Grapefruit Diet

ຜັກບົ່ວເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ! ແຕ່ເປັນຫຍັງການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນ grapefruit, ແລະບໍ່ມີຫມາກນາວອື່ນໆ? ອາຫານປະເພດຫມາກພ້າວແມ່ນອີງໃສ່ຄໍາຖະແຫຼງທີ່ຜັກບົ່ວປະກອບດ້ວຍສານທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງການເຜົາໄຂມັນ.

ອາຫານປະເພດເມັດທີ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຕົ້ນປີ 30 ຂອງສະຕວັດທີ່ 20. ອາຫານນີ້ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ແລະມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ອາຫານ Hollywood" ເພາະວ່າຮູບເງົາຂອງໂລກໄດ້ໃຊ້ອາຫານປະເພດ grapefruit ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວແລະປະສິດທິພາບ.

ຄວາມລັບຂອງອາຫານ grapefruit ແມ່ນຫຍັງ?

ປະສິດທິພາບຂອງອາຫານ grapefruit ແມ່ນວ່າອາຫານນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍ 3-4 ກິໂລໃນຫນຶ່ງອາທິດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B, C, P, D ແລະປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕຽມແລະທາດໂປຼຕີນ, ໃນເວລາສັ້ນໆທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ມີອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກົດລະບຽບບາງຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ສັງເກດເບິ່ງອາຫານນີ້: ບໍ່ກິນຫຼັງຈາກເຈັດໃນຕອນແລງແລະບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານເກີນ 7 ວັນ.

ຫມາກ Grapefruit ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນສໍາລັບ dessert ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ຍ້ອນວ່າຫມາກນາວນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາໄຫມ້ 50% ຂອງພະລັງງານທີ່ກິນແລະຄວາມໄວໃນການເຜົາຕົວ. ນອກຈາກນີ້, ການນໍາໃຊ້ຜັກບົ່ວເຮັດໃຫ້ການປັບປຸງໃນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ການກະຕຸ້ນຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາເກີດຂື້ນ.

ເມນູອາຫານ Grapefruit:

1 ມື້

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກິນຜັກບົ່ວ 1 ຫມາກ, 2 ຊິ້ນນ້ອຍໆຂອງກາເຟ, ກາເຟຫຼືຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດ (250 g), ມີນ້ໍາມັນມະນາວ, ແລະສໍາລັບ dessert ທ່ານສາມາດກິນຜັກບົ່ວ.

ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດມີຊີ້ນຕົ້ມ (150 ກລ້ໍາຫນັກ), ສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ມີນ້ໍານາວ (200 g), ຊາກັບບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ.

2 ມື້

ມື້ທີສອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານເຊົ້າເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຫມາກພິກແລະສອງໄຂ່ຕົ້ມ. ອາຫານເຊົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ມີຊາຫຼືກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ໂປໂມດ.

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກິນຜັກບົ່ວຫນຶ່ງແລະບາງສ່ວນຂອງເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນ (150 g).

ອາຫານຄ່ໍາສາມາດຕົ້ມປາຫຼືປາທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາອົບ (200 g), ສະຫຼັດຜັກຂຽວ (150 g) ແລະເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆ.

3 ມື້

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ງກິນ 2 ບ່ວງຜັດອ້ອຍ, ເພີ່ມແກ່ນຫມາກນາວຈໍານວນຫນ້ອຍໆແລະເນີຍນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ສໍາເລັດອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ.

ອາຫານທ່ຽງໃນມື້ທີສາມຈະປະກອບດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະແກງແກງຜັກ (200 g) ທີ່ມີສອງຂ່າ.

ກິນເນື້ອໄກ່ຕົ້ມ (200 g) ແລະສອງຫມາກເລັ່ນອົບ. ມີຄ່ໍາກັບຈອກຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ.

4 ມື້

ອາຫານເຊົ້າທີ່ເບົາໃນມື້ທີ່ສີ່ຂອງອາຫານຈະປະກອບດ້ວຍຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໄມ້ທີ່ຕົ້ມສຸກ, ຊາຂຽວກັບຕົ້ມນາວ.

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ກິນຜັກບົ່ວຫນຶ່ງແລະສະຫຼັດຂອງຜັກກາດແລະຫມາກເລັ່ນທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີ. ທ່ານສາມາດທີ່ຈະໄດ້ກິນເຂົ້າຫນົມຫນຶ່ງ.

ອາຫານສາມາດປະກອບດ້ວຍຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ (350-400 g) ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ. ຊາຂຽວ. ໃນເວລາກາງຄືນກິນຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ.

5 ມື້

ອາຫານຂອງມື້ທີຫ້າຂອງອາຫານປະເພດ grapefruit ປະກອບດ້ວຍສະຫຼັດຫມາກໄມ້ (grapefruit, kiwi, ຫມາກໂປມ) ແລະກາເຟ unsweetened ຫຼືຊາທີ່ມີນາວ.

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ຫນຶ່ງມັນຕົ້ນ, ອົບແລະສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກແຕງ (200 g).

ກິນແປ້ງຊີ້ນງົວ (250 ກຼາມ) ດ້ວຍຫມາກເລັ່ນອົບແລະຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ໃນເວລາກາງຄືນກິນຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ.

ໃນວັນທີ 6 ແລະ 7, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາທາງເລືອກໃດໆຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງ.

ກ່ຽວກັບສິນຄ້າ

ຖ້າຫາກວ່າໃນຂະບວນການສັງເກດເບິ່ງອາຫານ grapefruit ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫິວໂຫຍ, ທ່ານສາມາດດື່ມຫມາກໂປແກມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 1% ລະຫວ່າງອາຫານ. ມັນຄວນຈະດື່ມຊາພຽງແຕ່ສີຂຽວ.

ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງອາຫານຄວນຈະເປັນເວລາຫ້າຊົ່ວໂມງ. ການລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເກືອແມ່ນຖືກຫ້າມ, ເນື່ອງຈາກວ່າເກືອຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຜັດແລະເຄື່ອງເທດຕ່າງໆທີ່ຖືກຫ້າມ.

ເພື່ອສົມທົບຜົນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກອາຫານ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາປະລິມານຄາຣ໌ວກິນກິນ. ຕ້ອງການຕິດຕາມ ປະລິມານຂອງພະລັງງານທີ່ຖືກດູດຊືມໂດຍຮ່າງກາຍ, ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 1500 calories ຕໍ່ມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຈະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ.

ອາຫານໄຂ່ - ແກມສີຄີມ

ມີສະບັບອື່ນຂອງອາຫານ grapefruit - ນີ້ແມ່ນອາຫານໄຂ່ grapefruit. ອາຫານແມ່ນຄິດໄລ່ເທົ່ານັ້ນສໍາລັບ 3 ມື້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ 1.5 ກິໂລ.

ເມນູຂອງໄຂ່ - ປະເພດອາຫານ grapefruit:

ເມນູຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ grapefruit, ສອງໄຂ່ຕົ້ມ, slice ຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ເປັນ. ທ່ານສາມາດດື່ມຈອກຊາທີ່ມີນາວຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ monotonous, ແຕ່ວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ສໍາລັບສາມມື້!