ການສູນເສຍນ້ໍາແລະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາ, ການ metabolism ຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ. ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານການເຜົາຜະຫລານອາຫານໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. ສໍາລັບການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນອາດໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສີ່ອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນດີບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງໃນການປັບປຸງຮ່າງກາຍ.
Metabolic Diet - ລາຍລະອຽດລາຍລະອຽດ
ວິທີການໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ສະເຫນີແມ່ນແນໃສ່ການຄວບຄຸມລະບົບຮໍໂມນ, ດັ່ງນັ້ນ, ອັດຕາການ adrenaline, testosterone , norepinephrine ແລະຮໍໂມນອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ. ໃນຄໍາອະທິບາຍຂອງອາຫານການເຜົາຕົວເອງ, ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຖືກແບ່ງອອກເປັນສາມຂັ້ນຕອນແລະແຕ່ລະຄົນມີຈຸດປະສົງຂອງຕົນເອງ. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຈະຖືກປ່ຽນເປັນຈຸດ (ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້), ຍ້ອນວ່າມີລາຄາ caloric ຂອງພວກເຂົາແລະໃນແຕ່ລະລະດັບຂອງຄາບອາຫານສະແດງໃຫ້ເຫັນມາດຕະຖານທີ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບແຕ່ລະອາຫານ.
ການນໍາໃຊ້ອາຫານນີ້ເລື້ອຍໆກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງປີບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້. ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ປຶກສາແພດ. ຈຸດອື່ນທີ່ຄວນເນັ້ນຫນັກແມ່ນວ່າໃນມື້ທໍາອິດຂອງຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະບໍ່, ແຕ່ວ່າພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດມັນຈະສາມາດສັງເກດເຫັນໃນເກັດທີ່ໄດ້ລົບ. ເຕັກນິກນີ້ມີກົດລະບຽບຂອງຕົນເອງ:
- ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ການປຸງແຕ່ງ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຈູດ, ອວບແລະຂວດ, ແຕ່ຫ້າມຢ່າງຫ້າວຫັນ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເຄື່ອງເທດແລະເກືອທີ່ບໍລິໂພກ.
- ໂປຣຕີນຂອງສັດຄວນຈໍາກັດ, ດັ່ງນັ້ນ, ຊີ້ນອາຫານແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເລື້ອຍໆກວ່າຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
- ໃນມື້, ຈໍານວນນ້ໍາຕານທີ່ກິນບໍ່ຄວນຈະສູງກວ່າ 20 g.
- ອາຫານການເຜົາຜະຫລານອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບ, ແລະຈື່ວ່າສ່ວນທີ່ຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ຈໍານວນເງິນປະຈໍາວັນແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 1,5 ລິດ.
ແຍກຕ່າງຫາກມັນເປັນມູນຄ່າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນແມ່ຍິງບາງຄົນດັ່ງກ່າວເປັນອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ເລັບແລະຜົມ. ບັນຫາດັ່ງກ່າວສາມາດກະຕຸ້ນໂດຍການຂາດວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ຫຼືການປັບໂຄງສ້າງພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ. ເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືລົບລ້າງປະກົດການເຫຼົ່ານີ້, ແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ phytoestrogens ໃນອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານການຈະເລີນເຕີບໂຕຄວນປະກອບມີ sorrel, legumes, broccoli, ເຫັດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
1 ໄລຍະຂອງອາຫານການຍ່ອຍອາຫານ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດເຮັດໃຫ້ມີການສັ່ນສະເທືອນ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ອົງການດັ່ງກ່າວຫລີກລ້ຽງການຮວບຮວມໄຂມັນ. ອາຫານແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນລັກສະນະດັ່ງກ່າວເພື່ອຈໍາກັດການກິນໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ສູງສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາວ່າໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ອາການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈອາດຈະປາກົດ, ຕົວຢ່າງ, ຕ່ອມຂົມ , ອ່ອນແອແລະອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຊາຫວານຢ່າງແຂງແຮງ. ຖ້າຫາກວ່າໂລກພະຍາດຊ້ໍາຊ້ໍາຊ້ໍາ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານແລະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານ:
- ມັນມີເວລາປະມານສອງອາທິດ, ບໍ່ມີຫຼາຍ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງອາຫານການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີ 0 ຈຸດ.
- ກິນທຸກໆສາມຊົ່ວໂມງ, ກິນອາຫານສ່ວນຫນຶ່ງບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມໃຫ້ເມນູຂອງອາຫານການເຜົາຜະຫລານອາຫານເພື່ອວ່າໃນແຕ່ລະອາຫານມີຜັກທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການບໍລິສຸດ.
- ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການສານອິນຊີແລະແຮ່ທາດຕື່ມອີກ.
- ໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນກ່ອນອາຫານເຊົ້າຢູ່ທີ່ 1 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ.
- ຄ່ໍາຄວນຈະຖືກຈັດຂຶ້ນໃນບໍ່ເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ອາຫານການບໍລິໂພກ 2 ໄລຍະ
ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນມີຈຸດປະສົງໃນການ overclocking metabolism. ມັນໄດ້ຖືກກ່າວມາແລ້ວວ່າວິທີການອາຫານທີ່ນໍາສະເຫນີແມ່ນອີງໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບແລະການກິນແຕ່ລະຄົນມີຄະແນນຂອງຕົນເອງ. ຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງອາຫານການກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຈັດສັນ 4 ຈຸດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງຄັ້ງທີ 2, 2 ຈຸດ, ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ 1 ແລະອາຫານຄ່ໍາ 0. ຖ້າສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຈໍານວນຈຸດທີ່ອະນຸຍາດ, ທີ່ຢູ່ ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະສືບຕໍ່ຈົນກ່ວານ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ.
