ຖ້າຫາກທ່ານໄດ້ຊອກຫາຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບດ້ວຍຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍແລ້ວ, ມັນກໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ ເກີບ ແລະໄປຫາສຸຂະພາບ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເຊື້ອຊາດໄດ້ຖືກເລືອກໂດຍຄົນທີ່ພໍໃຈຫລາຍທີ່ສຸດ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຕື່ມອີກສອງປະໂຫຍດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (ເຊັ່ນອາຫານເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າແລະໄວ). ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະດໍາເນີນການ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນຕອນເຊົ້າ, ເພາະວ່າຕອນເຊົ້າແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມື້ທີ່ພວກເຮົາສາມາດຂະຫຍາຍ, waking ເຖິງກ່ອນຫນ້ານັ້ນ.
ໃຜກໍາລັງແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ?
ການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຖືກຕ້ອງແລະ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ຖ້າຫາກວ່າການຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ. ທ່ານຮູ້ຈັກຢ່າງສົມບູນບໍ່ວ່າທ່ານເປັນ "ນົກຮູກ" ຫຼື "ຫມູ". ຖ້າຫາກວ່າພາກສ່ວນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດໃນມື້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດເຖິງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນກັບ cocks.
ຖ້າທ່ານເປັນ lark, ແຕ່ໄດ້ສູນເສຍນິໄສຂອງ wake ເຖິງຈາກແສງສະຫວ່າງຫຼືອາລຸນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກໃນທ້າຍອາທິດຫຼືໃນວັນພັກ. ຈົ່ງຕື່ນຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີໂມງປຸກ, ລຸກຂຶ້ນ, ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍານົມສົ້ມແລະໄປຍ່າງຫຼິ້ນ 30 ນາທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.
ຄິດໄລ່ຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານມີສໍາລັບທັງຫມົດນີ້, ລວມທັງ, ແລະສໍາລັບຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກທີ່ແລ່ນ. ມັນແມ່ນຫຼາຍກ່ອນຫນ້ານີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ນຂຶ້ນໃນເວລາເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
jogging ເຊົ້າ - ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະດໍາເນີນການ?
ຫນຶ່ງໃນຄໍາຖາມທີ່ກົດດັນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຈໍານວນທີ່ຈະດໍາເນີນການ. ໃນອາທິດທ່ານຕ້ອງດໍາເນີນການທັງຫມົດ 2 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ຄວນຈະຖືກແບ່ງອອກເປັນ 3 ຫຼື 4 ວິທີການ, ທີ່ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 30 ນາທີ, ຫຼື 3 ເວລາ 40 ນາທີ.
ແມ່ນຫຼືບໍ່ແມ່ນ - ແມ່ນຄໍາຖາມ?
ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມທີ່ຈະແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານທີ່ເປົ່າ - ດັ່ງທີ່ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະດໍາເນີນການ. ແນ່ນອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ euphoria ໃນໄລຍະການດໍາເນີນງານສາມາດລຸດລົງຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ວ່າມັນຢູ່ໄກຈາກຜົນປະໂຫຍດ. ກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຈອກແລະກິນອາຫານບາງຢ່າງ - ຈອກ ນົມສົ້ມ , ນົມສົ້ມ, ຫມາກຫນຶ່ງ.