ອາຫານໂປຕີນສໍາລັບອາທິດສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອໃນຫຼາຍສະຖານະການ: ນີ້ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ່ຽນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ນີ້ແມ່ນວິທີການປັບຕົວເລກແລະຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມກໍາລັງຂອງກ້າມເນື້ອໃນເວລາທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາອາຫານຂອງອາຫານທາດໂປຼຕີນສໍາລັບອາທິດ, ການນໍາໃຊ້, ທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປິດໃນເມນູ.
ອາຫານໂປຕີນທີ່ເຮັດວຽກເປັນເວລາ 7 ມື້ແນວໃດ?
ການເລືອກອາຫານໂປຕີນສໍາລັບການແກ້ໄຂນ້ໍາຫນັກ (7 ມື້), ມັນຄວນຈະໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆດັ່ງກ່າວມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນນ້ໍາຫນັກ. ລູກສອນຂອງເກັດຈະຕົກລົງເນື່ອງຈາກນ້ໍາຊ້າຍແລະກະເພາະອາຫານທີ່ເປົ່າ, ແລະພຽງແຕ່ອັດຕາສ່ວນເລັກນ້ອຍຂອງຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານແມ່ນການແບ່ງເງິນຝາກທີ່ມີໄຂມັນ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອ.
ເພື່ອປັບປຸງແລະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ, ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການກິນອາຫານ, ໄປຫາ ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ , ໃນຂະນະທີ່ຍັງສືບຕໍ່ກິນຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເຂົ້າສາລີ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຊີ້ນ.
ອາຫານຂອງອາຫານ albuminous ສໍາລັບອາທິດ
ຫຼາຍຄົນເຮັດຜິດພາດແລະກິນທຸກໆມື້ດ້ວຍອາຫານດຽວກັນ - ແຕ່ວ່າວິທີການນີ້ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະມື້:
ວັນ 1
- ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີນອກຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງຫມາກເລັ່ນ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ grapefruit, ຈອກນົມສົ້ມຂາວເປັນ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ນົມໄກ່ມີອາຫານຂ້າງຂອງ broccoli, kefir 1%.
- ຄ່ໍາ: ຈອກນົມສົ້ມກັບ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ.
ວັນທີ 2
- ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຫມາກກ້ວຍແລະນົມສົ້ມ, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນ, ເນີຍແຂງແລະຜັກທຽມ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ປາຕົ້ມແລະສະຫຼັດຜັກ.
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຂອງຜັກທຽມ Peking ມີ 1 ໄຂ່.
ວັນທີ 3
- ອາຫານເຊົ້າ: ໂຖປັດສະວະໂຍເກີດປະສົມກັບຫມາກມີເນື້ອ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ເນີຍແຂງແກງດ້ວຍການເພີ່ມພິກແລະ parsley.
- ອາຫານ: ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີຜັກທຽມຜັກທຽມ, 1% kefir.
- ອາຫານ: ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວທີ່ມີ braised zucchini ແລະຜັກອື່ນໆ.
ວັນທີ່ 4
- ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີນອກຈາກ radishes 5-6.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຖ້ວຍນົມສົ້ມປະສົມກັບຫມາກໄມ້.
- ອາຫານທ່ຽງ: ຫົວຜັກທຽມໄກ່, stewed ກັບ carrots ແລະຫມາກເລັ່ນ.
- ຄ່ໍາ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງຫົວຂອງສະຫຼັດ iceberg ແລະສອງໄຂ່ຕົ້ມ.
ວັນທີ 5
- ອາຫານເຊົ້າ: ຊາມີສອງຊິ້ນຂອງຊີດແລະແອບເປີ້ນ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: curd ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງນົມສົ້ມ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ປາທີ່ອົບກັບຜັກຫອມ.
- ຄ່ໍາ: ໄກ່, stewed ມີລະຄັງ pepper.
ສໍາລັບສອງມື້, ທ່ານສາມາດເລືອກເມນູຂອງມື້ໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມັກ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງອອກຈາກອາຫານ: ຕື່ມ ອາຫານ ຄ່ອຍໆເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຫນັກບໍ່ກັບຄືນ.