ອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບຢູ່ເຮືອນ

ນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປຂອງສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມຊຶ່ງເກີດຈາກການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະວິທີທາງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບ ການແກ້ໄຂຮູບ , ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນເລື່ອງຂອງມື້ແມ່ນ.

ອາຫານທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ

ກ່ອນຫນ້ານີ້ເຫດການທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລ້ວທ່ານສາມາດຈັດປະເພດອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍນ້ໍາໄວດ້ວຍຄຸນນະສົມບັດແລະກົດລະບຽບຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເຕັກນິກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ທໍາລາຍຮ່າງກາຍ. ເພື່ອປົກປັກຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ ພາຍຫຼັງ.

ອາຫານ Buckwheat ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວໄວບາງ

Buckwheat ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການແກ້ຕົວໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາປະກອບມີບໍ່ພຽງແຕ່ buckwheat, ແຕ່ຍັງ kefir. ມີກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ:

1. ເພື່ອຮັກສາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ຫມູໃນຕອນກາງຄືນ, ແທນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ. ການຫ້າມເກືອ, ນ້ໍາມັນແລະສານປະສົມອື່ນໆແມ່ນຖືກຫ້າມ.
2. ປະຕິບັດຕາມເມນູແມ່ນບໍ່ເກີນ 10 ວັນ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດທໍາຮ້າຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
3. ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກ kefir 2.5-5% ໄຂມັນ.

   ອາຫານເຊົ້າ	ອາຫານຫວ່າງ	ອາຫານທ່ຽງ	ອາຫານຄ່ໍາ
   ວັນທີ 1-4	50 ກຼາມຂອງຫມູແລະ 250 g ຂອງ kefir	250 ກໍາຂອງນົມສົ້ມ	60 g porridge and 250 grams of yogurt	ເຊັ່ນອາຫານເຊົ້າ
   ວັນທີ 5 ແລະ 6	50 ກຼາມຜັກແລະຊາ	250 g ນົມສົ້ມ	100 ກໍາ porridge ແລະ 250 g kefir	ເຊັ່ນໃນຊ່ວງຕົ້ນໆ
   ວັນທີ 7	200 g porridge ແລະ 1 ລິດ kefir

ອາຫານກ່ຽວກັບຜັກໄວແລະປະສິດທິຜົນ

ຖ້າທ່ານກໍານົດເປົ້າຫມາຍ - ຖິ້ມປອນບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຄວນປະກອບມີຜັກ. ຄາບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວສາມາດຕໍ່ເດືອນແລະແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນເມື່ອມີປະເພດຜັກຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງຜັກແມ່ນສູງສຸດ 1.5 ກິໂລ. ເມນູເບິ່ງຄືວ່ານີ້:

1. ວັນຈັນ : ແກງຜັກ, ຫມາກໄຂ່ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ 200 ມົນ, ຫມາກໄມ້ແລະຊາ.
2. ວັນອັງຄານ : ແກງຈາກຜັກ, ມັນຕົ້ນນຶ່ງຕົ້ມກັບ 1 ບ່ວງກາເຟທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ຜັກແລະຊາ.
3. ວັນພຸດ : ເມນູວັນຈັນ.
4. ວັນພະຫັດ : ແກງຜັກ, 5 ຫມາກກ້ວຍແລະ 1.5 ລິດ້ໍານົມ.
5. ວັນສຸກ : ແກງຜັກ, 5 ຫມາກເລັ່ນ, ປາຫຼືໄຂ່, 250 ມລນົມສົ້ມແລະຊາ.
6. ວັນເສົາ : ເມນູຄືກັນກັບວັນສຸກ.
7. ອາທິດ : ແກງຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຕຽງ 1 o'clock ຂອງນ້ໍາຕ່ໍາໄຂມັນ, 250 ml ຂອງນົມສົ້ມແລະຊາ.

ອາຫານໂປຕີນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວໄວບາງ

ຄົນທີ່ຕ້ອງການລືມກ່ຽວກັບນໍ້າຫນັກພິເສດຄວນຢຸດເຊົາໃຊ້ທາດແປ້ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄວຕໍ່ອາທິດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຖິ້ມເຖິງສີ່ກິໂລ. ຄ່າຕ່ໍາສຸດ ປະຈໍາວັນປະມານ 1200 kcal. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບນໍ້າ, ດື່ມນ້ໍາ 1.5 ລິດ. ເມນູຕົວຢ່າງ:

1. ອາຫານເຊົ້າ : toast, ຄູ່ນ່ຶຂອງບ່ວງປະມານ 5% cottage ແລະ 0.5 tbsp. kefir 5%
2. ອາຫານຫວ່າງ : ຫມາກ unsweet.
3. ອາຫານທ່ຽງ : ແກງຫມາກຖົ່ວ, 100 ກໍາ fillets, ສະຫຼັດຜັກແລະຊາ.
4. ອາຫານຫວ່າງ : ແກ່ນຫມາກຖົ່ວແລະສີສົ້ມ.
5. ຄ່ໍາ : 0.5 tbsp. porridge oatmeal, ໄຂ່ຕົ້ມແຂງແລະຊາຂຽວ.
6. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ : 150ml ຂອງນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄວ

ຜະລິດຕະພັນຫມາກຖົ່ວເປັນຜູ້ສະຫນອງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນຜັກ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການລືມກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາດົນນານ, ອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍ. ຈາກອາຫານມັນແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນຫວານ, ຂົ້ວ, ອົບ, ສູບແລະເກືອ. ອາຫານທີ່ສະແດງອອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄວແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ແນວພັນຫມາກຖົ່ວສີຂາວ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຢູ່ເຈັດມື້. ໃນອະນາຄົດມັນດີກວ່າທີ່ຈະອອກຈາກເມນູຂອງເມນູທີ່ມີຫມາກຖົ່ວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທ້ອງຜູກ.

ດາວອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄວ

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ຊອກຫານັກສະແດງ, ນັກຮ້ອງແລະຕົວແບບ, ຊົມເຊີຍຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາ, ຝັນຢາກກາຍເປັນເຈົ້າຂອງຮູບດຽວກັນ. ອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ນໍາໃຊ້ໂດຍດວງດາວຢູ່ທາງຫນ້າກິດຈະກໍາທີ່ຮັບຜິດຊອບ. ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງຕົວເລກ, ຍົກເວັ້ນຈາກເມັດເມນູຂອງທ່ານ, ຫວານ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ອາຫານສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວໄວຢູ່ເຮືອນມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງກົດລະບຽບບາງຢ່າງ:

1. ພື້ນຖານຂອງອາຫານແມ່ນຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ.
2. ຈໍານວນເງິນທີ່ຕ້ອງການປະຈໍາວັນແມ່ນ 1.5 ລິດ.
3. ເມນູແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຄັດແລະບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ທັງຫມົດ, ແຕ່ຜົນກະທົບແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າ, ເພາະວ່າສໍາລັບ 14 ມື້ທ່ານສາມາດຖິ້ມຕໍາ່ສຸດທີ່ 5 ກິໂລ.
4. ສໍາລັບເງື່ອນໄຂທີ່ກໍານົດໄວ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ອາຫານເຊົ້າ.
5. ເມນູນໍາສະເຫນີແມ່ນຊ້ໍາສອງຄັ້ງ.

ອາຫານ Carrot ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວໄວບາງ

ຮາກສີສົ້ມແມ່ນ delicious ແລະມີຜົນປະໂຫຍດ, ດັ່ງນັ້ນມັນຄວນຈະມີຢູ່ໃນເມນູຫຼຸດຜ່ອນຄວາມມັນ. ອາຫານໄວສໍາລັບທ້ອງນ້ອຍແລະດ້ານຂ້າງຄວນຖືກສັງເກດເຫັນໃນເວລາສາມມື້ເພື່ອຖິ້ມ 2-3 ກິໂລ. ປະໂຫຍດຂອງລະບົບອາຫານນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດກິນຫມາກແຄລ໌ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ອາຫານອື່ນໆຖືກຫ້າມ. ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາ, ແລະຈໍານວນເງິນປະຈໍາວັນແມ່ນ 1.5 ລິດ.

ຈາກການປູກພືດຮາກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະສະຫຼັດ, ເຊິ່ງສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຈືດ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະນ້ໍາ. ມັນຄວນກິນ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະບໍ່ມີຄວາມອຶດຫິວ. ອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດສໍາລັບຫມາກເລັ່ນຖືກຫ້າມສໍາລັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີການຍ່ອຍອາຫານ, ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະການຖືພາ. ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄວນຖືກຍົກເລີກ.

ເມັດອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄວ

ສໍາລັບລະບົບອາຫານທີ່ນໍາສະເຫນີ, ເລືອກທີ່ຈະເປັນໄວຫນຸ່ມ zucchini ແລະດີກວ່າ zucchini. ອາຫານລາຄາຖືກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຜັກພ້ອມກັບ peel, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນສຸມ nutrients ຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດປະກອບມີຜັກອື່ນໆແລະ ອາຫານໂປຕີນທີ່ ມີໄຂມັນຕ່ໍາໃນເມນູ. ເມນູຕົວຢ່າງ:

1. ອາຫານເຊົ້າ : 250 ກຼາມຜັກສະຫລັດ (ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ) ຈະຖືກເອົາອອກ, ເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງແລະຊາ.
2. ອາຫານຫວ່າງ : ຫມາກໂປມສີຂຽວແລະ 1 tbsp. kefir
3. ອາຫານທ່ຽງ : 300 g ຂອງ zucchini ຈາກ courgettes, 200 g ຂອງ fillets ແລະຊາ.
4. ອາຫານຫວ່າງ : ການບໍລິການຂອງສະຫຼັດແລະນໍ້າຈາກຫມາກໂປມ.
5. ຄ່ໍາ : ຄູ່ນ່ຶ stuffed ມີເນີຍແຂງແລະສີຂຽວ zucchini ແລະຊາ.