ສະຫມອງ, ຄືກັບຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ຕ້ອງການແຕ່ງຫນ້າ, ເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະພັກຜ່ອນຕາມເວລາ. ການຂາດຂອງ "ຄວາມບໍລິສຸດ" ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍໃນວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະ, ໃນກໍລະນີນີ້, ສະຫມອງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນກໍ່ນໍາໄປສູ່:
- ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຄວາມຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
- drowsiness;
- ອາການເຈັບຫົວ
- ສິ່ງລົບກວນໃນຫູ;
- fainting
- cerebral blood flow disorders;
- ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະໂຣກເອດເຣັຽ.
ການງ່າຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງ, ບາງທີອາດມີ, ແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າ - ນີ້ແມ່ນອາຫານພິເສດສໍາລັບສະຫມອງ. ມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດ - ຊຶ່ງສາມາດງ່າຍກວ່າ.
ສໍາລັບຄວາມຈໍາ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົນໃຈ
ພວກເຮົາມັກຈະຮ້ອງໄຫ້ສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາ, ລາຍລັກອັກສອນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບບັນຊີຂອງອາຍຸສູງສຸດ, ວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ bother ການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນສະຖານະການນີ້. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສະຫນອງການໂພຊະນາການກັບສະຫມອງແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, wakefulness ຂອງມັນ.
ຜະລິດຕະພັນ favorite ທີ່ສຸດຂອງສະຫມອງ:
- Walnut - ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນຄ້າຍກັບຮູບຮ່າງຂອງສະຫມອງ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍ lecithin ແລະປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ C;
- ຫມາກກ້ວຍ - ປະກອບດ້ວຍສານ antioxidants flavanols, ການຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຂອງເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນໂຣກ Alzheimer's ແລະໂຣກເຊເກຼດ;
- ປາທະເລ - ແຫຼ່ງຂອງໄອໂອດີນແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ສະຫມອງແລະເພີ່ມອັດຕາການຕິກິຣິຍາ;
- blueberries ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີສໍາລັບສະຫມອງ, ແຕ່ຍັງເປັນຢາແກ້ໄຂທີ່ມີອໍານາດຕໍ່ການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຍຸ;
- ເມັດຜັກ - ຖ້າຫາກວ່າໃນເວລາໃນການສະທ້ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ຈະກິນເມັດຜັກນ້ອຍ, ການຕັດສິນໃຈຈະຕ້ອງມາແລະຂອບໃຈກັບສັງກະສີທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນ.
ຜະລິດຕະພັນ Vasodilator ໃນສະຫມອງອາຫານ
ໂລກທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະ, alas, ໂຣກ irreversible ຫມົດຂອງສະຫມອງແມ່ນ atherosclerosis. ພະຍາດນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການທໍາລາຍຂອງເຮືອຂະຫນາດນ້ອຍ, ເພາະວ່າການສະຫນອງເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທັງຫມົດທົນທຸກ. ເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຜົນສະທ້ອນຂອງໄພພິບັດທີ່ເກີດຂື້ນ,
- ອາຫານຂອງເສັ້ນເລືອດສະຫມອງຈະໃຫ້ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ແລະສີຂາວ - ຈະເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອຂອງ cholesterol (ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງ 150-200 ມລ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນສີແດງແລະສີຂາວ);
- ການປະສົມປະສານຂອງ oatmeal ແລະ strawberries ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂພຊະນາການສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດສະຫມອງ, restores elasticity ແລະ relieves ການອັກເສບຈາກເຮືອ;
- ຈາກຊຸດຂອງຜູ້ປິ່ນປົວຄົນອື່ນໆ - ເຕົ້ານົມ, ຕົ້ມແລະຊາຈາກຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ດອກ ຮອນເບມ, ຮາກ valerian, ແກ່ນຫມາກພ້າວ, ໃບສີນ້ໍາຕານ.