ໃນບັນດາຈໍານວນ huge ຂອງຫມາກໄມ້ຮ້ອນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະພາດການ nectarine ສົດໃສ, ມີນ້ໍາແລະ delicious. ມັນສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າມະຫັດສະຈັນແທ້ໆຂອງທໍາມະຊາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປາກົດຂື້ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງທໍາມະຊາດ. ໂດຍອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນ, nectarine ແມ່ນໃກ້ຊິດກັບຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອ. ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກໄມ້ nectarine ສົດຖືກຮັກສາໄວ້ໃນເວລາສັ້ນໆ, ຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງແຕກຕ່າງກັນ, ກະປ໋ອງ, ເຂົ້າຈີ່, ຂີ້ຝຸ່ນ, ຂີ້ເຫຍື້ອແລະຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງ, ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດໄດ້ຖືກຍ່ອຍ.
ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ nectarine?
ອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງຫມາກແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອ, ແຕ່ຍັງມີລັກສະນະຂອງຕົນເອງ. ໃນປະລິມານຫລາຍ, ຫມາກມີອາຊິດ ascorbic ແລະ ວິຕາມິນ A. ເນື່ອງຈາກມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍພືດ, ລໍາໄສ້ໄດ້ຖືກອະນາໄມຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຫັກ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບການເຮັດວຽກຂອງອົງການທັງຫມົດ. ຄຸນນະສົມບັດອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ຜະລິດອອກຈາກແຫຼວແລະໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍກໍາຈັດກິໂລຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ຍັງເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງ atherosclerosis ແລະ hypertension. ຫມາກມີຄວາມສາມາດໃນການຊໍາລະລ້າງເລືອດແລະຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, nectarine ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວແທນທີ່ຍຽວຢາ, ປັບປຸງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ຫມາກໄມ້ສົດບໍ່ໄດ້ຜະລິດເປັນກົດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນກົດ.
ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງ peaches "ເປົ່າ" ແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການຂຸດຄົ້ນອາຫານທີ່ແຂງແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເພີ່ມຄວາມລັບຂອງຕ່ອມຂົມ. ຍ້ອນວ່ານີ້, nectarine ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ໃນການແຜ່ກະດູກພຸນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ gastritis ທີ່ມີອາຊິດຕໍ່າ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ຈໍານວນຂອງ້ໍາຕານໃນການປຽບທຽບກັບ peach ແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, nectarine ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ. ໃນຫມາກໄມ້, ຫມາກ fructose ປົກຄຸມເກີນ glucose, ເຊິ່ງຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອຫາກາລໍ້າ, ນັບຕັ້ງແຕ່ 100 g ມີ 48 kcal. ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງ, ຫມາກແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີເລີດ. ອີກຫນຶ່ງຄວາມເປັນຈິງທີ່ສໍາຄັນ - ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ nectarine ມີມູນຄ່າ 43, ເຊິ່ງຢູ່ໃນປະເພດທີ່ຕໍ່າ. ນີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບແລະຫມາກໄມ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ອາຫານໃນ nectarines
ໂພຊະນາການ, ພິຈາລະນາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງພວກເຂົາ, ໄດ້ພັດທະນາອາຫານພິເສດອີງໃສ່ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ສົດໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ desserts ແສງສະຫວ່າງທີ່ຖືກກະກຽມໂດຍພື້ນຖານ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ອາຫານອື່ນໆຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງມື້ໃນ nectarines. ອາຫານປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ສົດແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ຊາຂຽວແລະນ້ໍາ. ້ໍາຕານຖືກຫ້າມໃນເວລານີ້. ອະນຸຍາດໃຫ້ຂະຫຍາຍອາຫານໃຫ້ 3 ມື້. ນີ້ຈະເປັນສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງທີ່ດີເລີດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄ່າທໍານຽມວິຕາມິນ.
ຕາມການຮ້ອງຂໍ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີອາຫານ 3 ມື້, ເມນູທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍ:
- ອາຫານເຊົ້າ: flakes ດ້ວຍ kefir ຫຼືນົມສົ້ມທໍາມະຊາດແລະ 1 nectarine;
- ອາຫານຄ່ໍາ: 2 nectarines ແລະ 1 tbsp. ບ່ວງ bran ຈາກ 1 tbsp. ນ້ໍາ
- ອາຫານທ່ຽງ: ເຮັດໃຫ້ປະສົມຂອງ 150 g ເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, 0.5 tbsp. kefir, nectarine, ແອບເປີ້ນ, kiwi ແລະ mandarin;
- ອາຫານຄ່ໍາ: 2 nectarines ແລະ 1 tbsp. kefir ກັບ pinch ຂອງຂີງດິນແລະ 0.5 ບ່ວງກາເຟຂອງໄຄຕົ້ນ;
- ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີ 1 tbsp. ບ່ວງຂີງແລະ 1 ແກ້ວ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນປະລິມານ caloric ຂອງອາຫານຈະປະມານ 1200 kcal. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິແລ້ວ, ຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາທຸກໆມື້ແລະກິນສານສະກັດວິຕາມິນ.