ການລົງນາມໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າຈະເປັນແນວໃດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດມັນດ້ວຍຫຼືບໍ່ມີຄູຝຶກສອນ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະຊາຊົນມັກການເຮັດວຽກຕົນເອງ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການເປັນຄູຝຶກສອນຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ, ແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ - ມັນກໍ່ດີກວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູຝຶກສອນ.
ວິທີການປະຕິບັດໃນ gym ໂດຍບໍ່ມີຄູຝຶກສອນບໍ?
ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການຝຶກອົບຮົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນການຄວບຄຸມແລະການຄວບຄຸມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຄູຝຶກສອນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບ. ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີຄູຝຶກສອນ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກຽມພ້ອມລ່ວງຫນ້າແລະກະກຽມສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນໂດຍເບິ່ງຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ. ເອົາໃຈໃສ່ແລະເຕັກໂນໂລຢີ, ດັ່ງນັ້ນໃນຫ້ອງການທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການແລະສິ່ງທີ່ simulators ສາມາດບັນລຸຜົນດີ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສັງເກດເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດວຽກທີ່ມັກ, ທ່ານສາມາດຮັບຜົນກະທົບໄດ້ໄວຂຶ້ນຫຼາຍ.
ລະບົບການຈ້າງງານຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ:
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມ ອົບອຸ່ນ , ຈຸດປະສົງຂອງການທີ່ຈະອົບອຸ່ນກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບ. ສໍາລັບການອົບອຸ່ນຈະມີພຽງພໍສໍາລັບ 5 ນາທີ. ແລ່ນຢູ່ walkway ຫຼືຫັນລົດຖີບ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງກະດູກສັນຫຼັງຄວນແນະນໍາການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວ, ມື, ກະດູກແລະຂາ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍຈາກເທິງຫາລຸ່ມ.
- ກ່ຽວກັບ simulators ເລືອກມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງນ້ໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ 20 ການຄ້າງຫ້ອງໃນວິທີການຫນຶ່ງ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມຍິງໃນ gym ໂດຍບໍ່ມີຄູຝຶກສອນຄວນມີຄວາມຫມາຍວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມລໍາດັບການຝຶກອົບຮົມ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ຂາແລະ hips ຄວນໄດ້ຮັບການໂຫຼດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຫນ້າເອິກມາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນແຂນແລະບ່າ, ແລະສິ້ນສຸດລົງທັງຫມົດ. - ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຝຶກອົບຮົມມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຫົດຕົວເພື່ອວ່າໃນມື້ຕໍ່ມາຈະບໍ່ມີອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງດໍາເນີນການໃນຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບ 5 ນາທີໃນເສັ້ນທາງຫຼືຂັບເຄື່ອນລົດຖີບ.
ມັນເປັນມູນຄ່າໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ - ບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັນ, ເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນມີຄຸນສົມບັດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບການໂຫຼດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເປັນການປ່ຽນແປງສະລັບສັບຊ້ອນເລື້ອຍໆ. ຮັກສາປຶ້ມບັນທຶກທີ່ທ່ານຂຽນຜົນຂອງທ່ານເພື່ອຄວບຄຸມ.