ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບວິທີເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນຫນີຈາກນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງທີ່ດີ, ພວກເຂົາອອກໄປແລະແລ່ນຫນີຈົນເຖິງເວລາພວກເຂົາຕົກ. ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ, ແລະກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຂົາເຈັບປວດເພື່ອວ່າມັນບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້. ແນ່ນອນວ່າຄວາມສາມາດຂອງທັກສະໃຫມ່ຄວນໄດ້ຮັບການເຂົ້າຫາດ້ວຍຈິດໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆຂື້ນ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການແລ່ນຈາກ scratch?
ຫນ້າທໍາອິດ, ເພື່ອສະຫນອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ເປັນການສະແດງການປະຕິບັດ, ທ່ານສາມາດເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ສະກັດກັ້ນການເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ເກີບຕ້ອງເປັນເກີບພິເສດ. ອັນທີສອງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມເຮັດຕົວເອງໃນມື້ທໍາອິດ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮູ້ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນຈາກ scratch ກັບໄຂມັນ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງເຫມາະສົມກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່ສໍາລັບມັນ, ແລະນີ້ໃຊ້ເວລາ. ໃນແຕ່ລະກ້າມຊີ້ນ, ທໍ່, tendons, ເສັ້ນດ້າຍແລະກະດູກກາຍເປັນເຂັ້ມແຂງແລະເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງລະບົບຫາຍໃຈຈະເພີ່ມຂຶ້ນແລະພ້ອມກັນນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະ, ຄວາມໄວແລະໄລຍະເວລາຂອງການປັບປຸງ, ແລະຜົນປະສິດທິພາບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເພາະສະນັ້ນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ໃນໄລຍະເວລາຂອງການແລ່ນລະອຽດຄວນຈະມີການໃຊ້ເວລາຍ່າງແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ນາທີທີ່ຈະລວດໄວ, ໃຊ້ເວລານາທີຍ່າງແລະ 5 ນາທີທີ່ຈະແລ່ນຢູ່ໃນຈັງຫວະຊ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກວ່າການໂຫຼດສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ໃຊ້ກັບໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແລະໄລຍະເວລາທີ່ໄວທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວແລະພັກຜ່ອນ, ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຈະດໍາເນີນການພາຍຫຼັງຫນຶ່ງຫຼືສອງມື້.
ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມື້
ຫລາຍຄົນທີ່ຕ້ອງການຮູ້ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນຫນີຈາກເດັກນ້ອຍໄປຫາເດັກຍິງ, ສົງໃສວ່າເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການດັ່ງກ່າວ
ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮູ້ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າຈາກຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ແລະສໍາລັບທຸກຄົນອື່ນຄວນແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງລົມຫາຍໃຈ, ໃຊ້ເວລາສອງລົມຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈທີສາມ. ຢ່າກິນອາຫານຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມແລະເລືອກທີ່ຈະໄປຮຽນຢູ່ຫ່າງຈາກທາງດ່ວນແລະໂຮງງານອຸດສາຫະກໍາ.