ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນຫມົດ - ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດແລະການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານ pastries ແລະສູນເສຍກິໂລກໍາ! ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າກັບຄວາມອຶດຫິວ, ການປະຕິເສດແລະການເສຍສະລະກັບອາຫານທີ່ພວກເຂົາມັກ.
ປະຊາຊົນພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັກຈະຈົ່ມວ່າພວກເຂົາແມ່ນ "ສຸດເຂົ້າຈີ່ແລະນ້ໍາ", ແລະການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ໂພຊະນາການຄວນລະມັດລະວັງວ່າຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ສູງເກີນໄປ, ກ່າວວ່າໃນກໍລະນີນີ້ຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດທີ່ຈະຊື້ແອວບາງໆຈະເສຍໄປ. ວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜູ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ?
ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນໍ້າຫນັກ
ແຕ່ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາຍັງບໍ່ສົງໄສວ່າຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບທຸກປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ການປຸງແຕ່ງຈາກເບຍ, buckwheat, flour rye, ເຮັດດ້ວຍພື້ນຖານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຈະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. Hippocrates ເວົ້າວ່າການໃຊ້ bran ໃນອາຫານເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບສໍາລັບລໍາໄສ້, ທໍາຄວາມສະອາດແລະປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ດັ່ງນັ້ນແລ້ວໃນມື້ນັ້ນບໍ່ມີຄໍາຖາມວ່າປະເພດຂອງເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຫຍັງເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອາຫານກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໄດ້ອຍ່າງລວດໄວ, ມີຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ, ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາເງື່ອນໄຂທີ່ວ່າການແຕ່ງຫນ້າຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້າເຮັດຕາມສູດທີ່ມີ - ໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ເຊື້ອລາຈາກເມັດທີ່ຫຍາບຫຍາບ.
ອາຫານການກິນຂອງ Olga Raz
ທ່ານ Olga Raz, ທ່ານຫມໍຂອງອິດສະຣາເອນໃນລະຫວ່າງການທົດລອງໄດ້ສ້າງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການນໍາໃຊ້ອາຫານທາດແປ້ງທີ່ສູງແລະລະດັບ serotonin ("ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ") ໃນເລືອດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາງຄິດກ່ຽວກັບການສ້າງອາຫານ, ພື້ນຖານທີ່ຈະເປັນປະເພດເມັດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ລວມທັງລັດຂອງລາວເປັນສິ່ງທີ່ອອກຈາກປະຊຸມສະໄຫມ. ເຂົ້າຈີ່ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດກິນ - ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບບາງຢ່າງ, ແລະອາຫານຈະກາຍເປັນຄວາມສຸກແທ້ໆ.
ອາຫານກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່ rye
ເຂົ້າຈີ່ Rye ແມ່ນຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ອາຫານທີ່ມີຂີ້ເຜິ້ງມີແກ້ວນົມສົ້ມຈະບໍ່ເອົາສິ່ງໃດມາໃຫ້ກັບບຸກຄົນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກດີ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານການກິນເຂົ້າຈີ່ແມ່ນເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະເປັນປະໂຫຍດ - ເພາະສະນັ້ນ, ການປຸງແຕ່ງດັ່ງກ່າວປະກອບມີຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເສັ້ນໄຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເອົາຜະລິດຕະພັນ. ອາຫານນີ້ປະກອບສ່ວນໃນການອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ , ເພີ່ມລະດັບຂອງຈຸລັງເລືອດແດງ.
ອາຫານກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ
ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແມ່ນຜະລິດຕະພັນແຫ່ງຊາດລັດເຊຍ. ຊາວຕ່າງຊາດໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຊາວລັດເຊຍມັກຊີ້ນຊີ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກ flour ທັງຫມົດໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າບໍ່ມີຄວາມທຸກຈົນຂອງຜູ້ທຸກຍາກ, nobles ກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກ flour ດີແລະພຽງແຕ່ໃນປັດຈຸບັນມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແນວໃດເຂົ້າຈີ່ສີດໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາ. ແພດທັງຫມົດແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນແທນເຂົ້າຈີ່ຂາວໃນອາຫານທີ່ມີສີດໍາ. ບໍ່ມີ, ມີແນວພັນຫຼາຍຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ - ນີ້ແມ່ນ Borodinsky, ແລະ Darnichny, ແລະ Stolichny. ທັງຫມົດຂອງພວກມັນແມ່ນຜະລິດຈາກຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດຢ່າງແທ້ຈິງ.
ອາຫານທີ່ກິນເຂົ້າຈີ່ແລະນ້ໍາ
Paradoxically, ອາຫານໂດຍອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນນ້ໍາແລະເມັດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງໄວວາກັບຜູ້ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຜູ້ຫນຶ່ງກິນອາຫານປະມານສອງຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ຕໍ່ມື້ແລະດື່ມນ້ໍາຈືດໆຂື້ນກັບນ້ໍາ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ - ນ້ໍາແລະເຂົ້າຈີ່ສີດໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ທ່ານຫມໍບໍ່ຄ່ອຍສົງໄສກ່ຽວກັບມັນ, ເວົ້າວ່າວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍໄຂມັນ, ແຕ່ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.
ເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ສູດ
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄົ້ນຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມັກແຕ່ງກິນ ເຂົ້າຈີ່ ຢູ່ບ້ານ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ດິນອັນມອນ 100 ກໍາ
- ດິນ flaxseed 100 g;
- bran ເຂົ້າສາລີ 4 ຊ້ອນໂຕ໊ະ;
- ຊຸດຂອງຜົງບີ້ງ 10 g;
- ເກືອຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ;
- ເນີຍແຂງ cottage ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງ 300 g;
- ໄຂ່ຂາວ 7 ຊິ້ນ;
- sprinkling.
ການກຽມ:
- ປະສົມແປ້ງ, ຜັກບົ່ວ, ຜົງແປ້ງ, ຜົງແປ້ງ, ເກືອ, ນໍ້າຕານ.
- ໃຫ້ຜະສົມຜະສານນີ້, ຕື່ມສີຂາວໄຂ່ແລະເນີຍແຂງ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງດຽວກັນ.
- ເອົາເຈ້ຍໃນອາຫານອົບແລະລ້າງຝາດ້ວຍຝຸ່ນແລະເບຍ.
- ໃສ່ແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຟອມ, ຮາກດ້ວຍແກ່ນຫຼືຝຸ່ນອື່ນໆ.
- Preheat ເຕົາອົບກັບ 170 ອົງສາ, bake ສໍາລັບຊົ່ວໂມງ.
- ດຶງ mold ອອກຈາກເຕົາອົບ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເຢັນເລັກຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນເຂົ້າຈີ່ບໍ່ຕິດກັບຝາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ.
- Bake ເອົາໃຈໃສ່ໃນຕາຕະລາງແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍຜ້າເຊັດມືຫຼືຜ້າພົມທີ່ສະອາດເພື່ອ "rested".