Grape Diet

ອາຫານຜັກທຽມເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຫມາກ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ grapes ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ fructose ແລະ caloric ຫຼາຍ, ທ່ານຍັງສາມາດສູນເສຍນ້ໍາມັນ. ມີປະເພດອາຫານຫຼາຍປະເພດ, ລວມທັງຜະລິດຕະພັນ delicious ນີ້. ພິຈາລະນາຕົວເລືອກທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ grapes ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີຜັກໃນລະຫວ່າງອາຫານບໍ?

ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກຫມາກໄມ້ໄດ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານຄາໂລຣອຍສູງ, ເພາະວ່າມັນມີ 65 Calories ຕໍ່ 100 ກຼາມໃນຜັກກາດ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ແມ່ນຫມາກໄມ້ຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງດີກວ່າການນໍາໃຊ້ອາຫານປະເພດ grape ໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນເກີນໄປ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາ 3-5 ກິໂລກຣາມ.

Grapes: ມື້ຫນຶ່ງການສູນເສຍນ້ໍາ

ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຜັກທຽມ, ທ່ານສາມາດ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍ. ອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ:

• ປະມານຫນຶ່ງກິໂລແກງ;
• ນ້ໍາແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດ.

ຖ້າຫາກທ່ານປະຕິບັດລະບົບການຂຸດນ້ໍາດັ່ງກ່າວຢ່າງເປັນລະບົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຫນັກສາມາດຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ. ວິທີນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການຮັກສາແລະຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດ້ວຍອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນຜັກ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ມັນດີກວ່າ - ສ່ວນປະກອບ 5-7 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເລັກຫນ້ອຍ.

ຜັກບົ່ວໃນໄລຍະອາຫານທີ່ສາມາດກິນໄດ້ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແນວພັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນພິເສດໃນກໍລະນີນີ້.

ອງຸ່ນ: ອາຫານສໍາລັບ 4 ມື້

ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຜັກທຽມໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເອົາອາຫານອື່ນອອກຈາກອາຫານ. ແຕ່ຍ້ອນ grapes ແມ່ນພະລັງງານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ເມນູສໍາລັບ 4 ມື້ຈະມີດັ່ງນີ້:

ມື້ຫນຶ່ງ:

1. ອາຫານເຊົ້າ : ໃນແກ້ວນົມສົ້ມຕື່ມເມືອກນ້ອຍແລະຜັກທຽມ.
2. ອາຫານທ່ຽງ : ສະຫຼັດຜັກແລະຫມາກໄມ້, ສ່ວນນ້ອຍຂອງຊີ້ນຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ.
3. ອາຫານ : ອາຫານ ສະຫຼັດຫມາກ, ນົມໄກ່ໄກ່.

ມື້ສອງ:

1. ອາຫານເຊົ້າ : ນົມສົ້ມປະສົມກັບຕົ້ມສຸກແລະຫມາກ.
2. ອາຫານທ່ຽງ : ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຕົ້ມ້ໍາຕົ້ມ, ກຸ້ງຕົ້ມກັບ grapes.
3. ອາຫານ : stew ຜັກທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ, ເປັນກິ່ງງ່າຂອງຜັກທຽມ.

ມື້ສາມ:

1. ອາຫານເຊົ້າ : ເຂົ້າຫນົມປັງຂອງຜັກທຽມ, ແຊນວິດກັບເນີຍແຂງແລະສີຂຽວ.
2. ອາຫານທ່ຽງ : ປາ, stewed ກັບຜັກກາດແລະ grapes.
3. ຄ່ໍາ : ວຸ້ນຈາກຜັກທຽມທີ່ມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງ້ໍາຕານ.

ມື້ສີ່:

1. ອາຫານເຊົ້າ : ເຂົ້າຫນົມປັງກັບຜັກທຽມ, ຕ່ອນເຂົ້າຈີ່.
2. ອາຫານທ່ຽງ : pancakes stuffed ກັບ grapes.
3. ຄ່ໍາ : Turkey, stewed ກັບຜັກແລະ grapes.

ຜັກທີ່ມີອາຫານຕ້ອງກິນອາຫານປານກາງ, ເພື່ອຄວບຄຸມສ່ວນຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 3-4 ກຼາມໄດ້.