ການມີຫນັງສືພິມທີ່ສວຍງາມແມ່ນຄວາມຝັນຂອງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ຕ້ອງການ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາສັ້ນໆແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ? ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນອາຫານສໍາລັບຫນັງສືພິມກ່ອນທີ່ຈະ cubes ແລະອາຫານສໍາລັບການ pumping ກົດ?
ທ່ານຕ້ອງການອາຫານສໍາລັບຫນັງສືພິມບໍ?
ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການໄດ້ຮັບປະກັນວ່າຊັງຕີແມັດພິເສດຈາກທ້ອງຈະອອກໃນບ່ອນສຸດທ້າຍ. ເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສົມທົບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການພິມ. ຖ້າທ່ານ ເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້ອງນ້ໍາ ເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃນຂະນະດຽວກັນຍັງສືບຕໍ່ກິນບໍ່ເຫມາະສົມ, ມັນຈະບໍ່ເປັນເຈົ້າຂອງຫນັງສືທີ່ສວຍງາມ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຊັ້ນໄຂມັນນ້ອຍໃນພື້ນທີ່ແອວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ່ມສ້າງຄວາມບັນເທົາທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ.
ອາຫານສໍາລັບຫນັງສືພິມຂອງແມ່ຍິງ
ຄົນຄາບອາຫານແມ່ນແນ່ໃຈວ່າໂພຊະນາການສໍາລັບຫນັງສືພິມແມ່ນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍໃນການສ້າງຮູບພາບງາມ. ໃນອາຫານ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູບແມ່ຍິງທີ່ເຫມາະສົມຂອງນາງ, ຄວນຈະບໍ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຜະລິດຕະພັນ bakery, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນຫວານ, ໄຂມັນ, smoked, ຂົ້ວແລະອາຫານທີ່ມີເກືອ. ຈາກອາຫານໄວຄວນຖືກຍົກເລີກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສັງເກດເບິ່ງລະບົບການດື່ມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ອາຫານສໍາລັບຫນັງສືພິມສາມາດມີເມນູນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ : ເຂົ້າໂອດ, ແກ້ວນ ້ໍາຫມາກໂປມ ຫຼືໄຂ່ຕົ້ມແລະຫມາກໄມ້ສົດ (ເພື່ອເລືອກ).
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ : ຫນຶ່ງຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ສະຫຼັດຈາກຜັກສົດ, ແກງໃນ broth ຜັກ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ (ໄກ່ fillet, rabbit).
- ອາຫານຫວ່າງ - kefir ແລະຫມາກໄມ້ (ຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ).
- ອາຫານ : ຫມາກຖົ່ວ, ສະຫຼັດຜັກ.
ອາຫານສໍາລັບການສູບນ້ໍາກົດ
ພະລັງງານພິເສດຄວນໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ສໍາລັບຄວາມກົດດັນຂອງກົດ. ນັກກາຍຍະວທີ່ມີປະສົບການແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວໃນໂພຊະນາການ:
- ຈໍາກັດອາຫານໄຂມັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອາຫານທະເລແລະໄຂມັນຜັກ.
- ສ່ວນທີ່ສາມຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຄວນເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ (ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນ, ປາ), ສອງສ່ວນສາມ - ຄາໂບໄຮເດດ (ທາດປະສົມ, ຫມາກຖົ່ວ, ມັນຕົ້ນ), ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ - ໄຂມັນແລະຜັກ, ຫມາກໄມ້.
- ມີບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍແລະມັກຈະມີ.
- Nutrition ສົມດຸນ.
- ປະຕິບັດຕາມລະບອບການດື່ມ.
- ການກິນອາຫານແມ່ນຊ້າແລະບໍ່ສະບາຍ.
ອາຫານສໍາລັບການບັນເທົາທຸກ
ບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ຊາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ແມ່ຍິງຍັງມີຄວາມຝັນກ່ຽວກັບບັນດາຫນັງສືພິມທີ່ສວຍງາມ. ຈະຊ່ວຍຮັບປະທານອາຫານພິເສດທີ່ມີຄວາມເປັນຈິງໃນການແຫ້ງຫນັງສື. ອາຫານນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ. ຄວນມີຫນຶ່ງໃນສາມຂອງພວກເຂົາໃນອາຫານ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນຕາຕະລາງແມ່ນອາຫານທາດແປ້ງ. ຢ່າລະເລີຍທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະອາຫານທະເລ, ປາ, ໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ອາຫານນີ້ໃຫ້ 6 ອາຫານຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຊ້າແລະໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ອາຫານສໍາລັບຫນັງສືພິມສາມາດມີເມນູຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບມື້:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຈອກ cocktail ທາດໂປຼຕີນ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ຜັກດິບແລະມັນເບີຖົ່ວດິນ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ຊີ້ນສັດປີກ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ, ຫມາກໂປມ, ຈອກ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ຫມາກໂມ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
- ຄ່ໍາ - meatballs, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, mozzarella cheese.
- ອາຫານຫວ່າງ ເປັນ cocktail ທາດໂປຼຕີນ.
ອາຫານສໍາລັບຫນັງສືຂອງຜູ້ຊາຍ
ມັນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະປອມຜູ້ຊາຍຂຶ້ນ, ຖ້າທ່ານສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານແລະອາຫານພິເສດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຫນັງສືຂອງຜູ້ຊາຍຫມາຍເຖິງການປະຕິເສດບາງປະເພດອາຫານ, ການນໍາໃຊ້ ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ ແລະການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ຢູ່ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ເພື່ອໃຫ້ມີ cubes ງາມໃນຮ່າງກາຍມັນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:
- beans
- ຫມາກຖົ່ວ
- ສີຂຽວ
- ໄຂ່
- porridge
- ຜະລິດຕະພັນນົມ;
- ຊີ້ນໄກ່;
- ນ້ໍາມັນມະກອກແລະຖົ່ວດິນ;
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- cocktails ທາດໂປຼຕີນ;
- otrubnoy bread
ເມນູກົດຂອງຜູ້ຊາຍ
- ອາຫານເຊົ້າ : ແກງຂອງ lentils, cocktail ກ້ວຍ, ໄຂ່ຕົ້ມ.
- ອາຫານທ່ຽງ : cocktail ຫມາກມີເນື້ອ - kefir.
- ອາຫານທ່ຽງ : ສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວ, ຊີ້ນໄກ່ທີ່ມີ vermicelli.
- ອາຫານວ່າງເວລາກາງຄືນ : milkshake ຫມາກກ້ວຍ - ຫມາກໂປມ.
- ຄ່ໍາ : ເນີຍແຂງ cottage ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, cuplets buckwheat ຮ້ອນ, ຊາດໍາ.