ສິ່ງໃຫມ່ໆໃນການສ້າງຮ່າງກາຍແມ່ນການຝຶກອົບຮົມກັບການທ່ອງທ່ຽວ. ກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕ່ໍາ, ໃນເວລາທີ່ການໄຫຼວຽນເລືອດໄດ້ຖືກຍັບຍັ້ງໂດຍວິທີການທ່ອງທ່ຽວ. ນັກພັດທະນາຂອງວິທີການນີ້ສັນຍາການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະ endurance . ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະບັນລຸຜົນດັ່ງກ່າວໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິ.
ນັກວິທະຍາສາດພາສາຍີ່ປຸ່ນໄດ້ພົບເຫັນວິທີການທ່ອງທ່ຽວສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ການທົດລອງທີ່ໄດ້ດໍາເນີນການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວລະດັບຂອງຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ 290% ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບສະຖານະຂອງພືດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ຢາງພາລາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ລະດັບຂອງ norepinephrine ແລະອາຊິດ lactic ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າການທ່ອງທ່ຽວສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ຕົກຕະລຶງແລະກໍ່ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມໄວພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ, ການໄຫຼວຽນເລືອດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ທົດລອງປຽບທຽບ
ເພື່ອກໍານົດວິທີການທ່ອງທ່ຽວປູກຢາງພາລາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ຜູ້ຊາຍໄດ້ຖືກຄັດເລືອກທີ່ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີແລະບໍ່ມີການທ່ອງທ່ຽວ. ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າລະດັບຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼຸດລົງ 50%, ແລະສ່ວນທີ່ເຫລືອກໍ່ບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ. ຂໍຂອບໃຈກັບການທົດລອງເຫຼົ່ານີ້, ມັນສາມາດສະຫຼຸບວ່າການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີ tourniquet ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາຄວາມຈິງທີ່ວ່າວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການສືບສວນຢ່າງລະອຽດ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທ່ານຈໍາກັດການໄຫຼຂອງເລືອດ, ແຕ່ບໍ່ເຮັດມັນ, ລະດັບຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕບໍ່ປ່ຽນແປງ. ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເວບໄຊທ໌ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ປຶກສາກັບຄູຝຶກແລະທ່ານຫມໍ.
ການຝຶກອົບຮົມທາງເລືອກທີ່ມີຂອບ: