ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຈີກຂາດຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂລແຄນສູງກໍ່ປະຕິບັດກັບຄໍາວ່າ "ໄຂມັນ" ທີ່ບໍ່ດີຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ. ແຕ່ຖ້າ omega-3 ຫມາຍຄວາມວ່າກົດໄຂມັນ polyunsaturated, ມັນບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ. ໂດຍບໍ່ມີສານເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ພວກເຂົາ. ແມ່ນ, ມັນກໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, ແຕ່ບໍ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີຜົນປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກການລ່ວງຫນ້າແລະການທໍາລາຍລ່ວງຫນ້າ, ເປັນຈຸດສຸມຂອງຊັບພະຍາກອນພະລັງງານ, ຊ່ວຍ synthesize ອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບອົງປະກອບຂອງເລືອດ, ລັດຂອງລະບົບປະສາດ, ກ້າມເນື້ອແລະຜິວຫນັງ. ການຊຶມເຊື້ອໃນໃບຫນ້າ, ຮູບລັກສະນະຂອງສິວແລະສິວ, ການສູນເສຍຜົມແລະເລັບຂອງເລັບ, ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຄວາມຈໍາ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບລໍາໄສ້ເປັນອາການຂອງການຂາດທາດອາຊິດໄຂມັນຫຼາຍໆ, ແລະບ່ອນທີ່ສານເຫຼົ່ານີ້ຖືກບັນຈຸ - ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ທຸກຄົນທີ່ສົນໃຈ ສຸຂະພາບແລະມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່.
ບ່ອນທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated?
ສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິ, ຄົນຄວນກິນອາຊິດດັ່ງກ່າວຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປະກອບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານປະຈໍາວັນ. ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ບາງປະເພດຂອງປາທີ່ມີຕໍາແຫນ່ງນໍາຫນ້າ: herring, mackerel , sardines, ແລະອື່ນໆ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບປາທີ່ບໍ່ມັກຈາກຫຼາຍໆຄົນນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ. ໃນມື້ນີ້, bioadditive ນີ້ແມ່ນຜະລິດໃນຮູບແບບທີ່ສະດວກ - ໃນເມັດ gelatin ໂດຍບໍ່ມີກິ່ນຫອມແລະມີລົດຊາດ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດບໍ່ມັກທີ່ຈະກືນກິນ. ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated ຍັງມີຢູ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຜະລິດຕະພັນອື່ນອີກ: ໄຂ່ໄກ່, ຊີ້ນແດງ, ອາຫານທະເລ. ພວກເຂົາຍັງຢູ່ໃນອາຫານຜັກກາດ: ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກ, ໃບສີຂຽວ, ນ້ໍາມັນຜັກ.