ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າເກືອຕາຕະລາງປະຊຸມສະໄຫມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນຫລາຍອາຫານທາງການແພດທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຕ່າງໆຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ບໍ່ມີເກືອຢູ່ທັງຫມົດຫຼືມີຢູ່ໃນຈໍານວນເງິນບໍ່ເກີນ 6-8 ກຼາມຕໍ່ມື້. ມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດເກືອທີ່ມີອາຍຸຍາວນານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໄດ້ອຍ່າງມີປະສິດທິພາບແລະມີປະໂຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ອາຫານເກືອ: ປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ
ປະເພດອາຫານນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຕົວຂອງມັນເອງຈາກດ້ານບວກຫຼາຍ. ອາຫານອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເອົານ້ໍາເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ກໍາຈັດການຝາກໄຂມັນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ເປັນຫຍັງອາຫານຊະນິດນີ້ຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດ? ມັນງ່າຍດາຍ. Sodium chloride, ຫຼືເກືອຕາຕະລາງ, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເລືອດຂອງມະນຸດແລະ lymph, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ. ເກືອແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ມາດຕະຖານສໍາລັບຄົນແມ່ນ 12-15 ກຼາມຕໍ່ມື້, ແລະພວກເຮົາໃຊ້ມັນຫລາຍຂຶ້ນ, ບໍ່ຄິດວ່າໃນຫຼາຍໆຜະລິດຕະພັນມັນມີຢູ່ແລ້ວເປັນສ່ວນປະກອບ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າເກືອເກີນແມ່ນຍັງມີອາການໃຄ່ບວມ, ແລະມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພະຍາດຫົວໃຈ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ອັນຕະລາຍບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາອາຫານເກືອຟຣີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ສາມາດເອີ້ນມັນວ່າ "ເກືອຟຣີ" - ເກືອຈະປະຈຸບັນ, ແຕ່ວ່າພາຍໃນຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງປະລິມານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ.
ອາຫານເກືອຟຣີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສວຍງາມ. ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍ - ຫ້າມອາຫານເກືອໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍ - ພ້ອມແລ້ວແລ້ວ. ກິນອາຫານຄວນແບ່ງອອກເປັນ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ - ມັນແມ່ນການແຕ່ງກິນ, ປຸງແຕ່ງ, ສະຫນິດ. ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ໍາ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ພ້ອມທັງສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍຊາຂຽວ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນໄລຍະອາຫານເກືອຟຣີ:
- ຜັກຕົ້ມຫຼືແຂ້ວ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ);
- porridge ຂອງແກ້ວຕ່າງໆຂອງພວກເຂົາ;
- ສັດປີກ, ຊີ້ນງົວ, ປາ;
- rusks and bread rye
- ຊຸບນ້ໍາຜັກທຽມ;
- ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, apricots ແຫ້ງ , figs, raisins;
- ຫນຶ່ງໄຂ່ຕໍ່ມື້;
- ເນີຍແຂງ cottage, ເນີຍແຂງຕ່ໍາ, ້ໍານົມ.
ຈາກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງທີ່ພົບຕາມກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການສຸຂະພາບດີ. ພວກເຮົາໃຫ້ຕົວເລືອກຕ່າງໆສໍາລັບຕົວຢ່າງ:
ທາງເລືອກຫນຶ່ງ
- ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າໂອດຫມາກມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ ແມ່ນຈອກ kefir.
- ອາຫານກາງວັນ ແມ່ນແກງໄກ່, ເຂົ້າຈີ່.
- ອາຫານຫວ່າງ - ຫມາກໃດ.
- ຄ່ໍາ - ອົບກັບຜັກ.
ທາງເລືອກສອງ
- ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດຈາກແກງ, ຊາ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ ແມ່ນຫມາກໂປມ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຕ່ໍາໄຂມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວ.
- ຄ່ໍາ - ຜັກສະເຕັກທີ່ມີຊີ້ນງົວ.
ທາງເລືອກສາມ
- ອາຫານເຊົ້າ - ເນີຍແຂງທີ່ມີຫມາກ, ຊາ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ ແມ່ນນົມສົ້ມ.
- ອາຫານທ່ຽງ ແມ່ນແກງປະເພດເມັດ, ເຂົ້າຈີ່.
- ອາຫານວ່າງເວລາກາງ ເວັນ - ສະຫຼັດຜັກສະຫວ່າງ.
- ຈູງ - ໄກ່ໄກ່
ການກິນອາຫານແບບນີ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍປອນພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນບໍ່ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ລ້າໆແລະລົບລ້າງທຸກສິ່ງທີ່ຫວານ, ໄຂມັນແລະເກືອ. ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານສາມາດນັບໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ
ອາຫານເກືອ: ຜົນໄດ້ຮັບ
ກິນໃນລະບົບທີ່ສະເຫນີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນພາຍໃນ 14 ມື້, ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 8 ກິໂລກຣາມ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 5-8% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່ານໍ້າຫນັກເກີນເກີນໄປ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກອັດຕາສ່ວນນ້ອຍຂອງມະຫາຊົນທັງຫມົດຫຼຸດລົງ. ໃນເວລາທີ່ມີປອນພິເສດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ນ້ໍາຫນັກຈະຫາຍໄປບໍ່ໄດ້ງ່າຍ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະສ້າງຂື້ນໃຫມ່ເພື່ອປ່ຽນນ້ໍາຫນັກໃຫມ່.
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນກໍ່ງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຖິ້ມ 5 ກິໂລຖ້າທ່ານກໍາລັງນ້ໍາຫນັກ 80 ກິໂລກກກ່ວານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານພຽງແຕ່ 50 ກິໂລ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຄາດຄະເນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມມະຫາຊົນເບື້ອງຕົ້ນ.