ມາຮອດປະຈຸບັນ, ມີຄວາມເຊື່ອວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການແຂ່ງຂັນກິລາແລະ ການຝຶກອົບຮົມ ຈໍານວນຫລາຍຈະບໍ່ເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ລວມເອົາອາຫານເສີມແລະອາຫານໃນອາຫານປະຈໍາວັນ. Creatine - ຫນຶ່ງໃນ favorite ຂອງ fans ຂອງ weightlifting ແລະກິລາໃນທົ່ວໄປ.
Creatine - ສານທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແລກປ່ຽນພະລັງງານ. ມັນສະສົມຢູ່ໃນ muscle skeletal ແລະຮັບປະກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມັນ, ປັບປຸງການສັງເຄາະໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, creatine ແມ່ນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນມັກ.
Creatine ເຮັດວຽກແນວໃດ?
ໃນເວລາທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງ creatine, ພ້ອມກັບນ້ໍາ, ມັນເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນແລະ stimulates ການເຕີບໂຕຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີຄວາມຫນາຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງມວນກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນີ້, creatine ເລັ່ງການຟື້ນຟູແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ໃຫ້ນັກກິລາເວລາເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມຂຶ້ນ.
Is creatine harmful to health?
ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າການປະຕິບັດຂອງ creatine ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນມື້ນີ້ຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບຢ່າງເຕັມທີ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ເມື່ອນໍາໃຊ້ມັນ:
- bloating
- ການຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ;
- ບັນຫາທີ່ມີການຍ່ອຍອາຫານ;
- cramps ແລະ spasms;
- acne
Creatine ມີຜົນກະທົບແນວໃດ?
ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນອິນເຕີເນັດຫຼືໃນການສົນທະນາຂອງນັກຕໍ່ສູ້ສໍາລັບ "ກິລາທີ່ຖືກຕ້ອງ", ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນປະໂຫຍກນີ້: "ການນໍາໃຊ້ creatine ນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ເປັນຫມັນ." ເຖິງວັນນີ້, ການສະແດງອອກນີ້ແມ່ນມາຈາກຈໍານວນຂອງຄວາມໂງ່ຈ້າທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ກໍ່ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ການໃຊ້ creatine ແລະບັນຫາທີ່ມີປະສິດຕິພາບບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ.
ຂ້າພະເຈົ້າຂໍສະເຫນີໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຂອງການໃຊ້ສານນີ້:
- Creatine ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ
- Creatine ມີຜົນກະທົບຕໍ່ມະເຮັງເຕົ້ານົມ;
- Creatine ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຫົວໃຈ;
- Creatine ແມ່ນມີເສບຕິດ.
ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນເທົ່າໃດ?
ປະລິມານການໄດ້ຮັບປະລິມານປົກກະຕິປະຈໍາວັນແມ່ນສູງເຖິງ 5 ກຼາມໃນເວລາທີ່ສະດວກສໍາລັບທ່ານ.
ວິທີການທົດສອບ creatine ສໍາລັບຄວາມແທ້ຈິງ?
ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ, ບາງບໍລິສັດທີ່ຜະລິດອອກ creatine ມີປະສົມປະສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອເລືອກ creatine, ທ່ານຄວນຈະລະມັດລະວັງທີ່ສຸດແລະຊື້ມັນຈາກຜູ້ຜະລິດ proven. ຜົງບໍ່ມີກິ່ນຫອມແລະເກືອບບໍ່ມີລົດຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, creatine ທີ່ບໍລິສຸດເຮັດໃຫ້ມີອາກາດຄ່ອນຂ້າງຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າຖ້າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນ - ສານປະສົມກັບ glucose ແລະເນື້ອໃນ creatine ໃນມັນບໍ່ເກີນ 20%.