Arginine ໃນອາຫານ

ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພັນໆຂະບວນການທາງຊີວະພາບເກີດຂື້ນທຸກຄັ້ງທີສອງ. ແລະພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການ, ບໍ່ມີໃຜສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີໂປຕີນ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ແລະໃນການສະກັດພະລັງງານຈາກພວກມັນ, ຮ່າງກາຍທໍາລາຍໂປຣຕີນເຂົ້າໄປໃນອາຊິດ amino. ບາງອາຊິດ amino ສາມາດຖືກແຍກອອກເປັນອິສະລະໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ສະຫນອງຕົວເອງຈາກພາຍນອກ - ດ້ວຍອາຫານ. Arginine ຍັງຫມາຍເຖິງອາຊິດ amino ທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ແລະພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.

Arginine ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະສຸຂະພາບ. ໃນເດັກນ້ອຍ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສັງລວມຢູ່ທັງຫມົດ, ແລະໃນປະຊາຊົນທີ່ມີອາຍຸ 38 ປີ, ຜົນຜະລິດແມ່ນຫຼຸດລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າງແທ້ຈິງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນປະຈໍາວັນທີ່ມີ arginine.

ເປັນຫຍັງ arginine ຈຶ່ງສໍາຄັນ?

ຫນ້າທໍາອິດ, arginine ແມ່ນສັງເຄາະ nitric oxide (NO). NO regulates tone cardiac, ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອ arginine ແມ່ນຂາດ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, nitric oxide, ຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນແລະມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ hypertension ເພີ່ມຂຶ້ນ. ທາດໄນໂຕຼຕິນຍັງເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງສ້າງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ແລະຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຂໍ້ມູນຫນຶ່ງ. ມັນເປັນໄນໂຕຣເຈນອົກຊີທີ່ນໍາພາຂໍ້ມູນເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງເຊິ່ງມັນແມ່ນພື້ນຖານຂອງພູມຕ້ານທານ. ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໄວແມ່ນເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບບາງປະເພດຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ, ຂື້ນກັບລະດັບຂອງທາດອົກຊີເຈນແລະໄນໂຕຣເຈນ. ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍ arginine ສາມາດກໍານົດເມັດຜັກ. ເນື້ອໃນຂອງອາ arginine ໃນອາຫານສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຫານປະເພດເມັດແລະຫມາກຖົ່ວມັນແມ່ນສູງທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ແລະໃນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມັນຕ່ໍາກວ່າ.

ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກມະເຮັງ, ກໍ່ບໍ່ຄວນເຮັດແນວໃດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ arginine ຫຼືແທນໃນການປ້ອງກັນ. Arginine ຄວບຄຸມການຂຽນໂປລແກລມການເສຍຊີວິດຂອງຈຸລັງຜິດປົກກະຕິ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າ arginine ແມ່ນພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈຸລັງມະເຮັງທັງຫມົດຈະທໍາລາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຖ້າທ່ານມີການຂາດແຄນ arginine, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໂມເລກຸນຂອງອາຊິນ amino ນີ້ແມ່ນ L-arginine, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນອາຫານແລະມັນບໍ່ແມ່ນການຍາກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອາ arginine ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນ. ໃນບັນດາ bodybuilders, arginine ແມ່ນທີ່ນິຍົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງປະກອບການຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ. Arginine, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ສໍາລັບການສັງເຄາະໄນໂຕຣເຈນອອກໄຊດ໌, ເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, arginine ເພີ່ມການຕິດຕັ້ງຂອງຜູ້ຊາຍ, ແລະປະຕິບັດດີກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະເພດ, ທັງຊາຍແລະຍິງ.

ການມີອານານິນະໃນອາຫານ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ມັນແມ່ນເມັດຜັກແລະພືດອື່ນໆ:

• ເມັດຜັກ
• ເມັດຫມາກງາ
• ຖົ່ວດິນ
• ຫມາກໄມ້ແປກ
• almonds

Arginine ໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ:

• cottage cheese;
• ນົມ
• ໄຂ່ໄກ່;
• ຊີ້ນງົວ
• ໄຂມັນຕັບ
• ຊີ້ນໄກ່;
• ຫມູ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອາຫານທະເລ, ຫຼື, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ຫມາກໄມ້ທະເລ" ໃນອິຕາລີ:

• salmon
• snails
• tuna
• ກຸ້ງ
• anchovies
• ກະປູ.

ນອກຈາກນັ້ນ, arginine ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນແປ້ງສາລີແລະແປ້ງສາລີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າຜັກແລະຣາວກັບແກະ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກ flour wheat, ມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າທີ່ຢຸດຢູ່ໃນອາຫານຂອງ grinding ຫຍາບໄດ້. ນາງກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນແລະທ່ານຈະບໍ່ຂະຫຍາຍໄຂມັນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມວ່າ arginine ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວທາງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການເຈັບເປັນ, ການຜ່າຕັດ, ການບາດເຈັບ, ການຮັກສາບາດແຜແລະການຜະລິດຮໍໂມນການເຕີບໂຕ. ຂໍຂອບໃຈກັບ arginine, ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຍາວນານຂອງພວກເຮົາຈະຢູ່ໃນລະດັບສູງ, ແລະຕັບຈະດໍາເນີນການ ໄຂມັນ ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃດໆ.

ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າ, ໃນປັດຈຸບັນມັນຈະແຈ້ງໃຫ້ທຸກຄົນຮູ້ວ່າອາຊິນອາມີນທີ່ສໍາຄັນນີ້ຢູ່ໃນກິດຈະກໍາຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ແລະເພື່ອຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ arginine, ຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບທ່ານ.