ວິຕາມິນ A ແມ່ນບ່ອນໃດ?

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ວິຕາມິນ A ເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນຂອງເດັກນ້ອຍ", ແຕ່ມີຜົນສໍາເລັດເຊັ່ນດຽວກັນມັນສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຂອງ "ແມ່ຍິງ". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສານນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບແຕ່ລະບຸກຄົນ, ຫຼັງຈາກທີ່ມັນທັງຫມົດເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຫຼາຍຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ມັນຍັງເປັນສຸກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນມັນທຸກໆມື້ - ວິຕາມິນ A accumulates ໃນຕັບແລະຮ່າງກາຍສາມາດນໍາໃຊ້ສະຫງວນໄວ້ຂອງມັນໄດ້.

ວິຕາມິນ A: ການນໍາໃຊ້ແລະຄວາມຫມາຍ

ກ່ອນທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ A, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຖິງຫນ້າທີ່ຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍ. ລະຫວ່າງພວກເຂົາມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບທາງຍ່າງຫາຍໃຈ, ລະບົບຍ່ອຍ;
ຮັບປະກັນການປັບຕົວຂອງສາຍຕາໃຫ້ມີຄວາມສະຫວ່າງຂອງສະພາບແວດລ້ອມ;
ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມ, ລຽບງ່າຍແລະມີສຸຂະພາບດີ;
ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງເຍື່ອ mucous ຂອງຕາ;
ປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular;
ເພີ່ມການຕໍ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອຂອງຮ່າງກາຍ;
ຊ້າລົງຂະບວນການອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ;
ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant;
ເລັ່ງການປິ່ນປົວບາດແຜແລະອາການປວດຮາກແດດ;
ການສ້າງກະດູກ, ແຂ້ວແລະຜົມ;
ຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາດ້ານຮ່າງກາຍແລະການເຕີບໂຕ
ການຄວບຄຸມທາດໂປຼຕີນ;
ເພີ່ມຄວາມສົນໃຈ;
ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ;
ເພີ່ມອັດຕາຂອງປະຕິກິລິຍາ;
ສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ;
prolongs ຊີວິດສໍາລັບຄົນເຈັບເອດສ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່າແຮງຂອງໂຣກມະເຮັງຂອງວິຕາມິນ A ແມ່ນໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໃນບັນຊີນີ້, ສານນີ້ກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.

ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ A

ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດທາດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະເຂົ້າໃຈມັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ຖ້າທ່ານຂາດແຄນວິຕາມິນເອ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະຫມາຍສິ່ງໃດຈາກບັນຊີລາຍຊື່:

ຫຼຸດລົງພູມຕ້ານທານ, ການຕິດເຊື້ອເລື້ອຍໆ;
ເພີ່ມຄວາມໄວຂອງອາຍແກັດແຂ້ວ;
ວິໄສທັດໃນຕອນກາງຄືນທີ່ບໍ່ດີ (ຕອນກາງຄືນຕາບອດ);
ກະຕຸ້ນຢູ່ເທິງຜິວຫນັງ, ຜິວແຫ້ງ, ຮູບລັກສະນະຂອງຮອຍຂື້ນ,
ການຜ່າຕັດຕາແຫ້ງຂອງສາຍຕາ, ວິໄສທັດທີ່ບໍ່ດີ;
ເລິກ, ເລິກຊ້າເລັບ;
ການລະເມີດຂອງຂະບວນການຂະຫຍາຍຕົວ (ໃນເດັກນ້ອຍ);
ຜົມແຫ້ງ, ຕຶງ, ມະ ເຂືອ
ການຕິດເຊື້ອທາງຍ່າງຫາຍໃຈ;
ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, ຄວາມປວດລ້າວ;
insomnia.

ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ມີຢູ່ໃນສະພາບການຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ A ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼືເລີ່ມກິນນ້ໍາປາ, ຫຼື - ວິຕາມິນສະລັບຈາກຮ້ານຂາຍຢາ. ນອກຈາກນັ້ນຍັງມີທາງເລືອກທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ເປັນເມັດທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ເຊິ່ງວິຕາມິນນີ້ຖືກທໍາລາຍ - ສະນັ້ນມັນຖືກດູດຊຶມຢ່າງສົມບູນໂດຍຮ່າງກາຍ.

ວິທີການດື່ມວິຕາມິນ A?

ຖ້າທ່ານເລືອກເອົາທາງເລືອກຮ້ານຂາຍຢາ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນວິຕາມິນ A ໃນນ້ໍາມັນ, ທ່ານສາມາດດື່ມມັນ, ຕາມຄໍາແນະນໍາໃນຊຸດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ 800 - 1000 mcg;
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ 400 - 1000 mcg;
ສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ 1200 - 1400 mkg;
ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ 1000 - 1200 mkg.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານວິຕາມິນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະມີສຸຂະພາບດີໃນຫຼາຍໆຄົນ.