ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວເອງ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານ "Lesenka" ສໍາລັບ 5 ມື້, ເຊິ່ງ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອກໍາຈັດ 3-12 ກິໂລ. ຊື່ຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກໆມື້ຜູ້ຊາຍເຂົ້າຫາ ເປົ້າຫມາຍ ຂອງຕົນ, ກະໂດດຂຶ້ນຫນຶ່ງຂັ້ນຕອນ.
ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບ 5 ມື້ "Lesenka"
ໃຫ້ພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດແຕ່ລະບາດກ້າວ, ຫຼືແທນທີ່ຈະປະຕິບັດ, ເມນູສິດແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍແລະມັກຈະຫຼີກເວັ້ນການປາກົດຕົວຂອງຄວາມອຶດຫິວຮ້າຍແຮງ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໄດ້.
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 - ການເຮັດຄວາມສະອາດ. ມື້ນີ້ແມ່ນສັບສົນຫຼາຍແລະມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຢືນມັນ, ແລະທັງຫມົດຍ້ອນເມນູທີ່ອ່ອນແອ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໂປມ 1 ກິໂລ, ດື່ມ 1 ລິດນ້ໍາ, ແລະ 5-6 ເມັດຖ່ານທີ່ເຮັດວຽກ. ການເຮັດຄວາມສະອາດແມ່ນຍ້ອນມີຢູ່ໃນຫມາກໂປມຂອງເສັ້ນໃຍ pectin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຂອງທາດໂປຼຕີນ, ແລະເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະສົ່ງເສີມການຫລຸດລົງຂອງຈຸລັງໄຂມັນ. ຄາບອນທີ່ເຮັດວຽກແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າເປັນສານສະກັດທີ່ດີເລີດເຊິ່ງລວມທັງຜະລິດຕະພັນຫມັກທັງຫມົດແລະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມີບົດບາດອັນສໍາຄັນຕໍ່ນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຫຼີກເວັ້ນຈາກກົດລະບຽບ, ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດທ່ານຈະສູນເສຍຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ກິໂລ, ເພາະວ່າມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 - ການກູ້ຄືນ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອຟື້ນຟູ microflora ລໍາໄສ້, ແລະເພື່ອເພີ່ມທະວີຈໍານວນຂອງ bifidobacteria ທີ່ສໍາຄັນ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີກ່ວາຜະລິດຕະພັນນົມ. ເມນູອາຫານ "Lesenka" ສໍາລັບ 5 ມື້ໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍນີ້ຄືກັບ: 0,6 ກິໂລກຼາມຊີດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະ 1 ລິດຂອງ kefir ແລະ 1 ລິດຂອງນ້ໍາ. ເມນູດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງມີອາການດີ. ແລ້ວໃນຊ່ວງເວລານີ້ຮ່າງກາຍຈະນໍາໃຊ້ສະຫງວນໄວ້ໄຂມັນຂອງມັນ. ໃນມື້ນີ້ທ່ານຍັງສາມາດສູນເສຍ 2 ກິໂລ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 - ພະລັງງານ. ໃນມື້ນີ້, ອາຫານຈະຟື້ນຟູການດຸ່ນດ່ຽງພະລັງງານທີ່ສູນຫາຍໃນສອງມື້ທໍາອິດ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ glucose, ດັ່ງນັ້ນເມນູອາຫານ "Lesenka" ສໍາລັບ 5 ມື້ໃນໄລຍະເວລານີ້ຄ້າຍຄືນີ້: 2 ລິດ compote, ປຸງແຕ່ງໃນຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະ fructose, 2 ບ່ວງ. ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງທໍາມະຊາດແລະ 300 g ຂອງ raisins. ຂໍຂອບໃຈກັບຂັ້ນຕອນນີ້, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະບໍ່ສະສົມໄຂມັນ "ສໍາລັບມື້ຝົນ" ບໍ່ວ່າຈະເປັນ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ 1.5-2 ກິໂລ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 - ການກໍ່ສ້າງ. ເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການກິນອາຫານ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເມນູຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອຮັກສາສະຖຽນລະພາບການເຮັດວຽກຂອງຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນແລະຂະບວນການຂອງການແບ່ງຈຸລັງ. ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນ. ເມນູຂອງອາຫານ "Slaughterhouse" ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໃນມື້ນີ້ຄ້າຍຄືນີ້: 500 g ຂອງໄກ່ຫຼື Turkey fillet, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕົ້ມຫຼືເອົາອອກ, ແລະເຖິງແມ່ນສີຂຽວທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, ເກືອເລັກນ້ອຍແລະ 1 ລິດຂອງນ້ໍາ. ໂດຍບໍ່ມີການອອກຈາກກົດລະບຽບທີ່ມີຢູ່, ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 1-1.5 ກິໂລ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 - ການເຜົາໄຫມ້. ສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຜົນສໍາເລັດແມ່ນໃກ້ຊິດ. ມັນແມ່ນໃນມື້ນີ້ທີ່ຮຸ້ນສ່ວນໄຂມັນສະສົມທີ່ສຸດແມ່ນຖືກເຜົາ, ແລະຂອບໃຈທັງຫມົດ
ເຮັດໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເຮັດວຽກກ່ອນຫນ້ານີ້. ເມນູຂອງຂັ້ນຕອນນີ້ຄ້າຍຄືນີ້: 200 ກຼາມຂອງ flakes ອາຍ, 1 ກິໂລ ຜັກແລະຫມາກໄມ້ , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາເວີສໍາລັບການ dressing ສະຫຼັດແລະນ້ໍາ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 3 ກິໂລ.
ເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້ທ່ານຕະຫຼອດໄປຈະລືມສິ່ງທີ່ເປັນນ້ໍາເກີນ.
ອາຫານຫ້າມື້ "Lesenka", ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການທັງຫມົດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ມີ contraindications ຂອງມັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກບັນຫາກັບກະເພາະອາຫານ, ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຫົວໃຈ. Contraindicated ດັ່ງກ່າວອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.