ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ, ໃນສານຫນູທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະຈໍານວນຫນ້ອຍອາຫານ - ຝັນຂອງແມ່ຍິງ slimming ໃດໆ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສໍາລັບທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຖິ້ມເວລາຂອງການປົກກະຕິຂອງຊີວິດ, ແລະການປະສົມປະສານໃນຄວາມໄວ frantic ຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນແລະ weakened, ເຄິ່ງ starved ຂອງສຸຂະພາບແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ! ໂຊກດີ, ມີອາຫານທີ່ງ່າຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການກະກຽມຢ່າງຍາວນານ, ຫຼືການຄິດໄລ່ທີ່ລະອຽດ.
ອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນອັນຕະລາຍ
ຮຸ່ນທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ແທ້ຈິງ, ແຕ່ຄວາມຈິງ - ແມ່ນພຽງແຕ່ການປະຕິເສດຂອງອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະການຄວບຄຸມສ່ວນ. ທັງຫມົດທີ່ອາຫານນີ້ຕ້ອງການຂອງທ່ານຄື:
- salad plate ຖອດຖ້ວຍຂະຫນົມຂະຫນາດໃຫຍ່ໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານສະຫຼັດສະເພາະ;
- ກິນ 3-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້;
- ການປະຕິເສດຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີພະລັງງານສູງ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກຫ້າມ (ລວມທັງນໍ້າຕານໃນເຄື່ອງດື່ມແລະນໍ້າຫມາກໄມ້ໃນຫ້ອງ), ຍົກເວັ້ນຫວານ, ວຸ້ນ, ຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫວານ;
- ການປະຕິເສດຈາກອາຫານໄວ - ໂຊດາ, ຊິບ, ຜັກຝລັ່ງ, sandwiches;
- ກ່ຽວກັບຜັກທີ່ມີຜັກຊະນິດພຽງແຕ່ (ທ່ານສາມາດຊື້ຜະສົມຜະສານ frozen ພ້ອມທີ່ເຮັດແລ້ວ);
- ອາຫານຄ່ໍາ - 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ມີຫຼັກການຈໍານວນຫນ້ອຍໃນອາຫານນີ້, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ທ່ານພຽງແຕ່ຕັດອອກທັງຫມົດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ! ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະງ່າຍດາຍສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບຈໍານວນເວລາທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດ - ມັນພຽງແຕ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນ!
ອາຫານງ່າຍໆສໍາລັບອາທິດ - ອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ
ອາຫານທີ່ລວດໄວແລະງ່າຍດາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດໃນລະດູຮ້ອນ, ໃນລະດັບຄວາມສູງຂອງຄວາມຮ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກລະດູການ. ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງມັນ - ພຽງແຕ່ 7 ມື້ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 5-7 ກິໂລ, ຂຶ້ນກັບຈໍານວນປອນພິເສດຂອງທ່ານ.
ອາຫານນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານດິບ - ໃນອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແລະພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດຂອງມັນ, ສົດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໃດ້ອົບອຸ່ນໄດ້, ລວມທັງການດື່ມຊາ. ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາ - ມັນຄວນຈະຖືກຜູກມັດໃຫມ່. ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຍັງໄດ້ຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້ດິບແລະໃນທຸກເວລາ. ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາ 2-2.5 ລິດຕໍ່ມື້ - ນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານຈາກສຸຂະພາບບໍ່ດີ.
ນີ້ແມ່ນບາງທີອາດມີອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນທຸກໆທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໂດຍວິທີທາງການ, ມື້ຫນຶ່ງທ່ານສາມາດກິນໄດ້ເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງແກ່ນ - ດ້ວຍສະພາບນີ້, ອາຫານສາມາດສັງເກດໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເດືອນ. ຈະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຜົນປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນເທົ່ານັ້ນ!
ອາຫານງ່າຍຫລາຍ - kefir ສໍາລັບຄ່ໍາ
ອາຫານທີ່ງ່າຍແລະມີປະສິດທິພາບອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຕິດກັບຈໍານວນທີ່ໃຊ້ເວລາບໍ່ຈໍາກັດ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານກາງວັນ, ແຕ່ວ່າອາຫານຄ່ໍາຄົງທີ່.
ໄດ້ຮັບໃນເສັ້ນໄຍຢາປົວພະຍາດ (ຫຼືຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີສານເສີມແລະສີຍ້ອມ, ເຊັ່ນ: "ເສັ້ນໄຍ Siberian"). ທຸກມື້, ແທນທີ່ຈະກິນຄ່ໍາ, ຈົ່ງດື່ມຈອກ 1% kefir, ເຊິ່ງ 2 ໂຕນຂອງເສັ້ນໄຍດັ່ງກ່າວແມ່ນ stirred. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນອາຫານຄ່ໍາທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດ!
ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກອາຫານຫວ່າງທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຖ້າທ່ານກິນຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນແລະປະມານຕາມຫຼັກການນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ. ໄຂ່ລົ່ນໄຂ່ຫຼືແກະສະຫຼັກ, ຫຼືການບໍລິໂພກຂອງຫມູ + sandwich ກັບເນີຍແຂງແລະຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ຊາ + dessert (marshmallow, pastille, ຫມາກ, ນົມສົ້ມ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ pastry).
- ອາຫານທ່ຽງ ສ່ວນຂອງສະຫຼັດຜັກ, ເຂົ້າ, ແປ້ງ + ຜັກ, ປາຫຼື buckwheat + ໄກ່.
- ອາຫານຫວ່າງ ສະຫລັດຜັກທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກຫລືສະຫຼັດຫມາກ, ຫຼືຫມາກ.
- ອາຫານຄ່ໍາ 30g ຂອງເສັ້ນໄຍ (bran) + 1% kefir.
ອາຫານທີ່ງ່າຍແລະໄວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ໃນສາມຕົວເລືອກທີ່ສະເຫນີບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພິເສດ, ແລະອີງຕາມວິທີການທີ່ທ່ານຕ້ອງການຜົນໄດ້ຮັບໄວ, ທ່ານສາມາດເລືອກທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ.