ອອກອາຫານ

ຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນຫຼືກ່ອນວັນພັກ, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງຕັ້ງໃຈເພາະວ່າການທໍາຄວາມສະອາດພາຍໃນແມ່ນເທົ່າກັບການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຈາກພາຍນອກ. ໃຫ້ສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງ kefir , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນອາຫານທີ່ unloading ອີງໃສ່ elixir ໄວຫນຸ່ມນີ້.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍໃນ kefir

Kefir ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ. "ສົດ" (ເຮັດບໍ່ເກີນສາມມື້ກ່ອນຫນ້ານີ້) - ອ່ອນແອແລະບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ, ແລະ "ເກົ່າ" - ກົງກັນຂ້າມ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີພະຍາດຖອກທ້ອງ. Kefir ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງໂລກ.

ນີ້ genius lactic ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດໄຂມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບ diuretic. ນອກຈາກນັ້ນ, kefir ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບມວນກ້າມຊີ້ນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບໄຂມັນ: ເຄື່ອງດື່ມ kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ - ທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນຫຼາຍ.

Kefir ກົດລະບຽບອາຫານ

ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍຄວນຢູ່ພາຍໃນ 1400 ກິໂລກາລ. ແມ່ນ, ມັນບໍ່ພຽງພໍ, ແຕ່ພວກເຮົາແມ່ນ "ອະນາໄມ". ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການປ່ຽນ E-metabolism ບໍ່ຊ້າລົງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງລົງໃນອາຫານທີ່ກິນອາຫານປະຈໍາອາທິດ. ໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະ:

• ລົດປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານ;
• ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ;
• ຟື້ນຟູ microflora ລໍາໄສ້.

ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍແມ່ນບໍ່ໃຫ້ມັນລົ້ມເຫລວທີ່ມີປະໂຫຍດ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນສະບຽງອາຫານ kefir ໃນທັນທີ, ສະນັ້ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ kefir ບໍ່ແມ່ນອາທິດທີ່ບໍ່ດີ. Kefir ຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆ.

ເມນູ

ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນລາຍລະອຽດຂອງອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບການຂຸດຄົ້ນໃນ kefir:

• ອາຫານເຊົ້າ - ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີທັງນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ;
• ອາຫານເຊົ້າສອງ - ຈອກ kefir ເປັນ;
• ອາຫານກາງວັນ - okroshka ສຸດ kefir, ຊີ້ນຕົ້ມ, ສະຫຼັດຜັກກັບນ້ໍາເວີ;
• ອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າ - ຈອກ kefir;
• ອາຫານຄ່ໍາ - ປາຕົ້ມຫລືອາຫານທະເລ;
• ກ່ອນນອນໄປດື່ມແກ້ວນົມສົ້ມ.

Kefir, ຕາມທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນການກິນອາຫານທີ່ມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງສານອາຫານ, ລະຫວ່າງອາຫານ, ປ່ຽນແທນອາຫານຫວ່າງທຸກຊະນິດ.

ໃນຈິດໃຈນີ້, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ "cleansing" ທັງຫມົດ. Kefir okroshka ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທຸກມື້, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍແກງຜັກ. ໃນໄລຍະອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຈິນຕະນາການ: ແທນທີ່ຈະເປັນ ຫມູ (ແລະມີຜັກຫຼາຍໃນໂລກ, ຫນຶ່ງຈະພຽງພໍສໍາລັບອາທິດ), ທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າຫນົມເຄັກ, pudding ໂດຍບໍ່ມີໄຂ່້ໍາຕານໃນໄຂ່, pancakes ທີ່ມີ flour rye, ແລະອື່ນໆ.

ອາຫານ kefir ນີ້ແມ່ນບໍ່ໃກ້ຊິດ, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຈະບໍ່ໄດ້ 20kg. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນ - ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າ unloading kefir ແມ່ນເກືອບບໍ່ເກືອ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການສູນສຸດເກັດຍັງເປັນການສູນເສຍນ້ໍາ.

ແຕ່ການດູດດື່ມຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າໃນອາທິດທ່ານສາມາດປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານໃຫ້ກັບອາຫານ, ລົດຊາດຂອງທ່ານ, ກໍາຈັດນິໄສຂອງກິນຫຼາຍເກີນໄປ.