ອາຫານ "Pushkin" (ອາຫານລົດລົງ 35 ກຼາມ) ມາຫາພວກເຮົາຈາກປະຊາຊົນ. ຫນຶ່ງໃນບັນດາຜູ້ໃຊ້ອິນເຕີເນັດທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລະບົບດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບແພດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະການກວດເບິ່ງວ່າອາຫານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ວິທີການນີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 35 ກິໂລ, ເຊິ່ງນາງໄດ້ໃຫ້ຊື່ຂອງອາຫານ "Pushkin" ເປັນຊື່ທີ່ມັກກິນ. ຢູ່ທີ່ຖານຂອງມັນແມ່ນເຂົ້າບາເລຫມາກເລັ່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເມນູຂອງອາຫານ "Pushinka"
ໃນ "Pushkin" ພວກເຮົາເຫັນ, ຫນ້າທໍາອິດ, ເມນູສິດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ທີ່ມີຄວາມປອດໄພສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແນ່ນອນ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດໃດໆຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານໃດໆ, ຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ - ໂພຊະນາການຫຼືທ່ານຫມໍທີ່ຮັບຜິດຊອບ.
ມັນບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າອາຫານນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ພຽງແຕ່ porridge barley, kefir, ປາແລະກະລໍ່າປີແມ່ນຕົວແທນຢູ່ທີ່ນີ້. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ, ລາຄາບໍ່ແພງແລະມີປະໂຫຍດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປະຢັດທ່ານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ແຜ່ນຂອງເຂົ້າບາເລຫມາກເລັ່ນ, ຈອກ kefir.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ : ແຜ່ນຂອງເຂົ້າບາເລຫມາກເລັ່ນ.
- ອາຫານກາງວັນ : ຈານຂອງເຂົ້າບາເລທີ່ມີນ້ໍາແປ້ງປາ (ເປັນທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ).
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ : ແຜ່ນຂອງຜັກຂ່າ, ຜັກກາດບໍ່ຈໍາກັດ.
- ຄ່ໍາ : ແຜ່ນຂອງເຂົ້າບາເລ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາດື່ມທັງຫມົດແລະຊາຂຽວ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ຜັກຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ: ກ່ອນລ່ວງຫນ້າຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມຕາມສູດທີ່ພິເສດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈໍານວນເງິນຂອງຫມູທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໃນມື້ດຽວ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີສູງ, ແລະຖ້າແມ່ຍິງມີນໍ້າຫນັກປະມານ 100 ກິໂລ, ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍິງທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 50-60 ກິໂລກໍາ - ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານຕໍ່າຫຼາຍ.
ແນ່ນອນ, ການກິນອາຫານ 2-3 ເດືອນຕໍ່ໆໄປແມ່ນຍາກ. ເອົາຕົວທ່ານເອງເປັນປະຕິທິນອາຫານແລະສໍາລັບທຸກໆ 4-5 ມື້ຂອງອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມື້ຫນຶ່ງ, ໃຫ້ທ່ານກິນສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ. ມັນສະເຫມີຄວນພິຈາລະນາວ່າທ່ານເປັນມະນຸດ, ແລະບໍ່ສະເຫມີໄປທີ່ຈະຕໍ່ຕ້ານຕົວທ່ານເອງ. ສິ່ງສໍາຄັນ - ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກັບຄືນອາຫານຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການ - ການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງພຽງແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຜົນໄດ້ຮັບ brilliant! ແລະຖ້າທ່ານໃຫ້ຕົວເອງດູດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ບໍ່ມີຜົນກະທົບພິເສດ.
Porridge ສໍາລັບອາຫານທີ່ຫນ້ອຍກວ່າ 35 ກິໂລ
ໃນການກຽມຫຼັກສູດຫລັກສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມລ່ວງຫນ້າ. ເອົາ 100 ກໍາເຂົ້າບາເລຫມາກເລັ່ນ (ນີ້ແມ່ນປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ) ແລະຈົ່ງຕື່ມໃສ່ນ້ໍາເຢັນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຈົ່ງລ້າງຂີ້ເຫຍື້ອຈົນກ່ວານ້ໍາຈະແຈ້ງ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຖັງຫມາກເລັ່ນດ້ວຍນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 40-50 ນາທີ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນ porridge ໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະສານປະສົມອື່ນໆ, ແຕ່ວ່າຖ້ານີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ - ທ່ານສາມາດແກ້ຕົວເລັກນ້ອຍ. ແບ່ງປັນທັງຫມົດເປັນຫ້າສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ - ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຫ້າອາຫານ.
ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໃຊ້ຫມູໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມມັນບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງ, ຫຼືເຄື່ອງເທດ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ແມ່ນສີຂຽວສົດ - ມັນສາມາດຖືກຕື່ມໃສ່ຫມູ, ຖ້າຫາກວ່າ, ແນ່ນອນ, ປະສົມປະສານທີ່ທ່ານມັກ.
ກິນຫຼັງຈາກອາຫານ
ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຫຼັງຈາກອາຫານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຈະມີນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ຄ່ອຍຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ. ໃນກໍລະນີຂອງອາຫານນີ້, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຮັກສານ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 1-2 ອາທິດ, ແຕ່ໃນ 1-2 ເດືອນ, ແລະຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊ້າເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານຄວນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໄປຫາທຸກຢ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມທ່ານຈະສາມາດປະສົມປະສານແລະເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນຈະງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດລົງເລື້ອຍໆ.