ແພດແລະນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃນຊ່ວງເວລາຮ້ອນໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ ວິຕາມິນ ມີຢູ່ໃນ cherries ແລະມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ? ມີບາງແນວພັນຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີຄຸນລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.
ມີວິຕາມິນໃນ cherry ແນວໃດ?
ອົງປະກອບວິຕາມິນຂອງ cherry ເກືອບບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກ cherries, ຫຼາຍໂດຍທົ່ວໄປເວົ້າວ່າໃນເລື່ອງນີ້ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຄູ່ແຝດ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີສະລັບສັບຊ້ອນ immunostimulating ທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເຮັງແລະກົງກັນຂ້າມກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຮາກຟຣີ.
ວິຕາມິນແມ່ນຫຍັງທີ່ມີຢູ່ໃນກ້ວຍ?
- ວິຕາມິນ A ຮ່ວມກັບອາຊິດບີຄາບິກເພີ່ມພະລັງງານປ້ອງກັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຕ້ານຜົນກະທົບທາງລົບຂອງໄວຣັສແລະການຕິດເຊື້ອ.
- ເນື້ອໃນປະສົມຂອງວິຕາມິນ A ແລະ E ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເລືອດຊຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ thrombosis.
- ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ທີ່ມີຢູ່ໃນເຊີລີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງຄວາມກົດດັນທີ່ມີຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ພວກເຂົາຍັງປັບປຸງຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.
- ວິຕາມິນ PP ມີຄວາມສາມາດໃນການປົກກະຕິໃນລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ. ມັນຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບທາດແປ້ງທາດໂປຼຕີນ.
- ວິຕາມິນ B1 ໃຊ້ສ່ວນຫນຶ່ງໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງທາດແປ້ງຂອງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນຊຶ່ງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ວິຕາມິນທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກເຫຼືອງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງເສັ້ນໃຍກະດູກແລະເສັ້ນເລືອດໃນຕາຂອງເດັກ, ປັບປຸງການປ່ຽນ E-metabolism ຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດແລະຫຼຸດຜ່ອນການເປັນພິດຂອງພິດ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ cherry ຫວານ
ເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຫມາກໄມ້ມີຄຸນສົມບັດຈໍານວນຫນຶ່ງ:
- ຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງ cherry ຫວານແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນໄລຍະອາຫານ. ໃນຖານະເປັນ cherry ຫວານເຂົ້າຈີ່, ມູນຄ່າ caloric ຂອງຕົນແມ່ນ 46 kcal ຕໍ່ 100 g, ແຕ່ຖ້າມັນຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ຫຼາຍ້ໍາຕານ.
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີປະຕິກິລິຍາ diuretic, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເອົານໍ້າອອກເກີນໄປຈາກຮ່າງກາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ puffiness.
- Cherry ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງສານພິດແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີສານ pectin, ເຊິ່ງເອົາໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງໄວວາ.
- ຫມາກກ້ຽງມີຜົນກະທົບທາງລົບລ້າໆ, ເຊິ່ງຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາທ້ອງຜູກແລະຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້.
- ຫມາກໄມ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທັງຫມົດ.
ວິທີໃຊ້?
ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະກໍາຈັດກິໂລຫຼາຍ, ທ່ານຈະສາມາດໃຊ້ເວລາໃນມື້ຕໍ່ໄປກັບ cherry. ການນໍາໃຊ້ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເລື້ອຍກວ່າ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນບໍ່ເກີນ 2 ກິໂລຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຮ້າຍແຮງແລ້ວໃຫ້ກິນອາຫານ 1 ລິດຂອງນົມໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມ ຊາຂຽວ ແລະນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີກ໊າຊ.
ອາຫານປະຈໍາອາທິດແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ເມນູເບິ່ງຄືວ່ານີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ: 350 ກໍາຂອງ cherry ຫວານ;
- ອາຫານກາງວັນ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນົມໄກ່ຕົ້ມ, 1 tbsp. freshly squeezed cherry juice
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: 180 g ຂອງຫວານເຊີລີ່;
- ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປາ baked, ສະຫຼັດຜັກແລະ 1 tbsp. yoghurt ທໍາມະຊາດ.
ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນກໍລະນີນີ້, cherry ຫວານພຽງແຕ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ.
Contraindications
ໃນບາງກໍລະນີ, cherry ຫວານສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການປະຕິເສດຈາກການໃຊ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃຫ້ແກ່ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີທາດເກສອນ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນ cherries ໃນເວລາທີ່ມີບັນຫາກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະນອນໄມ່ຫລັບ.