ອາຫານໃນຊັອກໂກແລດ

ຊັອກໂກແລດເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າມັນສາມາດໃຊ້ເພື່ອກໍາຈັດ ນ້ໍາຫນັກເກີນ . ມີຫລາຍທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານຊັອກໂກແລດ.

ສະບັບທີ່ເຄັ່ງຄັດຂອງອາຫານຊັອກໂກແລດ

ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານຊັອກໂກແລດທີ່ເຄັ່ງຄັດແມ່ນ 1-5 ມື້. ໃນໄລຍະເວລານີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 3-6 ກິໂລກຣາມ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າການປະຖິ້ມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ຄວນຈະມີ hypertension, ພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, ກະຕ່າແລະຕັບ. ອາຫານກ່ຽວກັບໂກເລດຂົມສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຄົນຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ກັບມັນດົນເກີນໄປ.

ເມນູປະຈໍາວັນຂອງອາຫານນີ້ປະກອບດ້ວຍ 80 ກຼາມຂອງໂກເລດຂົມແລະກາເຟສີດໍາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ. ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດຢ່າງຫນ້ອຍ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້.

ຈໍານວນເງິນຂອງຊັອກໂກແລດຄວນແບ່ງອອກເປັນສ່ວນຫຼາຍແລະລ້າງລົງແຕ່ລະຄົນດ້ວຍຈອກກາເຟ. ຊັອກໂກແລດ ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະກາເຟຈືດຈາງ - ເພື່ອສົ່ງເສີມການປົກກະຕິຂອງອາຈົມ.

ອາຫານສໍາລັບກາເຟແລະໂກເລດແມ່ນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈະແລະ endurance.

ອາຫານຊັອກໂກແລດອິຕາລີ

ສະບັບຂອງອາຫານຊັອກໂກແລດນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປອດໄພກວ່າທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ວາທາງເລືອກຂ້າງເທິງ. ສໍາລັບ 5 ມື້ທ່ານສາມາດກໍາຈັດ 3-5 ກິໂລກຣາມ. ວິທີນີ້ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໄວແລະໃຫ້ອາຫານຫວ່າງທີ່ເຫມາະສົມລະຫວ່າງອາຫານ.

ເມນູຂອງອາຫານຊັອກໂກແລດ: ໂກເລດ (30 g), ນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັດ, pasta, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້, popcorn.

ຊັອກໂກແລດຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກລະຫວ່າງອາຫານຂັ້ນພື້ນຖານ. ນອກຈາກນັ້ນໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາແຮ່ຫຼືນ້ໍາສະອາດທີ່ມີຫຼືບໍ່ມີອາຍແກັສ.

ຄາບອາຫານຊັອກໂກແລດອິຕາລີແມ່ນປອດໄພກວ່າການແຂງກະດູກ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຈໍານວນກິໂລກໍາດຽວກັນ.