ເມນູອາຫານສໍາລັບ lazy ສໍາລັບທຸກໆມື້ຄວນຈະເປັນງ່າຍດາຍແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກນ້ໍາເກີນຈະບໍ່ສາມາດສັງເກດມັນສໍາລັບເວລາດົນນານ. ຮູບແບບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ຫວ່າງງານທີ່ເຄີຍແຕ່ງກິນອາຫານແລະນັບແຄລໍລີ່ແລະທາດແປ້ງ.
ຫຼັກການຂອງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບ lazy ສຸດນ້ໍາ
ຫຼັກການຕົ້ນຕໍແລະຄວາມລັບຂອງປະສິດທິພາບຂອງອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂີ້ຄ້ານແມ່ນເປັນລະບຽບການດື່ມທີ່ພິເສດ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແຕ່ລະຄົນ - ສໍາລັບ 20 ນາທີ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາດື່ມປະມານ 400 ml ໂດຍບໍ່ມີສານເສີມ. ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານສອງຊົ່ວໂມງເພື່ອດື່ມນໍ້າສະອາດແມ່ນຖືກຫ້າມ.
ນັກວິທະຍາສາດອະທິບາຍເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວນີ້ໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາສໍາລັບເວລາຈະຢຸດເຊົາຄວາມຫິວແລະຄວາມອີ່ມຫນໍາແຂນມາຈາກອາຫານຫນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນນ້ໍາເຫຼົ້າ, ການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນແລະຍ້ອນຂາດການດື່ມຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂື້ນ.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາໃນໄລຍະອາຫານ, ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະເປັນອາຫານເຊົ້າທີສອງຫຼືອາຫານຫວ່າງທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມ kefir, ຊາຫຼືກາເຟ. ແຕ່, ແນ່ນອນ, ການສູນເສຍນ້ໍາເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດບາງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຊຸດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍມາດຕະຖານ: ຫວານ, ແປ້ງ, ໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ໄວ, ໄສ້ກອກ, ນ້ໍາມັນຫອມ, ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ, ເຫຼົ້າ, ນໍ້າສົ້ມແລະ mayonnaise .
ທ່ານສາມາດຮັກສາອາຫານໄດ້ 2-3 ອາທິດ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ. ສານອາຫານວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບອາຫານນີ້. ອາຫານສໍາລັບຄົນທີ່ລວຍທີ່ທົນທຸກຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ກະເພາະອາຫານແລະພະຍາດຕັບແມ່ນຖືກຫ້າມ.
ເມນູສໍາລັບອາທິດຂອງອາຫານ້ໍາເຜີ້ງສໍາລັບ lazy ໄດ້
ອາຫານ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ imagine ຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການຫວານ. ນອກເຫນືອຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອາຫານນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມີບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍທາດແຫຼວ, ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ການຫຼຸດຜ່ອນ ພູມຕ້ານທານ .
ຄວາມຕ້ອງການໃນລະຫວ່າງອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ປະລິມານຫນຶ່ງສ່ວນແມ່ນບໍ່ເກີນ 200 g (ແກ້ວ). ເມນູຂອງອາຫານ້ໍາເຜີ້ງສໍາລັບ lazy, ແນະນໍາສໍາລັບອາທິດເປັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ເນີຍແຂງກັບກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ;
- ນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ;
- ຜັກຕົ້ມ, ບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າເຜິ້ງ;
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- kefir, ບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າເຜິ້ງ.