ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ kiwi ແລະ contraindications

ໃນຂົງເຂດ kiwi ຂອງພວກເຮົາສາມາດຊື້ເກືອບທຸກປີ. ແຕ່ພວກເຮົາຮູ້ໄດ້ແນວໃດກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ນີ້, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດຂົມ, ປົກຫຸ້ມດ້ວຍປອກເປືອກແລະມີຮູບແບບທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, Kiwi ມີຫຼາຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະສຸຂະພາບ. ໂດຍສະເພາະຫມາກນີ້ຖືກແຍກອອກໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຮັກສາສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການອະນຸລັກ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ kiwi ແລະ contraindications

ອົງປະກອບຂອງຫມາກນີ້ປະກອບມີຈໍານວນຂອງສານທີ່ຈໍາເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າ:

1. ມີການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິ, cholesterol ແມ່ນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
2. ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະ ການຍ່ອຍສະຫຼາຍ , ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
3. ຫຼັງຈາກອາຫານຄາວຄຶກຄ້າງ, ການກິນອາຫານຫນຶ່ງ kiwi, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນກະເພາະອາຫານ.
4. ທ່ານສາມາດຕ້ານຄວາມກົດດັນຕ່າງໆ, ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າຄົນມັກກິນອາລົມທີ່ບໍ່ດີກັບ desserts caloric, ແລະອື່ນໆ.
5. ພະລັງງານແມ່ນໄດ້ຟື້ນຟູຢ່າງວ່ອງໄວ. ນີ້ຊັບສິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ kiwi ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກິລາ.
6. ມີເກືອເກີນ, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການ manifestation ຂອງໄຂມັນແລະການສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາ.
7. ເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງທະລາຍ. ບາງທີນີ້ແມ່ນຍ້ອນການມີ cellulose.

Peel kiwi ຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດລ້າງຢ່າງລະອຽດຫມາກໄມ້ເພື່ອເອົາ villi ແລະບໍລິໂພກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນກັບ peel ໄດ້.

ຫມາກນີ້ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ kiwi ກັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ອາການແພ້. ຄໍາເຕືອນກ່ຽວກັບຫມາກນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາຕານ gastric ຫຼຸດລົງ.

ອາຫານໂດຍອີງໃສ່ຄຸນສົມບັດປະໂຫຍດຂອງຫມາກ kiwi

ຕົວເລືອກທີ່ 1

ທ່ານສາມາດຈັດແຈງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນແຕ່ລະວັນໃນພື້ນຖານ kiwi. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໃນຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໃນມື້ນີ້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານບໍ່ເກີນ 15 ກິໂລຫມາກແລະບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍ. ແນະນໍາໃຫ້ແບ່ງຈໍານວນທັງຫມົດເຂົ້າໃນ 5 ຂາ. ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ, ຊາຂຽວແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ທ່ານສາມາດກໍາຈັດ 1 ກິໂລຕໍ່ມື້. ການຂະຫຍາຍວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ສາມາດສູງສຸດ 3 ມື້.

ຕົວເລືອກທີ່ 2

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີອາຫານປະຈໍາອາທິດເຊິ່ງອີງໃສ່ການໃຊ້ kiwi. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ 4 ກິໂລ. ເມນູສໍາລັບມື້ນີ້ແມ່ນມີດັ່ງນີ້:

1. ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດ, ປຸງແຕ່ງຈາກຫມາກໂປມສີຂຽວ, kiwi, grapefruit, 2 tbsp. ບ່ວງເມັດ wheat ແລະ 4 tbsp. ບ່ວງອ້ອຍ. ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນມັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ 140 ມລ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜະລິດຈາກນ້ໍາຜົນລະ ໄມ້ທີ່ ມີສີມ່ວງ, ສີສົ້ມ, ແລະສີຂຽວ 2 ຊມ. ບ່ວງເຂົ້າສາລີແລະ 140 ມົນນ້ໍາຈືດ.
3. ອາຫານທ່ຽງ: ເຂັມສັກຢາທີ່ຈະເຮັດຈາກ 200 ml ຂອງນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, 35 g ຂອງຫມາກມ່ວງ, 0,5 tsp ້ໍາເຜີ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບ, 1 yolk, 1 tbsp. ບ່ວງເມັດເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ຂອງ vanilla.
4. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: cocktail ເຮັດຈາກ 0.5 tbsp. ນົມສົ້ມ, 180 g ຂອງ kiwi, 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ whey ແລະ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ pistachios ຟັກ.
5. ຄ່ໍາ: ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, 1 tbsp. ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດດ້ວຍ 1 ເມັດຜັກບົ່ວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານ 50 g ຂອງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະ 120 ກຣາມຂອງມັນຕົ້ນ, ທີ່ເຮັດຈາກ kiwi ແລະ mint.

ຕົວເລືອກທີ່ 3

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີອາຫານ 2 ອາທິດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 5 ກິໂລ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການທົດແທນ 2 ມື້.

ໃນມື້ທໍາອິດ

1. ອາຫານເຊົ້າ: kiwi 3 ຊິ້ນ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
2. ອາຫານກາງວັນ: 5 ຊິ້ນ kiwi, ສະຫຼັດຜັກ, ບໍ່ເກີນ 280 g ຂອງໄກ່ນົມ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນ.
3. ຄ່ໍາ: 3 ຊິ້ນ kiwi, 230 g ຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊາຂຽວຫຼືນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
4. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ: ສິ້ນຂອງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະແກ້ວຂອງໄຂມັນຕ່ໍາ kefir.

ໃນມື້ທີສອງ

1. ອາຫານເຊົ້າ: kiwi 3 ຊິ້ນ, 2 ໄຂ່ຂົ້ວ, slice ຂອງເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາ.
2. ອາຫານກາງວັນ: 5 ຊິ້ນ kiwi, ຕ່ອນຂອງປາທີ່ບໍ່ຄ່ອຍ, ແປ້ງ, 3 ຫມາກເລັ່ນ, 1 toast ແລະຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
3. ຄ່ໍາ: 230 ກໍາຂອງນົມໄກ່ຕົ້ມ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດຫມາກມີ kiwi.
4. ກ່ອນເຂົ້ານອນ: kiwi 2 ຊິ້ນ. ແລະ 240 g cheese cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ

ທີ່ຢູ່