ອາຫານນ້ໍາແມ່ນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາດື່ມຫຼືແຮ່ທາດ. ນ້ໍາໃນໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ ຖືເປັນສະຖານທີ່ທີ່ສໍາຄັນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຄົນທີ່ 2/3 ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ. ການເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ນ້ໍາປະກອບສ່ວນກັບລະບຽບການຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ການລະລາຍຂອງເກືອແຮ່ທາດ, ມັນຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຂົນສົ່ງສານອາຫານແລະການຖອນຜະລິດຕະພັນການຍ່ອຍອາຫານ.
ກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານທີ່ມີນ້ໍາຈືດຫຼືນ້ໍາແຮ່ທີ່ມີແກ້ວ. ສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດບີບນ້ໍາມັນຈືດເຂົ້າໄປໃນແກ້ວດ້ວຍນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະງາມ, ດື່ມ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ນ້ໍາປະກອບສ່ວນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກະເພາະອາຫານໃນກະເພາະອາຫານແລະປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດລົງໃນຄວາມຢາກອາຫານ. ລະຫວ່າງອາຫານ, ຫຼືພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາເຢັນ, ເພາະວ່າອຸນຫະພູມຂອງນ້ໍາຕ່ໍາລົງ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃຊ້ພະລັງງານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສະບາຍໃນສະພາບທີ່ຕ້ອງການ. ດ້ວຍການຫລີ້ນນ້ອຍໆນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຜົາພະລັງພະລັງງານຫຼາຍ, ແຕ່ດື່ມນ້ໍາເຢັນເກີນໄປບໍ່ຄວນແນະນໍາ. ມັນຍັງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າໃນມື້ທີ່ຮ້ອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ overheating ຮ່າງກາຍໃຫ້ບໍລິໂພກໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນມື້ທີ່ຮ້ອນທ່ານສາມາດເພີ່ມຈໍານວນນ້ໍາທີ່ທ່ານດື່ມ.
ອາຫານນ້ໍາສໍາຫລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ
ນັບຕັ້ງແຕ່ນ້ໍາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການໂພຊະນາການ, ອາຫານສາມມື້ໃນນ້ໍາຈະເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ! ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານແບບນ້ໍາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຈໍານວນຂອງເຫລົ້າເຫລົ້າໃນມື້ຕໍ່ມື້ແມ່ນປະມານ 3 ລິດ. ປະລິມານຂອງແຫຼວລວມທັງນ້ໍາບໍລິສຸດ, ກາເຟ, ຊາແລະນ້ໍາທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ. ຊາແລະກາເຟຄວນບໍ່ໄດ້້ໍາຕານ, ແລະອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ເກືອ, ເພາະວ່າເກືອຂຸດນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ແລະນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດແຜ. ເກືອສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາຊອດແລະນ້ໍາຕານດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນບໍ່ເກີນ 1300 kcal. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານນ້ໍາແມ່ນຈໍາເປັນໃນຈໍານວນທີ່ປົກຄຸມຫຼາຍກວ່າແຫຼ່ງອື່ນຂອງແຫຼວ. ອາຫານທີ່ສາມາດມີທັງນ້ໍາແຮ່ແລະໃນປະກະຕິ.
ອາຫານກ່ຽວກັບນ້ໍາແຮ່
ອາຫານກ່ຽວກັບນ້ໍາແຮ່ທາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະປົກກະຕິການຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍ. ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານແມ່ນສອງອາທິດ. ຫຼັງຈາກທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ພັກຜ່ອນສໍາລັບເດືອນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ອາຫານໃນລະດູຮ້ອນ, ໃນພາກຮຽນ spring ຫຼື summer, ຫຼັງຈາກນ້ໍາບາງໆຈະອອກມາດ້ວຍເຫື່ອອອກ, ແລະນີ້ຈະບໍ່ overload ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພົກຍ່ຽວ. ການສັງເກດເບິ່ງອາຫານນ້ໍາໃນລະດູຫນາວແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍການລະເມີດຄວາມສົມດູນຂອງຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານສາມາດເຢັນຫຼາຍ. ຄິດໄລ່ຈໍານວນນ້ໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ສາມາດຄິດໄລ່ຈາກນ້ໍາຫນັກໃນກິໂລກໍາແບ່ງອອກເປັນ 20. ຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແມ່ນ 70 ກິໂລ, ແບ່ງ 70 ໂດ 20, ເອົາ 35. ລະດັບນ້ໍາຂອງທ່ານຕໍ່ມື້ແມ່ນ 3.5 ລິດ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນກັບ 1.5 ລິດ, ເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວໄປເຖິງອັດຕາທີ່ຕ້ອງການ.
ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຂອງນ້ໍາແຮ່ທາດແມ່ນຄ້າຍຄືກັບອາຫານຂອງອາຫານທີ່ຜ່ານມາ
ອາຫານໃນນ້ໍາແລະເຂົ້າຈີ່
ອາຫານໃນນ້ໍາແລະເຂົ້າຈີ່, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ນໍາໃຊ້ກັບອາຫານນ້ໍາ. ແຕ່ຖ້າຢູ່ໃນອາຫານນ້ໍາທ່ານສາມາດກິນປະໂຫຍດຈາກຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຈາກອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນອາຫານນ້ໍາແລະເຂົ້າຈີ່, ຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ເຂົ້າຈີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຄວນຈະເປັນ.
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າ:
- ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໃຫ້ກັບອາຫານນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່, ຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າ!
- ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະແຍກແຍະລະຫວ່າງຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມປາຖະຫນາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຢາກມີການກັດກິນ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຈອກ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກຫຼັງຈາກນັ້ນຈະຜ່ານໄປ.
- ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍຈອກນ້ໍາອຸ່ນທີ່ມີຕ່ອນນາວແລະບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ - ນີ້ຈະປັບປຸງການປະຕິບັດລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ອາຫານເຊົ້າຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນນີ້ຈະມີຢູ່ໃນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ທັງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະສໍາລັບການທໍາຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ໄດ້ນ້ໍາຈືດ.
ການສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີນ້ໍາແລະໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນການຮັບປະກັນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມແລະມີສຸຂະພາບດີ!