ວິທີການຟື້ນຟູການກະຕືລືລ?

ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນແມ່ນແນ່ໃຈວ່າບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນຜົນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຜົາຜະຫຼານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ແຕ່ການປັບປຸງຂອງການເຜົາຕົວເມຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຮູ້ໃດໆ. ມີອາຍຸ, ຈັງຫວະຂອງຂະບວນການທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຫຼຸດລົງແລະພະລັງງານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບຊີວິດກ່ອນ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເລື່ອນໄປສູ່ອະນາຄົດໃນຮູບແບບຂອງຈຸລັງ adipose ໄດ້. ຖ້າທ່ານເລັ່ງການ ເຜົາຕົວກະຕືລືລົ້ນ , ຂະບວນການນີ້ສາມາດຢຸດໄດ້.

ການກະກຽມສໍາລັບການຟື້ນຟູການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ

ການຟື້ນຟູຢ່າງຮຸນແຮງຂອງການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຕ້ອງການພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບຢ່າງເປັນທາງການທີ່ມີ hypothyroidism. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຫມໍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຈະກວດກາແລະສັ່ງຢາໃຫ້ທ່ານ. ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະຫຼືຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງບຸກຄົນທີສາມທີ່ຈະໃຊ້ຢາແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ!

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີການລະເມີດທີ່ຮ້າຍແຮງໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢາປິ່ນປົວຕ່າງໆເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການຟື້ນຟູຊີວະມວນ

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການປ່ຽນ E-metabolism ຂອງທ່ານຊ້າ, ໃຫ້ປະກອບອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໃນລັກສະນະທໍາມະຊາດທີ່ມີຫນ້າທີ່ເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ. ຄວາມເສຍຫາຍບໍ່ໄດ້ເຮັດຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບໃນໄວໆນີ້. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິນຄ້າດັ່ງກ່າວປະກອບມີລາຍການຕໍ່ໄປນີ້:

oatmeal porridge
ຂີງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ;
ຊາຂຽວແລະກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ;
ຕຸ໋ນ, ຕັບ;
yoghurt ທໍາມະຊາດ;
egg yolk
pepper ຮ້ອນ;
almonds
blueberry
spinach
salmon

ລວມທັງອາຫານດັ່ງກ່າວໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.

ອາຫານເພື່ອຟື້ນຟູການເຜົາຜະຫລານອາຫານ

ພາຍໃນ 2-3 ອາທິດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນແຜນການອາຫານປະຈໍາວັນປະກອບມີ 1-2 ຕໍາແຫນ່ງ. ການແລກປ່ຽນວັດຖຸແມ່ນເກີດຂຶ້ນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານກິນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ພຽງເລັກນ້ອຍໂດຍສະເພາະແມ່ນ (ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍອາຫານ). ອາຫານທີ່ສາມາດເປັນດັ່ງນີ້:

ທາງເລືອກ 1

ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າໂອດ, ຊາຂຽວ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ ແມ່ນຜັກບົ່ວ.
ອາຫານທ່ຽງ - ແກງດ້ວຍຜັກທຽມ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ.
ອາຫານຫວ່າງ - ນົມສົ້ມ.
ຄ່ໍາ - stew ຜັກທີ່ມີ Turkey.
ກ່ອນທີ່ຈະນອນ - ຈອກ 1% kefir ມີໄຄແລະຂີງ.

ທາງເລືອກ 2

ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ຂົ້ວ, ກາເຟ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ ແມ່ນເຄິ່ງກ້ອນແກ້ວ.
ອາຫານທ່ຽງ ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ salmon ກັບຜັກ.
ອາຫານຫວ່າງ - ມືຂອງຫມາກໂມ.
ຄ່ໍາ - ຕັບທີ່ມີ broccoli ສຸດ garnish.
ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ - ນົມສົ້ມ.

ທາງເລືອກທີ່ 3

ອາຫານເຊົ້າ - sandwich ກັບ salmon ເກືອ, ກາເຟ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ ແມ່ນຊາທີ່ມີໄຄແລະຂີງ.
ອາຫານກາງວັນ ແມ່ນໂອຕັງທີ່ມີແກງຫານປະເພດເມັດ.
ອາຫານຫວ່າງ - blueberry jelly.
ຄ່ໍາ - Turkey stewed ມີຜັກ.
ກ່ອນນອນ , ຊາຂຽວ ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.

ກິນອາຫານ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ທ່ານຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະມີເມນູທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມີຄວາມສະຫວ່າງແລະມີລົດຊາດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າສ່ວນຕ່າງໆແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດໃນແຕ່ລະເວລາ - ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ.