ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າອາຫານເຮືອນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຢູ່ເຮືອນ, ການກິນອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍກ່ວາຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືພັກຜ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີໂອກາດ, ຢ່າພາດມັນ!
ອາຫານບ້ານ
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດກ່ວາຄາບອາຫານຂອງບ້ານແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນ - ທ່ານສາມາດຊື້ ອາຫານສ່ວນປະກອບ ທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍລົດປະລິມານກະເພາະອາຫານ, ຄ່າຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ - ຕໍ່ອາທິດ.
ອາຫານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຢືມຈາກ ລະບົບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ . ຕົວຢ່າງ, ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍຢູ່ເຮືອນ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ເຂົ້າສາລີທີ່ມີຫມາກໄມ້ຫຼືໄຂ່ຂົ້ວ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ : ເຄິ່ງຈອກຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີນົມສົ້ມ skimmed.
- ອາຫານທ່ຽງ : ຊ້ອນແກງຂອງຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ສີດໍາຫຼືສີຂີ້ເຖົ່າ.
- ອາຫານຫວ່າງ : ຈອກ 1% kefir (ທ່ານສາມາດເພີ່ມເສັ້ນໄຍ, bran, flax flour).
- ຄ່ໍາ : ສ່ວນເລັກນ້ອຍຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາແລະຜັກຊະນິດຂອງຜັກສົດ (ຜັກກາດ, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທີ່ມີໃບ).
ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ອາຫານໄວຢູ່ເຮືອນ
ບໍ່ມີອາຫານທີ່ລວດໄວບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ອນວັນພັກຜ່ອນ. ມັນມີເວລາພຽງແຕ່ 3-4 ມື້, ຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດທີ່ຕ້ອງການ.
ທ່ານສາມາດກິນສອງຜະລິດຕະພັນ: ແຕງແລະ 1% kefir. ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງກິໂລແຕງແລະລິດຂອງ kefir ຕໍ່ມື້. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກແຕ່ລະຄົນຫຼືປະສົມເປັນສະຫຼັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຫຼືຊາຂຽວທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ. ຄວນແນະນໍາກິນອາຫານນ້ອຍໆທຸກໆ 2.5-3 ຊົ່ວໂມງ - ກິນຊ້າໆ, ຈົນກ່ວາການອີ່ມຕົວ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 2-3 ກິໂລ, ຖ້າທ່ານ, ແນ່ນອນ, ຢ່າງເຄັ່ງຄັດຕາມກົດລະບຽບອາຫານທັງຫມົດແລະບໍ່ເພີ່ມຜະລິດຕະພັນພິເສດ.