ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ convinced ວ່າຫຼັງຈາກມື້ບຸນດັ່ງກ່າວ shooter ໃນເກັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນບວກກັບກິໂລກຼາມພຽງເລັກນ້ອຍ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ສູດອາຫານສໍາລັບປີໃຫມ່, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ທີ່ຫນ້າສົນໃຈພາຍນອກ.
ສູດສໍາຫລັບຈານອາຫານສໍາຫລັບປີໃຫມ່ - ຫມຶກຂັດ
ການທົດແທນທີ່ດີເລີດຂອງ chops bothersome ແລະ chops. ສໍາລັບອາຫານນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກ carcasses squid ຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພື່ອພິສູດວ່ານີ້ແມ່ນສູດທີ່ດີແລະອາຫານສໍາລັບປີໃຫມ່, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເບິ່ງ ຄ່າ calorific , ນັບຕັ້ງແຕ່ 100 g ຂອງອາຫານທີ່ມີປະມານ 100 kcal.
ສ່ວນປະກອບ:
- squids-4 pcs ແລະມີຊີວິດຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ;
- carrots-125 g
- Leek-30 g
- ຜະສົມແຫ້ງສໍາລັບເຈືອຈາງ - 20 g;
- ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ;
- paprika, pepper ສີດໍາແລະ chili ດິນ.
ການກະກຽມ
ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການປຸງແຕ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມ carcasses, ເອົາອອກພາຍໃນແລະຜິວຫນັງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຕົ້ມໃນນ້ໍາເກືອສໍາລັບສີ່ນາທີ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນຫມຶກໃນເວລາ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຮູບຮ່າງຂອງພວກເຂົາ. ແຍກຕ່າງຫາກໃຫ້ຕົ້ມແກະຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຄິວ. ຮາກຄວນຈະຖືກຕັດອອກເປັນເສັ້ນດ່າງແລະປະສົມກັບເມັດ. ເອົາຫມາກແຄນ, ເອົາມັນລົງແລະຕື່ມໃສ່ການຕື່ມ. ຍັງມີສາມປະເພດຂອງ pepper ກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ໃນ carcass ວາງບ່ວງບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, shove ໄຂ່ທັງຫມົດທີ່ຜ່ານມາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ທາງເທີງມີພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ stuffing, ແຈກຢາຍມັນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຕົ້ມນ້ໍາແລະເຢັນໄປ 75 ອົງສາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສານປະສົມທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບການຍ່ອຍ. ໃນບ່ອນເກັບມ້ຽນກໍານົດ carcass ກ່ຽວກັບຫາງ, ແລະໃນຂຸມຢ່າງລະອຽດງາມຂອງແຫຼວການກະກຽມ. ໄລຍະເວລາ shake squid ດັ່ງນັ້ນປະສົມໄດ້ຖືກອີ່ມຕົວດີກັບການຕື່ມຂໍ້ມູນທັງຫມົດ. ວາງອາຫານໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 12 ຊົ່ວໂມງ, ເພື່ອວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະແຂງແຮງ. ຮັບໃຊ້, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ.
ສູດອາຫານສໍາລັບໄກ່ຈາກນັກໂພຊະນາການສໍາລັບປີໃຫມ່
ຊີ້ນໄກ່ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເມນູອາຫານ, ແລະຂອບໃຈກັບສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ເລືອກ, ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານທີ່ຈະ decorate ວັນພັກ. ໄກ່, ປຸງແຕ່ງຕາມສູດນີ້ສໍາລັບຕາຕະລາງອາຫານສໍາລັບປີໃຫມ່, ມີ 100 g ພຽງແຕ່ 103 kcal.
ສ່ວນປະກອບ:
- fillets-225 g
- ນົມສົ້ມ skimmed - 3.5 tbsp. ບ່ວງ
- basil ແຫ້ງ - 2 tsp.
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ;
- ເກືອແລະ pepper.
ການກະກຽມ
ເຕົາເຜັດທີ່ຕົ້ມສຸກດ້ວຍຜ້າພົມເຈ້ຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເກືອແລະຫມາກພິກທັງສອງດ້ານ. ເອົາມັນເຂົ້າໃນອາຫານຈານແລະເທິງດ້ວຍຜັກ ທຽມ . ແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບ kefir ແລະ basil, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນງາມໄດ້ປະສົມຜົນກ່ຽວກັບ fillet ໄດ້. ຍົກສູງຊີ້ນເພື່ອໃຫ້ marinade ລ້ອມຮອບມັນທັງຫມົດ. ໃສ່ຜ້າອາຫານທີ່ຢູ່ດ້ານເທິງແລະໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 7 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ໃຫ້ກວມເອົາມັນດ້ວຍຟູແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ 200 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ. ເອົາອອກ, ເອົາຝາປິດ, ເອົາດ້ວຍ marinade ແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອີກ 15 ນາທີ.