ບໍ່ດົນມານີ້, Yoga ແມ່ນຢູ່ທີ່ຈຸດສູງສຸດຂອງຄວາມນິຍົມ. ຈໍານວນຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ຫລາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈໃນຫົວຂໍ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ ໂຍຜະລິດ ຫຼືສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງແມ່ນເຫມາະສົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຖິງວ່າຈະມີການເຄື່ອນໄຫວລຽບໆແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຕ່ໍາ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນທິດທາງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດແລະຫລຸດອອກຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນສະຖານະການບາງຢ່າງ, ໂຍຜະລິດເປັນທິດທາງດຽວທີ່ຄົນສາມາດຈັດການກັບຍ້ອນສະພາບສຸຂະພາບຂອງລາວ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໂຍຜະລິດ?
ການປະຕິບັດງານທີ່ເຫມາະສົມຂອງ asanas ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງໃນການຮັກສາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າໃນການຟື້ນຟູຊີວະມວນ, ເຊິ່ງຈະຊ້າໆ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າຈະກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ສະສົມ. ຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າຄົນເຮົາສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໂຍຜະລິດ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ບອກວ່າຜົນກະທົບແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ວ່າຍັງເປັນການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ. ຂໍຂອບໃຈກັບຈຸລັງ gymnastics ຫາຍໃຈໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ນໍາໄປສູ່ການແບ່ງປັນຈຸລັງໄຂມັນແລະການບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໂຍຜະລິດ:
- ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບການປວດຂໍ້ກະດູກ. ນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ບົດຮຽນມີປະສິດທິພາບແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
- ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນ, ປະມານ 2 ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ການຫາຍໃຈຄວນໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບການຝຶກອົບຮົມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼືບໍ່ສະບາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍາລັງເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດພາດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າທ່ານສາມາດຮັບຜົນໄດ້ຮັບຈາກໂຍຜະລິດເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຈິງ.
- ມັນແມ່ນການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າຫຼື 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາ.
ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ yoga ຈະເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງການຝຶກອົບຮົມປົກກະຕິ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດທຸກໆມື້ແລະຕໍາ່ສຸດທີ່ 30 ນາທີ.