິງເວທີ, ງໍເລັກນ້ອຍ, ເອົາມືໃສ່ມື.
- ອອກກໍາລັງກາຍ 2 (ກົດ, ກ້າມເນື້ອ oblique). ຢືນຢູ່ໃກ້ກັບເວທີການ, ເອົາຕີນຫນຶ່ງໃສ່ມັນ, ໃສ່ມືຂອງທ່ານໃສ່ແອວ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ 3 (ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຂາ). ຢືນກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຫນຶ່ງຂອງ handrails ຂອງທ່ານ, ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ທາງກົງກັນຂ້າມ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ 4 (ບ່າ, ແອວ, ຂາ). ນັ່ງຢູ່ເທິງເວທີໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງ lotus, ເຂົ້າມື handrails ດ້ວຍມືຂອງທ່ານ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ 5 (ກົດ, ຕີນ). ນອນຢູ່ໃກ້ກັບເວທີການ, straighten ຫນຶ່ງຂາແລະຍົກ, bend ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະເອົາໃສ່ໃນເວທີ. ດຶງແຂນອອກຈາກພື້ນເຮືອນ, ນໍາໃຊ້ປະໂຫຍດຂອງແຜ່ນບ່າ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ 6 (ກົດ, hips). ມືເທິງພື້ນ, ຂາເທິງ rack, ກະເພາະອາຫານໃນເວທີທີ່ vibrating.
- ອອກກໍາລັງກາຍ 7 (ກັບຄືນ, ຂາ). ຢືນຢູ່ເທິງເວທີທີ່ປາຍຕີນ, ງໍເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຜ່ອນຄາຍອາລົມຂອງທ່ານ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ 8 (ສ່ວນເທິງຂອງລໍາຕົ້ນ). ຢືນຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ໃນເວທີ, ພັກຜ່ອນຕໍ່ກັບ elbow, ພັກຜ່ອນ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ 9 (ສ່ວນເທິງຂອງລໍາຕົ້ນ). ເອົາໃຈໃສ່ນອນ, ວາງຕີນຂອງທ່ານໃສ່ເວທີການສັ່ນ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ 10 (ຂາ, ແອວ). ນັ່ງຢູ່ເທິງເວທີ, ມືສຸດ rail, ຂາຊື່.
ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງທຸກຄົນໄດ້, ແຕ່ວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການໃດກໍ່ຕາມ, ມີຂໍ້ບົ່ງຊີ້ທີ່ມີຢູ່ນີ້.
ເວທີ vibration ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: contraindications
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າໃນກໍລະນີນີ້, ເນື່ອງຈາກບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນ, ບໍ່ມີອັນຕະລາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ, ແລະປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່. ຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ:
- ການຖືພາ;
- epilepsy
- exacerbation ຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃດໆ;
- herniated intervertebral discs
- presence of tumors
- ບັນຫາກ່ຽວກັບວິໄສທັດ, ການຜ່າຕັດຕາທີ່ຜ່ານມາ
- ຂະບວນການອັກເສບ;
- ການເຈັບຫົວແຮງດັນ;
- ພະຍາດຫົວໃຈແລະໂຣກເລືອດ, ທໍ້ເລືອດ;
- ທຽມປອມ
- diabetes mellitus
- ການນໍາໃຊ້ຢາ pacemaker.
ມັນຄວນຈະບອກວ່າຜູ້ທີ່ຖືກຫ້າມຈາກການຝຶກອົບຮົມ vibration, ມັກຈະສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນເກືອບທຸກປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງກັບ.