Weekly Diet

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫນຶ່ງອາທິດແມ່ນວຽກງານທີ່ແທ້ຈິງ, ແຕ່ຖ້າຫາກທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ນັ້ນກໍ່ແມ່ນຄໍາຖາມອີກ. ແພດແນະນໍາວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ເກີນ 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບພວກເຮົາ: ການຈໍາກັດອາທິດສໍາລັບກິໂລ, ເຊິ່ງບໍ່ມີການສັງເກດເຫັນວ່າມັນຈະບໍ່ແຈ້ງ. ບໍ່, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີກິໂລ 3-4, ຢ່າງຫນ້ອຍ. ມັນເປັນປະໂຫຍດບໍ? ທ່ານເອງຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ ... , ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາດີກວ່າບອກທ່ານທັງຫມົດ subtleties ຂອງຄາບອາຫານປະຈໍາອາທິດ.

Fat Burning Diet

ການບໍລິໂພກໂປຕີນປະຈໍາອາທິດໃນການປ່ຽນແປງຂອງ ທາດໂປຼຕີນ , ຜັກແລະຜົນລະໄມ້ທີ່ມີທາດແປ້ງ, ດ້ວຍທາດແປ້ງ, ຕາມທໍາມະຊາດ, ຈະຢູ່ໃນຊົນກຸ່ມນ້ອຍ - ເຖິງ 20 ກຼາມຕໍ່ມື້. ມື້ຂອງທ່ານຄວນແບ່ງອອກເປັນ 4 ອາຫານ. ອາຫານເຊົ້າຕ້ອງໄດ້ຈັດຂຶ້ນບໍ່ເກີນ 2 ຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກຕື່ນນອນ, ຄ່ໍາ - 20.00.

ໃນໄລຍະອາຫານເຊົ້າ, ພວກເຮົາຜະສົມຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນ 1 ຜະລິດຕະພັນຫມາກໄມ້ / ຜັກ 1 ຊະນິດ. ອາຫານທ່ຽງໃນອາຫານອາທິດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ຜັກແລະທາດແປ້ງ. ອາຫານວ່າງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ, ແລະອາຫານທ່ຽງຂອງໂປຼຕີນແລະຜັກ.

ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານໃນການຍ່ອຍອາຫານໂປຼຕີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາເພີ່ມກໍາລັງການໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານພະລັງງານແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ calories ປະຈໍາວັນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

Kefir diet

ຄາບອາຫານ kefir ອາທິດເປັນຫມູ່ຂອງປະເພດ. ແມ່ນແລ້ວ, ຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ແມ່ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ມັນກ່ຽວກັບ kefir ຫຼາຍກວ່າແລະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຍິນ, ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າມັນບໍ່ມີປະສິດທິພາບ? ໃນຫົກມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານ, ພວກເຮົາປະຈໍາວັນໃຊ້ 1.5 ລິດຂອງ kefir ແລະເພີ່ມຜະລິດຕະພັນຕໍ່ມື້:

• ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ - 5 ຊິ້ນ;
• ໄກ່ຕົ້ມ - 100 ກໍາ;
• ເນື້ອຕົ້ມ - 100 ກຼາມ
• ຜັກແລະ ຫມາກໄມ້ - 0.5 ກິໂລ;
• ປາຕົ້ມ - 100 ກໍາ.

ໃນມື້ທີ 6, ຜະລິດຕະພັນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການບໍລິໂພກຂອງ kefir ເຖິງ 2 ລິດ. ແລະມື້ທີ 7 ແມ່ນການຂຸດນ້ໍາທັງຫມົດທີ່ມີນ້ໍາສະອາດ (1.5-2 ລິດ).

Diet Models

ທ່ານຕ້ອງການສໍາເລັດຮູບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງສຸດ, ແລະຊັ່ງນ້ໍາຫນັກຕົວແບບເທິງ? ດີ, ຖ້າທ່ານມີອາຍຸ 20 ປີແລະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບ, ແລ້ວນີ້ ອາຫານປະຈໍາອາທິດທີ່ມີປະສິດທິຜົນ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນ outlive. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກ 30 ທ່ານບໍ່ຄວນລຸດລົງຕົວເອງ, ການກະຕືລືລົ້ນຈະບໍ່ໃຫ້ອະໄພທ່ານ. ເມນູມີດັ່ງນີ້:

• 1 ມື້ - 1 ລິດຂອງນົມ;
• ມື້ 2 - 300 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ແລະ 800 ml ຂອງນ້ໍາ (ບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ບໍ່ມີກ້ວຍແລະບໍ່ມີ grape, ແລະຖ້າຜັກ - ຢາສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ);
• ມື້ 3 - 1 ລິດຂອງນ້ໍາແຮ່;
• 4 ມື້ - 4 ຊິ້ນ. ຕົ້ມໃສ່ໃນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງມັນຕົ້ນ, 800 ມລນ້ໍາ;
• 5 ມື້ - 5 ຊິ້ນ. ຫມາກໂປມ;
• 6 ມື້ - 200 ກໍາຂອງຊີ້ນຕົ້ມຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, 800 ມລຂອງນ້ໍາ;
• ມື້ 7 - 1.5 ລິດຂອງ kefir.