ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍຢ່າງໄວ 10 ກິໂລກໍາຕໍ່ອາທິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີເຫດການທີ່ສໍາຄັນກ່ອນຫນ້າທ່ານ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຄືວ່າ Queen. ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່ານ້ໍາຫນັກແມ່ນໃຫຍ່ພໍແລະກໍາຈັດມັນບໍ່ງ່າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຕົວຊີ້ວັດເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບເກັດແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບນີ້ບໍ່ສາມາດນັບໄດ້.
ອາຫານໂປຕີນ - ຫນ້ອຍ 10 ກລຕໍ່ອາທິດ
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍວິທີການນີ້ແມ່ນຍ້ອນການລົດ ແຄລໍລີ່ ແລະການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ຂະບວນການທາງເຄມີພິເສດແມ່ນເກີດຂື້ນເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າເຈັດມື້, ຍ້ອນວ່ານີ້ອາດນໍາໄປສູ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.
ໃຫ້ໄດ້ຮັບລົດ 10 ກລຕໍ່ອາທິດ, ປະຕິບັດຕາມເມນູນີ້:
- ວັນທີ 1 - ຫ້າໄຂ່ແຂງ;
- ມື້ທີ 2 - ປາທະເລຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຊື່ອມໂລຫະ;
- ວັນທີ 3 - ເຕົ້ານົມຕົ້ມ;
- ມື້ທີ 4 - ຫ້າມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອ;
- ມື້ທີ 5 - 500 ກໍາຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ;
- ມື້ທີ 6 - ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນ 1 - 15 ກິໂລຫມາກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ;
- ຈໍານວນມື້ 7 - 500 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນຂະຫນາດກາງ.
ປະລິມານຜະລິດຕະພັນທີ່ກໍານົດໄວ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍສ່ວນແລະກິນໃນລະຫວ່າງມື້.
ອາຫານກະລໍ່າປີ Rigid, ວ່າສໍາລັບອາທິດເພື່ອຖິ້ມອອກ 10 ກິໂລ
ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍຫຼາຍກິໂລກຣາມໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆນັ້ນ, ມັນຈະຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວເອງໃນໂພຊະນາການ. ມູນຄ່າ calorific ປະຈໍາວັນສໍາລັບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ເກີນ 900 kcal. ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບອາຫານເພື່ອນໍາໃຊ້ແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງກະລໍ່າປີ, ເຊິ່ງຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານ. ເມນູອາຫານກະລໍ່າປີແມ່ນ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ຊາຂຽວເທົ່ານັ້ນ;
- ອາຫານທ່ຽງ : ສະຫຼັດຜັກກາດແລະຜັກທຽມ, ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍານາວຫຼືມັນເບີ, ແລະອື່ນ 200 g fillet ຫຼືປານ້ໍາມັນ. ແທນທີ່ຈະສະຫຼັດ, ທ່ານສາມາດກິນແກງຜັກກາດ;
- ອາຫານຄ່ໍາ : ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ, ໄຂ່ນົກ ແລະຫມາກກ້ຽງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫິວກ່ອນນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດດື່ມ kefir.
ອາຫານສໍາລັບອາທິດກ່ຽວກັບ buckwheat - minus 10 ກິໂລ
Buckwheat ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະມັນຍັງມີທາດບໍາລຸງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານ. ຫຼັກການຂອງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານຄວນກິນອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ unsweet, ແລະດື່ມ 1 ລິດຂອງ kefir. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາແລະກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. Kasha ບໍ່ຄວນຕົ້ມ, ແຕ່ຫນື້ງໃນຕອນກາງຄືນ, ສໍາລັບການທີ່ 1 tbsp. ຮາກຕ້ອງໄດ້ຖອກໃສ່ 2 tbsp. ນ້ໍາຕົ້ມ. ຢ່າໃສ່ເກືອແລະສານອາຫານອື່ນໆໃນຫມູ. Porridge ສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມກັບ kefir ຫຼືກິນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ.