Macrobiotics ແມ່ນປັດຊະຍາ Oriental ວັດຖຸບູຮານ, ຊຶ່ງເປັນພື້ນຖານຂອງວິທີການໃດຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ. ມັນປະກອບມີລະບົບອາຫານ, ຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການພັດທະນາທາງວິນຍານ. ປັດຊະຍານີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ເຫມາະສົມກັບຜູ້ຊາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ກໍານົດວິທີການຕິດຕໍ່ກັບພະຍາດມະນຸດ, ເປັນການລະເມີດຂອງຂະບວນການພາຍໃນທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ.
ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ປະຊາຊົນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຈັກກະວານແລະຢູ່ໃນການເບິ່ງແຍງເບິ່ງບໍ່ເຫັນແຕ່ເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບມັນ. ແລະຖ້າພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນຄວາມບໍ່ສະຫງົບກັບອົງການຂອງພວກເຮົາເອງ (ໂດຍຜ່ານການຂາດສານອາຫານ) ແລ້ວພວກເຮົາຈະອາໄສຢູ່ໃນຄວາມບໍ່ສະຫງົບກັບຈັກກະວານທັງຫມົດ. macrobiotics ຂອງ Zen ແມ່ນລະບົບການໂພຊະນາການປະສົມກົມກຽວ, ທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນຕາມຫຼັກການຂອງ yin-yang, ມີການສັງເກດການຂອງຍອດອາຊິດຖານ. ປະເພດຂອງໂພຊະນາການນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແລະດໍາເນີນຊີວິດຕາມກົດຫມາຍຂອງຈັກກະວານແລະສອດຄ່ອງກັບມັນ.
Macrobiotics ແມ່ນບຸກຄົນສໍາລັບບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນ. ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ, ການປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະອາຍຸ, ມັນກໍານົດອາຫານພິເສດສໍາລັບແຕ່ລະບຸກຄົນທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ.
Macrobiotic Diet
Macrobiotics ຫມາຍຄວາມວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ລຽບງ່າຍຈາກອາຫານທີ່ເປັນປະຈໍາເພື່ອການພິເສດ.
ພື້ນຖານຂອງອາຫານ macrobiotic ແມ່ນເມັດພືດທັງຫມົດ. ອາຫານຫລັກຂອງອາຫານແມ່ນເຂົ້າສາລີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າຈີ່ແລະແປ້ງຈາກ flour ທັງຫມົດ. ຂອງເຂົ້າສາລີ - ເຂົ້າ, ມັກເປັນສີນ້ໍາຕານສັ້ນ. ເຂົ້າຈ້າວໃສ່ນ້ໍາ.
ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນການກະກຽມສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ. ຜູ້ຊາຍແນະນໍາເມນູ, ຫຼາກຫຼາຍເມັດແລະເຄື່ອງເທດ. ແມ່ຍິງຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານສົດແລະສົດໃສຫຼາຍ, ພວກເຂົາຍັງມີສະຫຼັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ອາຫານເກືອຫນ້ອຍ, ແລະບໍ່ໃຫ້ກິນໄຂມັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ.
ການປະສົມປະສານຂອງຜະລິດຕະພັນເມນູອາຫານເປັນສ່ວນຮ້ອຍຂອງຈໍານວນທີ່ກິນໄດ້ຕໍ່ມື້:
ເມັດພືດທັງຫມົດ, ປຸງແຕ່ງໃນທຸກໆ variants - 50-60%
ຜັກຕາມລຶະເບິ່ງການໃດ ໆ - 20%
ຫມາກໄມ້ສົດແລະປຸງແຕ່ງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຜັກກາດແລະຫມາກໄມ້, ແລະຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ - 10%
ແກງຜັກ - 8%
ຫມາກຖົ່ວແລະຜັກທຽມ - 7%
ອາຫານເນື້ອສັດຂອງຕົ້ນກໍາເນີດສັດແລະປາ - 5%.
ອາຫານ Macrobiotic ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ:
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຜັດ, ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາດ້ວຍຫມາກໄມ້ທີ່ປວດ.
ອາຫານທ່ຽງ: ປາຕົ້ມ, ເຂົ້າກັບຜັກ. ຫມາກໄມ້ເລັກນ້ອຍ.
ຄ່ໍາ: ໂຕ ຟູທີ່ມີສະຫຼັດຜັກສົດແລະເຂົ້າຈີ່.
ໃນໄລຍະອາຫານ macrobiotic, ກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າ:
- ດື່ມໃນເວລາທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະຈໍານວນຂອງແຫຼວຕ້ອງມີຄວາມພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການຫາຍໃຈ;
- ໂພຊະນາການ erratically ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພິດຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ການເປັນການລະເມີດຂອງການດຸ່ນດ່ຽງອາຊິດພື້ນຖານ;
- ອາຫານທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼືໃນເຢັນກໍ່ຍັງສັບສົນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມອາຫານໃນມື້ຫນຶ່ງ;
- ບາງປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນໃນຈໍານວນຈໍາກັດ. ເພື່ອຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດຫມາກເລັ່ນ, aubergines, ແລະ pepper. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນແມ່ນຖືວ່າເປັນເຊື້ອພະຍາດທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼືມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເກີນໄປແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດບັນລຸການປະສົມກົມກຽວ.
ອາຫານ Macrobiotic ແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດແລະສຸຂະພາບສະເພາະ, ແຕ່ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອາຫານນີ້, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາວ່າທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບຂັ້ນຕອນທີ່ຮ້າຍແຮງດັ່ງກ່າວບໍ? ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ພະຍາຍາມເລືອກອາຫານອື່ນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ຖ້າມີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະລໍຖ້າ, ຢ່າຊັກຊ້າເລື່ອງນີ້, ແລະກ້າວຫນ້າຢ່າງກ້າຫານ! ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແລະບໍ່ພໍໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດທົດລອງອາຫານທີ່ມີ macrobiotic ພຽງແຕ່ສໍາລັບການປ່ຽນແປງ.