ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີອາຫານທັງຫມົດ, ມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ອາຫານຊັອກໂກແລດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະພົບກັບຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍ ນ້ໍາຫນັກ , ໃນຂະນະທີ່ເພີດເພີນກັບໂກເລດ. ວິທີການດັ່ງກ່າວຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນເຄັ່ງຄັດ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຕິດກັບເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ.
ອາຫານຊັອກໂກແລດສໍາລັບ 3 ມື້
ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນຄວນຈະເວົ້າວ່າບໍ່ແມ່ນໂກເລດທັງຫມົດທີ່ສາມາດກິນໄດ້, ສະນັ້ນພຽງແຕ່ເລດໂກລສີດໍາທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງຝຸ່ນ cocoa ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້. ສິ່ງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍແມ່ນການດື່ມເຫລົ້າ, ດັ່ງນັ້ນມື້ຫນຶ່ງຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 2.5 ລິດຂອງນ້ໍາ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະຫມົດໄປ. ຖ້າໃນໄລຍະອາຫານມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຕົວຢ່າງ, ອາການວ່ອງໄວຫຼືຄື່ນໄສ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຢຸດອາຫານ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກສານສະກັດວິຕາມິນແຮ່ແລະສານຊີວະພາບ. ເກືອແລະນໍ້າຕານຖືກຫ້າມບໍ່ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະອາຫານ, ແຕ່ວ່າຍັງສໍາລັບສອງອາທິດຫຼັງຈາກມັນ.
ມີຫລາຍທາງເລືອກສໍາລັບເມນູໂກເລດໃນ 3 ມື້:
- ໃນມື້ຫນຶ່ງມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 100 g ຂອງໂກເລດແລະດື່ມຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດຂອງກາເຟສີດໍາ;
- ຈໍານວນຂອງໂກເລດແມ່ນດຽວກັນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະກາເຟທ່ານຄວນດື່ມ ຊາຂຽວ ;
- ໃນຕົວແປທີສາມ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມ້ໍານົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນໍ້າກ້ອນ.
- ການປ່ຽນແປງຫຼ້າສຸດຂອງອາຫານ - ຍົກເວັ້ນສໍາລັບໂກເລດຊ້ໍາແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີແກ່ນ.
ວິທີການອອກຈາກອາຫານຊັອກໂກແລດຄວນຈະຄ່ອຍໆ, ເພື່ອເພີ່ມຜະລິດຕະພັນໃນລາຄາເມນູຄ່ອຍໆ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານທີ່ຖືກຍ່ອຍໄວ. ເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບແລະປັບປຸງມັນ, ແນະນໍາໃຫ້ມີຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ມີ contraindications ກັບຄາບອາຫານຊັອກໂກແລດ, ເຊິ່ງແມ່ນແນ່ນອນຕົກເປັນມູນຄ່າພິຈາລະນາ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ມີອາການແພ້, hypertension ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບ, ອາການທາງກະເພາະລໍາໄສ້ແລະກະເພາະລໍາໄສ້.