3 ໄລຍະຂອງອາຫານການເຜົາຜະຫລານອາຫານ
ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ປະກອບຜົນໄດ້ຮັບ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານທ່ຽງເພື່ອເພີ່ມ 1 ຈຸດແລະຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກຍັງຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມໃນຄະແນນ, ແລະຖ້າບໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄະແນນພິເສດແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ໂດຍສະເພາະ, ໄລຍະທີສາມຂອງອາຫານການເຜົາຜະຫລານອາຫານສາມາດມີຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກຂຶ້ນໄປໃນເຂດເນີນພູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເອົາຈຸດອອກຈາກແຕ່ລະອາຫານ.
Metabolic Diet - ປະໂຫຍດ
ກົດລະບຽບສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃຊ້ໃນການພັດທະນາລະບົບນີ້. ອາຫານປະເພດເມຕາປະກອບມີການປະຕິເສດການກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆ, ແຕ່ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທໍາອິດທີ່ທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ. ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງຫ້າວຫັນຕໍ່ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຫຼືກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
ອາຫານເມັດເລືອດທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ເຕັກນິກການໂພຊະນາການທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານການເຜົາຜະຫລານອາຫານແມ່ນວ່າກິໂລກໍາອອກໄປຄ່ອຍໆແລະຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກລ້າງອອກຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍຫາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ອາຫານການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນສໍາລັບການເຜົາໄຂມັນໄດ້ຖືກສໍາເລັດ, ກິໂລຈະບໍ່ກັບຄືນຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
Metabolic Diet in Sarcoma
ໃນຮູບແບບທີ່ເປັນໂຣກມະເຮັງ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເສີມສ້າງຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລັງທີ່ເປັນໂຣກມະເລັງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການແຜ່ກະຈາຍຂອງມະເລັງ. ອາຫານການບໍລິໂພກສໍາລັບມະເຮັງແມ່ນບໍ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ 0, 1 ແລະ 2 ຈຸດ. ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດສໍາລັບແຕ່ລະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກົດລະບຽບອື່ນໆແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້, ເຊັ່ນ: ອາຫານສ່ວນປະກອບ, ຜັກຫຼາຍແລະອື່ນໆ.
ອາຫານເມັດເລືອດສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນ
ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນເພື່ອປົກກະຕິພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນເຊິ່ງສາມາດບັນລຸໄດ້ຕາມການປ່ຽນແປງທີ່ມີການອອກແບບດີໃນອາຫານ. ອາຫານການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍຫາຍ, stimulates ການຜະລິດຂອງຮໍໂມນສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແລະ activates ການ metabolism ໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະກໍາຈັດອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ຕົວຢ່າງ, ການອົດທົນ, ອາລົມບໍ່ດີ, ອາການເຈັບຫົວ ແລະອື່ນໆ.
ອາຫານການເຜົາຕົວເອງ - ຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນ
ຜູ້ຂຽນຂອງວິທີການທີ່ນໍາສະເຫນີໄດ້ວິເຄາະຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ພິຈາລະນາມູນຄ່າ caloric ແລະຜົນກະທົບຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມຫຼາຍ. ອາຫານການບໍລິໂພກ, ສູດຂອງຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການປະສົມປະສານທີ່ເຫມາະສົມຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແນະນໍາໃຫ້ຫມົດເພື່ອໃຫ້ອາຫານທີ່ມີ 4 ຈຸດ. ໃນໂພຊະນາການອາຫານແລະສຸຂະພາບ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຖິງວ່າຈະມີ delicious, ອາຫານ.
ອາຫານເມັດເລືອດ - ເມນູສໍາລັບທຸກໆມື້
ເຖິງແມ່ນວ່າມີຂໍ້ຈໍາກັດໃນຜະລິດຕະພັນ, ເມນູສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍກົງ, ຕາມກົດລະບຽບ. ອາຫານການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເມນູເຊິ່ງປະກອບມີຫ້າອາຫານ, ຕ້ອງສອດຄ່ອງຢ່າງແຫນ້ນແຟ້ນກັບລະດັບຂັ້ນຕອນແລະນໍາໃຊ້ບັນຊີກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງ. ເປັນຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເອົາເມນູດັ່ງກ່າວ, ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງອາຫານ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ສ່ວນຫນຶ່ງ (250 g) porridge ຜັກບົ່ວ, ປຸງແຕ່ງໃນ້ໍາຕານຕ່ໍາໄຂມັນທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະ 1 tbsp. ນົມໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ອາຫານຫວ່າງ : ຫມາກພ້າວແລະສີຂຽວ (ລວມທັງຫມົດ 200 ກໍາ).
- ອາຫານທ່ຽງ : 200 g ຂອງຊີ້ນເນື້ອຕົ້ມອາຫານແລະ 100 g ຂອງຜັກສົດ.
- ອາຫານຫວ່າງມື້ຄ່ໍາ : 150 ກຣາມຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີໄຂມັນ 2% ແລະ 150g ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້.
- ຄ່ໍາ : omelette ມີມະມ່ວງແລະຜັກ.