apricots ແຫ້ງແມ່ນ apricots ແຫ້ງ, ໃນທີ່ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດແລະວິຕາມິນແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້. ອາຫານໂປດປານນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ທັງເປັນ dessert, ແລະສໍາລັບການປັບປຸງ ພູມຕ້ານທານ , ແລະສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດບາງຢ່າງ. ໃຫ້ພິຈາລະນາ, ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນການຂະຫຍາຍຕົວບາງ, ແລະວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານໃນ apricots ແຫ້ງແລ້ງແຫ້ງ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ apricots ແຫ້ງ - apricots ແຫ້ງ
ໃນຂະບວນການແຫ້ງແລ້ງ, ຫມາກໃດກໍ່ຕາມແມ່ນຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານທັງຫມົດໃນມັນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າທາດປະສົມ caloric ຂອງ apricots ແມ່ນ 41 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ, ແລະ apricots ແຫ້ງ - 215 kcal. ໃນກໍລະນີນີ້, ອົງປະກອບແມ່ນທາດໂປຼຕີນ 5.2 g, ໄຂມັນ 0,3 g ແລະທາດແປ້ງທາດ 51,0 g.
ອົງປະກອບດັ່ງກ່າວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ຫມາກຂີ້ດແຫ້ງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຈໍານວນທີ່ຈໍາກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ບໍ່ເກີນ 3 ຫາ 5 ຊິ້ນຕໍ່ມື້, ແລະພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ - ປະມານ 14:00.
ຄ່າ Caloric ຂອງ 1 ເມັດແຫ້ງ apricots - ປະມານ 15 kcal. ໃນກໍລະນີນີ້, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຕົ້ມພຽງແຕ່ບາງສ່ວນຂອງ apricots ແຫ້ງແລະດື່ມຈອກນ້ໍາຫຼືຊາ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານທີ່ມີ apricots ແຫ້ງ
ພິຈາລະນາເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານທີ່ປະກອບອາຫານທີ່ປະກອບມີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແຫ້ງ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການບໍລິໂພກໃນຕອນເຊົ້າ:
- Compote ຂອງ apricots ແຫ້ງມີມູນຄ່າ caloric ປະມານ 75 kcal ຕໍ່ 100 g, ອີງຕາມສູດການກະກຽມ. ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫວານ, ຫວານເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບຄືນມາໄດ້ໄວແລະປະສິດທິພາບ.
- Kissel ຈາກ apricots ແຫ້ງມີມູນຄ່າ caloric ປະມານ 54 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພໍໃຈຄວາມອຶດຫິວ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ dessert ອາຫານ.
- ຕົວເລືອກທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວສໍາລັບ slimming ແມ່ນ casserole curd ກັບ apricots ແຫ້ງ. ອາຫານນີ້ຈະມີມູນຄ່າ caloric ປະມານ 200 kcal, ແຕ່ມັນເປັນຕົວແປທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມວນສານທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.
ໂດຍປົກກະຕິໃຊ້ຫມາກຂີ້ແຫ້ງແຫ້ງ, ທ່ານໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນ A, C, E ແລະກຸ່ມ B ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂປຕີນ, magnesium , calcium, phosphorus ແລະທາດເຫຼັກ.